Streching

Ile razy w tygodniu się rozciągać żeby być gibką osobą ale i zeby nie przesadzić?

Witaj, wszystko zależy od tego, jak rozwinięty jest problem w Twoja mobilnością

ogolnie specjaliści treningi motorycznego, czy fizjoterapeuci siedzący mocno w tematyce "mobility" zalecaja krotkie sesje stretchingu, jednak aby czesciej sie powtarzały. Oznacza to, że lepiej bedzie dla Ciebie, aby wykonywać rozciąganie często, a krótko. Ma to za zadanie otrzymywać nasze tkanki i ich odpowiendiej, prawidłowej długości.

Ważny jest również moment wykonywania samego rozciągania, czy jest to okres przed czy po treningowy, wtedy w zaleznosci od okresu
stosuje się rozciąganie dynamiczne, jeżeli mowa o okresie przed treningowym, a w okresie powysilkowych korzystać z rozciaganai statycznego.

Waznym elementem jest rowniez zastosowanie rozbijania mieśni, rolowanie, ktore jest dobrym elementem wspomagajacym samo rozciaganie.

Odpowiadając na pytanie, minimum poświęciłbym 4 sesje rozciagania w tygodniu, aby organizm pozytywnie zareagował na tego typu wsparcie.
mozna rozciagac sie codziennie, jednak opcjonalnie należy zmniejszyć wtedy objetosc samego treningu rozciagania

co więcej, stretching moze rowniez przyspieszyc proces regeneracji, czy wzrost mięśni o czym pocztac mozna w artykule
https://www.sfd.pl/art/Trening/Czy_rozciąganie_statyczne_przyspiesza_wzrost_mięśni_-a3520.html


Polecamy rowniez zapoznać sie z naszym nowym produktem na stawy
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html