Plan ocena

Elo daje plan do oceny
wykonuje go w poniedziałek,środek,piątek.
-podciąganie nadchwytem szerokim 3x max
-podciąganie podchwytem wąsko 3x max
-pompki szerokie 2x20 1x max
-pompki wąskie 3x max
-pompki odwrotne 3x max
-przysiady 3x20
-unoszenie na plalcach (łydki) 3x20
-abs2
daje do oceny ponieważ mi coś wujek zaczął mówić że zły plan mam bo za dużo energii trace.

wypelnij cala ankiete nie ma nawet celu podanego to skad wiadomo czy dobrze czy zle
cwiczysz w domu ?
energia to glownie kwestia prawidlowego odzywiania

tak w domu, cel to masa

Od masy to jest dieta a nie trening. https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

no ale czy trening dobry ?? :D

Ankieta

trening taki sobie

zainteresuj sie tym tematem
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html