Poważne problemy z wagą

Bry, mam prawie 18 lat, 192cm i tylko 65kg. Wyglądam jak anorektyk chociaż jem naprawdę dużo, prawie tyle co mój ojciec, który waży ponad stówę. Chodziłem przez 8 miesięcy na basen, ale jako że nic mi to nie dawało (no bo praktycznie nie miały z czego mi się mięśnie robić) przestałem chodzić. Jakieś porady? Dieta, cokolwiek? :,- c I tak w skrócie opisze jak wygląda u mnie sprawa z jedzeniem:

Na śniadanie ze 3 kanapki z szynką/pasztetem,, w szkole jeszcze ze dwie + jakaś puszka koli. Później wracam do domu, zazwyczaj najpierw jem zupę (rodzice specjalnie kupili takie cholernie wielkie talerze dla mnie, ale g**** to dało), później drugie danie, tak na przykład dwa kotlety z kartoflami. Później pójdę sobie po jakieś czipsy, duże lejsy strong czy twistosy. Wieczorami czasem po piwku, po dwa. Kolacja - 3/4/5 kanapki z szynką, zależy od humoru.

a spróbuj jeść dwa woreczki ryżu białego dziennie z kurczakiem (dwa posiłki wiadomo) i zobacz że nie ma rzeczy niemożliwych :P

A zamiast iść do sklepu i wydać 5-6 zł na chipsy, kup kostkę twarogu (3zł), kubek jogurtu naturalnego (2zł), wróć do domu, wrzuć do blendera, dodaj owoców/warzyw i machnij sobie taki szejk.

Jesz porcje pewnie jak wróbelek . Muszisz zacząć wiecej jeść inaczej nie ma sensu czegokolwiek zaczynać

No właśnie o to chodzi, że jem naprawdę sporo, przynajmniej w moim odczuciu. Jak matka lazanie walnie, to mogę całą wielką misę sam wsunąć. A co do diety, to kurczaki, ryże, spoko - ale co jeszcze? Chciałbym by ktoś dał mi przykładową dietę na tak beznadziejną wagę jak moja. : p Postanowiłem sobie, że gdy będę miał opisaną całą dietę, to wrócę na basen, to chyba dobra decyzja, nie? x-d

Nie ma przykładowych diet.

Są tematy podwieszone i to w nich musisz szukać swojej odpowiedzi. My tylko możemy skorygować.

Przeczytałem właśnie wszystkie tematy podczepione, trochę dały do myślenia. Szczerze powiedziawszy, nie chce mi się dokładnie wyliczać kalorii etc., chcę kierować się dietą o tego pana (https://www.sfd.pl/Porządne_podejście_do_diety_czytajcie_i_oceniajcie!_-t845075.html). Nie będę się tego ściśle trzymać, ale będę wzorował się na tych daniach. I takie pytanie, bo czytałem, że należy jeść sporo makaronu. Czy to może być np. spaghetti? : p Albo lazania. Są to dwa moje ulubione dania, więc jedzenie ich nie będzie dla mnie problemem. I drugie pytanie, te całe suplementy. Są one zdrowe? To nie jest żaden chemiczny syf? Czytałem, że czasem nawet lekarze zalecają brać coś takiego ludziom chorym na anemie. Pytam bo chciałbym wzbogacić czymś moją dietę, czymś co będzie dodatkowym napędem do mojego tycia.

Oczywiście że można spaghetti lub lazanię. W Twoim przypadku, pamiętałbym o tym, by do każdego posiłku dodać oliwę z oliwek.

Kolego tego jest tak dużo ze nikomu sie nie chce pisać bo to było juz X razy, napisz na priv to ci troche pomogę jak chcesz.

podstawy ukł diety i dział kuchnia