TRENIG NA MASE

człowieku..zrób tak jak Ci doradzamy..zajrzyj tutaj
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
poszukaj sobie artykułu o FBW..ułóż plan i daj go do sprawdzenia(ale nie w tym dziale)

Wedlug mnie zostaw chemie i zajmij sie dobrym treningiem i dieta , marnujesz sobie tylko zdrowie. Czas na budowanie plazowej sylwetki na lato jest odpowiedni ale na lato 2009 .
zacznij od tego poczytaj o samych podstawach bo widze ze kuleja

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
pozniej
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

i poszukaj cos o diecie