Anonim
Często czytam że lustro nie pomiar, więc proszę o szybką ocenę.
...
Ekspert
Szacuny
11204
Napisanych postów
52090
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23317
Napisanych postów
25305
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020747
Cześć!
Myślę, że z powodzeniem powoli możesz zaczynać okres masowy. Jednak rozpoczął bym ją rozważnie i spokojnie zwiększał kalorie.
Zacząłbym od 0 kalorycznego i po 7-10 dniach dodał pierwsze 200-300kcal. I robił tak
- albo co 7-10 dni dokładał określoną ilość kalorii aby uzyskać 2,5g na kg masy ciała białka i później dodawał węgli i tłuszczu,
- albo gdy na wadzę będę widział stagnację przez dłuższy okres czasu, to dodawał znów do osiągnięcia pewnego pułapu białka, a następnie dodawał węgli i tłuszczu.
Więcej info o budowaniu masy ciała znajdziesz w artykule poniżej.
Myślę, że z powodzeniem powoli możesz zaczynać okres masowy. Jednak rozpoczął bym ją rozważnie i spokojnie zwiększał kalorie.
Zacząłbym od 0 kalorycznego i po 7-10 dniach dodał pierwsze 200-300kcal. I robił tak
- albo co 7-10 dni dokładał określoną ilość kalorii aby uzyskać 2,5g na kg masy ciała białka i później dodawał węgli i tłuszczu,
- albo gdy na wadzę będę widział stagnację przez dłuższy okres czasu, to dodawał znów do osiągnięcia pewnego pułapu białka, a następnie dodawał węgli i tłuszczu.
Więcej info o budowaniu masy ciała znajdziesz w artykule poniżej.
Polecamy również: Masa mięśniowa - budowanie muskulatury
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Renobof
Ekspert
Szacuny
1373
Napisanych postów
726
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
7376
Widać kostki na brzuchu, więc bierz się za masę!!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
