Czy mogę zacząć masę ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

AMYD

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 195 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12646

ja podtrzymuje moje zdanie, po obejrzeniu zdjecia.

Rób masę mięśniową.

zapraszam http://inzynierjakosci.pl/ :)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6913 Napisanych postów 63285 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787546

Ja bym poszedł w zdecydowanie inną drogą. Bf masz wysoki, tłuszczu sporo.
Solidny trening siłowy i obserwacja sylwetki dieta w okolicach zapotrzebowania kalorycznego.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Na pewno nie stricte masa. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Kolega trochę upraszcza, że wystarczy spojrzeć na kalendarz - i już wiadomo - czy masa - czy redu.

Albo weszłabym na zero kaloryczne dokładając solidny trening siłowy - jak radził rion, ewentualnie trochę bym zredukowała. Badania hormonalne robiłeś jakieś/kiedyś?

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

AMYD

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 195 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12646

deja vu
Na pewno nie stricte masa. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Kolega trochę upraszcza, że wystarczy spojrzeć na kalendarz - i już wiadomo - czy masa - czy redu.

Albo weszłabym na zero kaloryczne dokładając solidny trening siłowy - jak radził rion, ewentualnie trochę bym zredukowała. Badania hormonalne robiłeś jakieś/kiedyś?

bardzo ciekawy artykuł, zmieni moje podejście do budowania masy lub redukowania tłuszczu.

dzięki !

zapraszam http://inzynierjakosci.pl/ :)

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Bardzo proszę

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6913 Napisanych postów 63285 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787546

Dużo w nim racji niestety startowanie z masą na dość wysokim bf najczęściej się kończy jeszcze jego powiększeniem.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

szprajt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17775

Nie robilem zadnych badan hormonalnych a powinienem ? Cos jest nie tak ?

Czyli musze wchodzic na redukcje. Jaki plan byłby optymalny i najlepszy na redukcje ? Polecicie coś ? No i czy zjadę z granicy 23 % fata do ok. 15 w miesiąc ? Pozdroo

Zmieniony przez - szprajt w dniu 2017-11-03 20:29:05

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Optymalnie? Dieta z bilansem zerowym lub ujemnym - o jakies 300 kcal. Zbilansowana, jakościowa dieta i trening siłowy oparty na ćwiczeniach wielostawowych. Nie ma co wróżyć że szklanej kuli, ale miesiąc to nie jest wystarczający okres by pozbyć się 8% tkanki tłuszczowej. To nie działa tak, że im więcej kalorii utniesz, tym szybsze i bardziej spektakularne efekty będą.

...