Trening FBW - porady

Cześć, mam pytanie co do treningu który zamieściłem na zdjęciach.
1. Czy jest on prawidłowy do rozwoju całego ciała?
2. Jakimi ćwiczeniami mógłbym zastąpić ćwiczenia, których nie mogę wykonać przez braki sprzętowe?
-wypychanie nóg na suwnicy
-uginanie nóg na dwugłowe na maszynie
-uginanie nóg na maszynie
-krzyżowanie linek wyciągu z dołu do góry
Z góry dzięki za odpowiedź. Pytanie może i głupie ale chodzi mi o to żeby nie zaburzyć pozostałych ćwiczeń jakie wykonuje danego dnia.
Sprzętowo posiadam: ławka regulowana, stojaki regulowane, sztanga prosta, łamana, sztangielki, wyciąg górny, drążek, poręcze do dipów. Dieta jest, powyższy trening będzie wykonywany praktycznie bez zmian, ewentualnie pojedyncze ćwiczenia w celu urozmaicenia treningów, przybieraniem na masie i redukcją będę sterował dietą.

1 przysiady
2 mc na prostych nogach lub jak masz opcje to żuraw
3 to jest to samo co drugie, chyba ze opis pomyliłeś, chyba że o prostowanie chodzi to wykroki, goblet squat
4 rozpietki.

Dokładnie tak, chodziło mi o prostowanie nóg na maszynie siedząc, w opcji nr.2 jest uginanie nóg leżąc na brzuchu.

W jakim celu wrzuciłeś do swojego planu treningowego ćwiczenia, których nie jesteś w stanie wykonywać, z uwagi brak sprzętu?

Różne wersje przysiadów są na tyle angażujące zarówno mięśnie dwugłowe, czworogłowe, jak głębokie, że w zupełności wystarczą jako ćwiczenie podstawowe w każdym treningu. Poza tym, niekoniecznie popularne wśród mężczyzn, a bardzo fajnie angażujące pośladki i dwugłowe uda, wznosy bioder. Wspomniany żuraw jest jak najbardziej ok. Nie jest to jednak proste do wykonania ćwiczenie.

Treningu nie układałem sam, jest to trening ogólnorozwojowy polecany przez jednego z trenerów.

Nie pozostaje więc nic innego, jak wprowadzić ewentualne zmiany lub poczekać na opinie innych osób i trzymać się założeń treningowych.

To, na co warto jeszcze zwrócić uwagę, to trening mięśni głębokich brzucha. Jest jednym z bardziej zaniedbywanych elementów treningu, a będzie istotny między innymi w unikaniu urazu i prawidłowej postawie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat:

https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_mięśni_głębokich__najważniejsze_ćwiczenia_core,_których_nie_robisz_-a4465.html

No chyba że macie coś innego do polecenia, trening który można wykonać na podstawowych przyzadach. Planuję doposażyć swoją siłownię w modlitewnik i prasę do nóg. Pamiętam że trening mawashiego był dość interesujący ale nie ma ogólnego planu jak ćwiczyc i połączyć jego plany na poszczegolne partię w całość tylko pojedyncze tematy typu: jak poruszyć biceps/klatkę itp.