Czy mogę zacząć masę ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

AMYD

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 195 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12646

ja podtrzymuje moje zdanie, po obejrzeniu zdjecia.

Rób masę mięśniową.

zapraszam http://inzynierjakosci.pl/ :)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777715

Ja bym poszedł w zdecydowanie inną drogą. Bf masz wysoki, tłuszczu sporo.
Solidny trening siłowy i obserwacja sylwetki dieta w okolicach zapotrzebowania kalorycznego.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Na pewno nie stricte masa. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Kolega trochę upraszcza, że wystarczy spojrzeć na kalendarz - i już wiadomo - czy masa - czy redu.

Albo weszłabym na zero kaloryczne dokładając solidny trening siłowy - jak radził rion, ewentualnie trochę bym zredukowała. Badania hormonalne robiłeś jakieś/kiedyś?

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

AMYD

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 195 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12646

deja vu
Na pewno nie stricte masa. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Kolega trochę upraszcza, że wystarczy spojrzeć na kalendarz - i już wiadomo - czy masa - czy redu.

Albo weszłabym na zero kaloryczne dokładając solidny trening siłowy - jak radził rion, ewentualnie trochę bym zredukowała. Badania hormonalne robiłeś jakieś/kiedyś?

bardzo ciekawy artykuł, zmieni moje podejście do budowania masy lub redukowania tłuszczu.

dzięki !

zapraszam http://inzynierjakosci.pl/ :)

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Bardzo proszę

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777715

Dużo w nim racji niestety startowanie z masą na dość wysokim bf najczęściej się kończy jeszcze jego powiększeniem.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

szprajt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17775

Nie robilem zadnych badan hormonalnych a powinienem ? Cos jest nie tak ?

Czyli musze wchodzic na redukcje. Jaki plan byłby optymalny i najlepszy na redukcje ? Polecicie coś ? No i czy zjadę z granicy 23 % fata do ok. 15 w miesiąc ? Pozdroo

Zmieniony przez - szprajt w dniu 2017-11-03 20:29:05

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Optymalnie? Dieta z bilansem zerowym lub ujemnym - o jakies 300 kcal. Zbilansowana, jakościowa dieta i trening siłowy oparty na ćwiczeniach wielostawowych. Nie ma co wróżyć że szklanej kuli, ale miesiąc to nie jest wystarczający okres by pozbyć się 8% tkanki tłuszczowej. To nie działa tak, że im więcej kalorii utniesz, tym szybsze i bardziej spektakularne efekty będą.

...