SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy moge zacząć cwiczyc kalistenike

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 dni Przeczytanych tematów 15
Siemka mam takie pytanie. Mam 15,5 roku 161 cm wzrostu ważę ponad 52 kilo. Czy mogę zacząć ćwiczyc kalistenike? Czy nie zachamuje mi to wzrostu?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 11 Wiek 15 lat Na forum 85 dni Przeczytanych tematów 40
Jasne ze tak, kalistenika nie powoduje zatrzymania wzrostu gdyż trenujesz z wlasna masa ciala, ja zaczynalem w wieku 13 lat (teraz mam 185cm) wiec jak widzisz urosłem i znacznie to poprawilo moja sylwetke i sile, powodzenia w treningach i progresie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 11 Wiek 15 lat Na forum 85 dni Przeczytanych tematów 40
a i dodam ze teraz mam 16 lat ale trenowalem z przerwami i poza kalistenika cwiczylem na silowni w wakacje kazde :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7710 Napisanych postów 148440 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1179628
jak najbardziej w tym wieku trening na masie wlasnego ciala bedzie rozwiazaniem idealnym z powodzeniem mozesz zaczynac,

Przykładowy trening
Wykroki x15
Podciąganie na drążku podchwytem x10 (można skorzystać z gumy lub pomocy partnera treningowego)
Pompki na poręczach x10
Przysiady klasyczne x15
Pompki diamentowe x10
Wszystkie ćwiczenia, wykonujemy na początek w 3-4 obwodach. Jak będziemy czuli, że taka ilość nie robi na nas wrażenia, to możemy albo wykorzystać większą ilość obwodów, albo dołożyć ćwiczenia do planu. Trening wykonujemy minimum 3 razy w tygodniu, stosując zasadę jednego dnia przerwy między treningami. Działania te mają na celu zapewnienie odpowiedniej regeneracji.

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/Kalistenika__jak_zacząć_-a347.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10432 Napisanych postów 117493 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1383584
żaden przemyślany trening nie hamuje wzrostu, nawet z ciezarami

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW

aerofull