Liczenie makroskładników

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 970

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Qeli

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33

Witam. Mam 15 lat, mierze 165 cm i wazę 55 kg. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Jak to wygląda liczenie makroskładników? Czy każdy posiłek muszę
ważyć i rozpisywać na kartce ile białka,tłuszczy i węglowodanów? Proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ANISK

Ekspert

Szacuny 92 Napisanych postów 292 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13190

W Twoim wieku nie potrzebujesz zadnego liczenia makrosów, po prostu jedz cwicz i ciesz sie sportem.

...

Qeli

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33

Tylko skąd mam wiedzieć że jem odpowiednią ilość wszystkiego?

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html przeliczasz zapotrzebowanie, przyjmujesz około 2g na kg/mc białka, około 1-,1,5g tłuszczy, reszta węglowodany.
Ale ja również uznaję, że w tym wieku radykalne liczenie kalorii i siedzenie w tabelkach to tak nie bardzo.

Korzystaj z tego:

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Jedz to:
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1665 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Intuicyjny dobór produktów w Twoim przypadku zda egzamin. Istotne jest to aby te posiłki były odpowiednio zbilansowane, aby składały się z produktów wysoko jakościowych.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat