Zielony

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 47 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 478

Witam . 195CM - 95 KG
Załóżmy , że zaczynam od dzisiaj trening na siłowni ,
Główny cel to spalenie tłuszczu i "zbicie" mięśni , żebym nie był takim flakiem .
Pytanie :
Dieta wysokobiałkowa + siłownia + bieganie
Czy osiągne w ten sposób oczekiwany efekt ?
Proszę o poprawę jak źle myślę.
Dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pierogi97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1796

Osiągniesz, ale w diecie musisz mieć też odpowiednią ilość węglowodanów jak i tłuszczy. I nie przesadź z białkami żebyś nie miał diety Dukana

"Bóg dał Ci ciało wybuduj z niego zbroję"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kcal + siłownia + aeroby. Wklej dietę + trening do oceny ;)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html - Dieta

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat