Spalacz+białko+kreatyna

Witam!
Mam 17 lat i chodzę na silke od 2 lat
Ważyłem 80kg przy wroscie 165.
Teraz mam 170 i wazę 65kg
Na silke chodzę 3-2 razy w tyg.
Używałem przez ten czas białka allnaturation.
Zrobielm sile i masę(tak mi sie wydaje,tak tez mi mówią).W tym temacie głównie chodzi mi o to ze teraz chce spalić te resztki tłuczku chce Poprostu spalić z brzucha. I do tego te dodatki nwm czy sa potrzebne i chce sie dowiedzieć,te białko i kre,moze tez bcaa jakieś.

A dieta jak wygląda? Masz w niej braki białka, że chcesz je dodawać? Przy tej masie ciała nie wydaje mi się by mógł być problem z jego niedoborem.

Witam.

Rzeczywiście przy Twojej aktualnie masie ciała odżywki białkowe jako uzupełnienie są zbędne. Jesteś w stanie dostarczyć adekwatny pułap białka z konwencjonalnej żywności. Notabene miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej to abstrakcja. Tkankę tłuszczową redukujesz kompleksowo ( w poszczególnych obszarach jak np: brzuch, uda ten proces odbywa się wolniej ). Aby zmobilizować organizm do uruchomienia energii w postaci tłuszczu zapasowego należy wprowadzić adekwatne zbilansowaną strategię żywieniową.

Jaka byście polecili mi diete ?
Jem 4-5 razy dziennie




Zmieniony przez - Sajdiix96 w dniu 2017-01-27 11:13:27

Zacznij od policzenia zapotrzebowania:
https://www.sfd.pl/ -t276436.html
I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html