Trening FBW - porady

1.WIEK:25
2.WAGA:88
3.WZROST:173
4.WYMIARY:
-Biceps:43
-Klata:110
-Udo:64
-Talia:85
5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat z przerwami
6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20%
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12. Czy masz dietę?
Tak


Witam was Panowie. Mam dwa pytania, które mnie nurtują i chciałbym usłyszeć kilka obiektywnych opinii.
Pierwsze to czy masteron pn,sr,pt 100mg+test enan 250e4d+ długa deca 200e7d(dla smarowania stawów przy bólach po masterze) jest fajnym cyklem na redukcje i ewentualnie co byście zmienili.
Drugie pytanie to czy przejście na redukcji na trening fbw 3 razy w tygodniu może wpłynąć pozytywnie na przemiane sylwetki czy jeżeli lecę splitem kilka lat to nie ma to sensu?

Co do cykli na wspomaganiu to tutaj się nie wypowiadamy, masz cały dział poświęcony dopingowi i są tam chłopaki, którzy pomogą Ci ogarnąć mikrocykl jak wypełnisz ankietę i podasz wszystkie niezbędne informacje o sobie.

Jeśli chodzi o plan treningowy to trudno Ci tak jednoznacznie powiedzieć czy przejście z treningu dzielonego na fbw będzie dla Ciebie odpowiednią zmianą bo to zależy od kilku czynników.

Przede wszystkim od tego jak wygląda Twoja sylwetka. Jeśli masz już zbudowaną odpowiednią bazę mięśniową to tak na prawdę sam sposób trenowania nie będzie miał aż tak dużego znaczenia. Ale to jaką formę bym trenował zależy od ilości dni treningowych do dyspozycji.
Jeśli masz powiedzmy 4-5 dni treningowych to tylko trening dzielony wchodzi w grę, da Ci dodatkowo możliwości większego skupienia na konkretnych partiach mięśniowych..

Natomiast jak dni masz mało to fbw może być bardzo fajną opcją trenowania gdzie przetrenujesz całe ciało na każdej sesji, ale wiadomo, że tutaj już podchodzisz do treningu bardziej globalnie i na wielostawowych ćwiczeniach.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-10-01 16:02:13

W przypadku pytań o środki dopingujące i wszelkie informacje z nimi związane sugeruję wybrać się do działu doping. Tam założyć nowy temat i dokładnie wypełnić formularz ankiety działu:

https://www.sfd.pl/Doping-f14.html

https://www.sfd.pl/]]]_ANKIETA_[[[_/_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

Nawiązując do planu treningowego, to nie ma czegoś takiego, że jeden z systemów treningowych jest lepszy od innych. Każdy jest dobrym, pod warunkiem, że bazuje na jego zaleceniach, w Tym trzymasz się techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego.