Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jeszcze nie czas :)
Wiek : 18
Waga : 91 dzis rano
Wzrost : 179
Staż treningowy: żadnej ciągłosci
Obwód pasa duzo
Obwód klaty: bd
Obwód uda: bd
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie codzienne bieganie 40min na zakresie 60-70% tetna
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: fitnes silownia gory
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: mniej i zdrowiej
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: srednie
Cel/problem/opis: Witam po raz kolejny zabieram sie za ten temat mam nadzieje ze w koncu na powaznie.Domowa silownia jest juz gotowa do wykorzystania mam hantelki gryfik lamany oraz prosty lawka z modlitewnikiem i z rozpietkami oraz pewien ,,robiony`` wyciag plus obciazenie.
Wymyslilem pewien program treningowy i chcialbym aby wypowiedzial sie ktos na jego temat ewent poprawil :)
Celem bedzie zbicie wagi do ok 78kg i nabranie troche rzezby
Z codziennego biegania musze zrezygnowac poniewaz nieraz wysiadam,mam zamiar ograniczyc do 4dni w tygodniu.
3 dni chce przeznaczyc na treningi na silowni..
Moj pomysl wyglada tak trening na splicie:
PON plecy,biceps
WTO bieganie 40min
SRO barki, brzuch
CZW bieganie 40min
PIA klatka triceps
SOB bieganie 40min
NIE bieganie 40min
Dieta wyglada tak mniej i zdrowo zero slodkich rzeczy i napojow slodzacych,duzo wody mineralnej
Bede wdzieczny za jakies pomysly jak rozplanowac cwiczenia :)