Czy mogę zacząć masę ?

Witam, na jakim poziomie tkanki tłuszczowej mogę zacząć budować masę mięśniową by miało to sens ? Mam ok. 167 cm wzrostu, mam 20 lat i ważę jakieś 66-67kg, jestem mężczyzną. Mierzyłem swój poziom tkanki tłuszczowej na 3 kalkulatorach dla pewności. Na każdym wychodzi że mam wagę prawidłową, wskaźnik to ok. 24. Od 25 jest nadwaga także mieszcze sie w granicy prawidłowej wagi. Ale czy aby robic efektywna mase nie powinienem jeszcze schudnac z 2-3kg ? Co sadzicie ? Prosze o opinie, o pomoc ;) Pozdrawiam

W postach podwieszonych masz sporo gotowych treningów jednak żeby ciąć miska musi być fajnie trzymana i będzie szło.

Ten wskaźnik jest go**o wart. Liczy sie bf. Daj zdjęcie i ocenimy

Niestety takie kalkulatory są mocno nieprecyzyjne, ale jeśli bf się potwierdzi to zdecydowanie za wysoki żeby wskakiwać na masę.

witaj, wrzuc obecne foto sylwetki, zobaczymy na jakim poziomie ejstes i ocenimy bardziej realnie to, czy nadajesz sie do budowy muskulatury

wskaźnik 24 to zapewne liczyłeś BMI body mass index, to jest tylko wskaźnik prawidłowej wagi nie uwzględnia % tkanki tłuszczowej, Masę przy ok 15 % tkanki tłuszczowej mozna by zaczynać.

15% to redukcja nadal niestety%) jest to ilosc, ktora juz sprawia mocny spadek wrazliwosci na inse

rób masę, nawet się nie zastanawiaj.

AMYD

rób masę, nawet się nie zastanawiaj.

A jakieś merytoryczne argumenty za skoro praktycznie żadnych danych nie mamy?


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-11-02 22:15:37

deja vu

AMYD

rób masę, nawet się nie zastanawiaj.

A jakieś merytoryczne argumenty za skoro praktycznie żadnych danych nie mamy?




Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-11-02 22:15:37

w takich przypadkach podszedłbym do tematu logicznie.
Młody chłopak, dopiero zaczyna przygodę bo widać, że się mota w jakichś kalkulatorach
Sądząc po stosunku wagi do wzrostu i tego, że zadaje pytanie w tym dziale to ma pewnie ma z 15-20% tłuszczu i prawie nic mięśni.
Dopiero raczkuje w kulturystyce.

Wychodzę założenia, że nie ma co redukować przy 167 cm z 67 kg do np. 60 kg.

Jest jesień, trzeba dowalić teraz mięsa, zrobić 7-8kg masy (coś smalcu na pewno wpadnie), będzie łatwo na początku i później na wiosnę (marzec) zacząć redukcję z 75kg do 67 kg.

Zostanie umięśnienie, będzie łatwiej redukować mając za sobą wejście w treningi na cyklu masowym, będą "fajniejsze" efekty wizualne.
Dochodzi do tego również aspekt psychologiczny.


Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-11-03 08:57:39

nie redukuj REDUKCJA jest przereklamowana
zlap za zlom i fat sam spadnie ( albo i nie )

Wrzucam zdjecie mojej obecnej sylwetki i prosze o rady...

http://iv.pl/images/91391763021344949913.jpg 


Zmieniony przez - szprajt w dniu 2017-11-03 17:06:54