SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biedronka- produkty wysoko białkowe

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10468

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 33
Witam. Co opłaca się kupić w biedronce za 50 zł? Potrzebuje produkty wysoko białkowe(20-30 g białka/100 g produktu). Co można kupić za tą cenę tak aby starczyłoby mi na 2 tygodnie. Dodam że dzienne moje zapotrzebowanie białka to 110 g. Według obliczeń spozywam 90 g białka, więc szukam produktów na uzupełnienie pozostałej ilości.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5130 Napisanych postów 69812 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715301
Każdy z osób trenujących na siłowni zdaje sobie sprawę z tego, że białko jest podstawowym budulcem mięśni w naszych organizmach. Jeżeli więc chcemy zbudować ich więcej, należy zadbać, nie tylko o jego odpowiednią ilość, ale także jakość źródeł białka w diecie.

Z tego też powodu zdecydowanie warto poznać najbardziej wartościowe źródła białka z pożywienia. Wśród nich wyróżnić należy:

- mięsa (kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, cielęcina, dziczyzna),
- ryby (wszystkie świeże lub mrożone filety, najlepiej niehodowlane),
- nabiał (twaróg, serek wiejski, mleczne napoje fermentowane, sery dojrzewające),
- podroby (wątróbka, żołądki, serca),
- jajka,
- odżywki białkowe (np. koncentrat białka serwatkowego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html).

Poza tym, dokładniejsze informacje znajdziesz w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

W Biedronce zakupisz wszystkie z wymienionych wyżej źródeł białka. Nie powinno być z tym problemów. Jeżeli chcesz jak najtaniej, to polecam skupić się na zakupie: wątróbki, serc, żołądków, udek, wieprzowiny, jaj i nabiału.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7997 Napisanych postów 80640 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681691
Jajka wyjdą najkorzystniej . Pierś z kurczak itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 450 Napisanych postów 2520 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 266183
mięso, ryby, jajka - standard.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
110 gram to niewiele, jak wyżej koledzy nadmienili.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5130 Napisanych postów 69812 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715301
Kupować warto zalecane źródła białka. Bez względu na sklep:

http://m.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 33
Ja ważę 50 kg więc 110 g raczej wystarczy mi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16649 Napisanych postów 128567 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442577
A liczysz białko również z produktów niebiałkowych jak ryż kasze itp ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5130 Napisanych postów 69812 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715301
Liczyć należy zarówno białko pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego:

https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-09 15:46:45

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 33
Tak dokładnie to nie licze. Np.na śniadanie nie liczę białka ze chleba razowego? Czy powinienem? A jak u was wygląda liczenie białka?


Zmieniony przez - Qeli w dniu 2018-06-09 18:06:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5130 Napisanych postów 69812 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715301
Tak, powinieneś. Wyżej masz artykuł na ten temat. Wpisy do dziennika żywieniowego potreningu.pl i sam Ci policzy.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Bierzesz pod uwagę zarówno białka jak i zwierzęce
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Operacja, a dieta i treningi

nutloveb