lamber
Chcę zacząć trening na masę. Czy na tym sprzęcie jest to możliwe? Jeśli tak to czy macie jakieś propozycje?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
575
Chcę zacząć trening na masę. Czy na tym sprzęcie jest to możliwe? Jeśli tak to czy macie jakieś propozycje?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
454
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
11644
tak pod warunkiem, że będziesz używał dużych jak dla ciebie ciężarów
Nigdy się nie poddawaj!!!!
...
piotrekca
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
324
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3728
Trening na mase to duze ciezary, sztanga i sztangielki.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
575
Więc ile procent obciążenia max. mam używać i po ile powtórzeń?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
575
Odpowie mi ktoś? Może być np. 75% ciężaru max. po 6-10 powtórzeń, po trzy serie na duże partie mięśniowe i po dwie na małe?
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
794
Wiek
37 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
16745
eeeee 75% powinno starczyc ale te serje to troche za mało jak masz tylko ten sprzęt to rob przynajmniej po 5-6 na duze i po 3-4 na małe partie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
575
Zapomniałem powiedzieć na początku:
Trenuje od miesiąca trening ACT
3-4 razy w tygodniu
Jestem ektomorfikiem dlatego właśnie zależy mi na masie (175cm ,59kg)
A jakie powinny być odstępy i czy jedno ćwiczenie na daną grupe mięśniową czy więcej?
Trenuje od miesiąca trening ACT
3-4 razy w tygodniu
Jestem ektomorfikiem dlatego właśnie zależy mi na masie (175cm ,59kg)
A jakie powinny być odstępy i czy jedno ćwiczenie na daną grupe mięśniową czy więcej?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
575
Byłby mi ktoś w stanie pomóc? I jeszcze jedno pytanie jakie grupy mięśniowe ze sobą ćwiczyć?
...
mobi89
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2272
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20288
Na duże partie mieśniowe ćwicz po 12-16 serii ( rozłóż to na 3 ćwiczenia) a na małe grupy rób po 8-12 serii. Łączyć najlepiej tak
pon klata,tric
środa plecy,bic
Piątek nogi,bary
pon klata,tric
środa plecy,bic
Piątek nogi,bary
...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
575
12-16 na masę? Podał by mi ktoś jakieś przykładowe ćwiczenia na bary na tym sprzęcie? I odpowie ktoś jeszcze na pozostałe pytania???
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
575
Prosiłbym o jakieś konkretne odpowiedzi.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
