121lovegame121
Ile ćwiczeń na daną partię? Można ułożyć 2 treningi i na zmianę trenować w jeden dzień trening a w drugi b?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
48
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
48
Ile ćwiczeń na daną partię mieśniową? Można zrobić tak że w jednym dniu trening a a w drugim trening b? Jakie makro powinno być?
...
Ghorta
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
23223
Napisanych postów
11658
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
362017
Można robić na zmianę 2 treningi A i B.
Zerknij tu: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html i tutaj: https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html
Masz tam rozpisane plany treningowe - przetestowane i sprawdzone na forum.
Jeżeli ćwiczysz w domu, to możesz też pomysleć o ćwiczeniach z piłką: https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html
Co do sprzetu, to na początek regulowane sztangielki wydają się lepszym wyborem niż sztanga i dają większe pole manewru. Tak do 20kg (jedna) powinno wystarczyć na jakiś czas.
PS. Jeżeli nikt nie odpisał, możesz edytować swoje posty, nie musisz pisać kilku pod rząd. Do edycji służy ikonka złożona z pasków - jst nad Twoim każdym postem.
Zerknij tu: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html i tutaj: https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html
Masz tam rozpisane plany treningowe - przetestowane i sprawdzone na forum.
Jeżeli ćwiczysz w domu, to możesz też pomysleć o ćwiczeniach z piłką: https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html
Co do sprzetu, to na początek regulowane sztangielki wydają się lepszym wyborem niż sztanga i dają większe pole manewru. Tak do 20kg (jedna) powinno wystarczyć na jakiś czas.
PS. Jeżeli nikt nie odpisał, możesz edytować swoje posty, nie musisz pisać kilku pod rząd. Do edycji służy ikonka złożona z pasków - jst nad Twoim każdym postem.
1
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Czy kobiety potrzebują „specjalnych spalaczy” tłuszczu?
Następny temat
Bardzo proszę o szybką pomoc:):):)
