Qeli

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.02.2021 (08:51)

Data rejestracji 27.05.2018 (20:42)

Wzrost: 165 cm

Waga: 53 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 73 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan fbw czy w tym planie coś trzeba zmienić? ćwiczenie partia serie powtórzenia poniedziałek przysiady z hantlami. uda 3 6 – 12 wyciskanie hantli – ławka pozioma klata 3 6 – 12 podciąganie hantla w opadzie tułowia	11	2018-09-21 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Grill elektryczny czy ten grill elektryczny będzie dobry do grillowania ryb, piersi z kurczaka? czy jedzenie codziennie mięsa z tego grilla jest zdrowe? https://www.mediaexpert.pl/grille-kuchenne/grill-zelmer-40z010,id-15443#tab_description	10	2018-09-22 12:19
Zdrowie i Uroda	Strzelanie w kolanie witam. od pewnego czasu mam pewien problem z lewym kolanem. gdy klękam zawsze mi te kolano strzela. wcale mnie to nie boli, ale mi to przeszkadza. czy da się to jakoś wyleczyć?	2	2018-08-04 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie witam. czy ta ilość kalorii będzie dobra dla mnie? mam 15 lat, wazę 53 kg, mierzę 165 cm. dodaję zdjęcie /sfd/2018/7/29/d31550df5f644f2ca5578448e85d94b3.jpg	10	2018-07-29 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza jaglana witam. postanowiłem porządnie wziąść się za dietę. jak ziem np. 100 g kaszy jaglanej to mam to białko całe wliczać, czy może 50% lub wcale nie wliczać. czytałem o tym białku pochodzenia roślinnego, ale jedni mówią że trzeba je wliczać a drudzy mówią	2	2018-07-27 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Białko roślinne czy białko pochodzenia roślinnego trzeba wliczać całe czy może 50% lub wogóle?	1	2018-07-27 22:54
Trening dla początkujących	Nie nabieram masy cześć. mam 15 lat, mierze 165 cm i wazę 55 kg. trenować zacząłem 8 tygodni temu, kiedy to kupiłem ławkę i hantle. najpierw trenowałem splitem. po pierwszym treningu dostałem zakwasów że na następny dzień ciężko było mi coś zrobić. teraz trenuje fbw	25	2018-07-04 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza jaglana witam. chciałbym wprowadzić do mojej diety kaszę jaglaną. na stronie ilewazy są podane wartości kaszy jaglanej. surowa w 100 g ma 68 g węglowodanów a gotowana tylko 22 g. czy ta strona mówi prawdę? czy może kasza jaglana traci wartościowości podczas	4	2018-06-27 20:39
Trening dla początkujących	Trening na masę witam. potrzebowałbym nowego planu treningowego na masę. wcześniej 5 tygodni trenowałem według tego: dzień 1 trening mięśni grzbietu 1. wiosłowanie jedną hantlą chwytem młotkowym w opadzie tułowia 4 x 8 2. wiosłowanie dwoma hantlami	23	2018-06-18 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie makroskładników witam. mam 15 lat, mierze 165 cm i wazę 55 kg. moim celem jest nabranie masy mięśniowej. jak to wygląda liczenie makroskładników? czy każdy posiłek muszę ważyć i rozpisywać na kartce ile białka,tłuszczy i węglowodanów? proszę o odpowiedzi.	4	2018-06-22 18:31
Trening w domu	Mata pod sprzęt która mata puzzle z tej strony będzie najlepsza pod ławkę do ćwiczeń? koszt jaki mogę wydać to max 60 zł. https://www.sport-shop.pl/advanced_search_result.php?keywords=mata%20puzzle lub mata z certyfikatem ce	5	2018-06-10 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Biedronka- produkty wysoko białkowe witam. co opłaca się kupić w biedronce za 50 zł? potrzebuje produkty wysoko białkowe(20-30 g białka/100 g produktu). co można kupić za tą cenę tak aby starczyłoby mi na 2 tygodnie. dodam że dzienne moje zapotrzebowanie białka to 110 g. według	12	2018-06-08 22:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan fbw	2018-09-24 18:36
Trening dla początkujących	Plan fbw	2018-09-24 06:19
Trening dla początkujących	Plan fbw	2018-09-23 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	Grill elektryczny	2018-09-22 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Grill elektryczny	2018-09-22 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Grill elektryczny	2018-09-22 12:48
Trening dla początkujących	Plan fbw	2018-09-22 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie	2018-07-30 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie	2018-07-30 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie	2018-07-30 11:25
Trening dla początkujących	Nie nabieram masy	2018-07-05 18:43
Trening dla początkujących	Nie nabieram masy	2018-07-05 18:35
Trening dla początkujących	Nie nabieram masy	2018-07-05 11:32
Trening dla początkujących	Nie nabieram masy	2018-07-05 10:14
Trening dla początkujących	Nie nabieram masy	2018-07-05 10:06
Trening dla początkujących	Nie nabieram masy	2018-07-04 22:02
Trening dla początkujących	Nie nabieram masy	2018-07-04 20:55
Trening dla początkujących	Nie nabieram masy	2018-07-04 20:55
Trening dla początkujących	Nie nabieram masy	2018-07-04 20:53
Trening dla początkujących	Nie nabieram masy	2018-07-04 20:52
Trening dla początkujących	Nie nabieram masy	2018-07-04 20:47
Trening dla początkujących	Trening na masę	2018-06-24 10:20
Trening dla początkujących	Trening na masę	2018-06-23 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie makroskładników	2018-06-22 20:06
Trening dla początkujących	Trening na masę	2018-06-21 11:27
Trening dla początkujących	Trening na masę	2018-06-21 10:21
Trening dla początkujących	Trening na masę	2018-06-21 06:24
Trening dla początkujących	Trening na masę	2018-06-20 21:12
Trening dla początkujących	Trening na masę	2018-06-19 18:15
Trening w domu	Mata pod sprzęt	2018-06-10 19:51