| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja - porady
[table]
[/table]
witam :)
bez bicia się przyznaje że waga 110 i waga 103 są zdjęciami sprzed roku . dziś ważę 97 kg.
mimo tego że jest to moja rekordowo niska waga , a po zdjęciach widać że brzuch spadł, to jak złapie fałde w palce to mam
|
25 |
2022-11-10 00:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Redukcja - brak efektów
witam
106kg
184wzrostu
tłuszcz +- 28%
moje zapotrzebowanie to 3000kcal - uciąłem na start 700kcal
dieta z kuchni vikinga 2100kcal + 250kcal z białka białko20% węgle45% tłuszcze35%
pije dziennie ok 2-3l wody
schudłem przez pierwsze
|
9 |
2022-10-12 13:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów
początkujący
witam
106kg
184wzrostu
tłuszcz +- 28%
moje zapotrzebowanie to 3000kcal - uciąłem na start 700kcal
dieta z kuchni vikinga 2100kcal + 250kcal z białka białko20% węgle45% tłuszcze35%
pije dziennie ok 2-3l wody
schudłem przez
|
10 |
2022-10-12 13:18
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Waga stoi - tracę motywację
witam
106kg
184wzrostu
moje zapotrzebowanie to 3000kcal - uciąłem na start 700kcal
dieta z kuchni vikinga 2100kcal + 250kcal z białka
pije dziennie ok 2-3l wody
schudłem przez pierwsze poltora miesiąca 6kg , po tym czasie waga się wacha
|
2 |
2022-10-12 08:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Głodówka - dobre rozwiązanie?
witam
wiek:28
waga:105
wzrost:184
cwiczenia: cwiczenia na drążkach 3dni w tyg + 25min biegu codziennie
cel:spalenie tłuszczu
rzuciłem się od razu na głęboką wodę , nie mam żadnych dietetyków , próbuję radzić sobie sam .
ustaliłem sobie ilośc
|
9 |
2021-06-24 17:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w dobraniu diety
witam serdecznie
na wstepie chcialem przeprosic za brak polskich znakow.
mam 25 lat , 185 wzrostu , obecnie 105 kg wagi.(zalany tluszczem)
nie bede ukrywal , ze mam slomiany zapal i kazda moja przygoda z silownia konczyla sie po miesiacu . jak
|
3 |
2019-07-24 13:06
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
jak do tego dojść . zielony
witam . na początek proszę o wyrozumiałość bo dopiero zaczynam z tym sportem .
pytanie . co ćwiczyć jak ćwiczyć jaka dieta ? jestem grubasem z dużą ilością sadla . co zrobić żeby te sadlo było zbite a nie takie galaretowate? ogólnie jak to
|
3 |
2014-07-11 15:50
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
jak do tego dojść . zielonyk
witam . na początek proszę o wyrozumiałość bo dopiero zaczynam z tym sportem .
pytanie . co ćwiczyć jak ćwiczyć jaka dieta ? jestem grubasem z dużą ilością sadla . co zrobić żeby te sadlo było zbite a nie takie galaretowate? ogólnie jak to
|
3 |
2014-07-11 15:52
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
dziwne pytanie
jestem gruby , mam galaretowate sadlo . co robić jak jeść jak ćwiczyć żeby być grubym dużym i mieć zbite sadlo .
|
2 |
2014-07-11 16:09
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Zielony
witam . 195cm - 95 kg
załóżmy , że zaczynam od dzisiaj trening na siłowni ,
główny cel to spalenie tłuszczu i "zbicie" mięśni , żebym nie był takim flakiem .
pytanie :
dieta wysokobiałkowa + siłownia + bieganie
czy osiągne w ten sposób
|
3 |
2013-03-18 14:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Spalenie tłuszczu
witam!
wiem mógłbym sobie sam ułożyć dietę jednak proszę o to specjalistów .
wyliczyłem sobie że zapotrzebowanie moich kalorii to 2500 .
czy mogli byście mi pomóc ułożyć dietę wysokobiałkową a za razem nisko tłuszczową ?
dodam że spalam obecnie
|
2 |
2012-02-22 22:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Plecki :)
chciałbym zapytac i poprosic o jakies filmy bądź zdjęcia gdzie widac jak ludzie cwiczą plecy sztangierkami :)
|
1 |
2008-10-24 22:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cos na Siłe I Tłuszcz ?
witam
czy mozecie mi zaproponowac jakąś odzywke dzieki której wzrośnie mi siła ale i za razem bedize mi redukowało tłuszcz ? .. ile przez jej uzyciem cwiczyn na sucho ? powiedzcie kilka porad co do wybranej przez was odzywki ...dzięki
|
6 |
2008-10-21 13:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak Dawkowac Thermo Speed ??
cześcc wszystkim mam problem nie wiem jak dawkowac ts wszedzie piszą inaczej powiecie mi jak by było najlepiej ? a i czy jesli dokupil bym l-karnityne do thermo speeda to w czyms zaszkodzi ?
|
6 |
2008-08-28 23:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jakie ćwiczenia ?
witam biorę thermo speed... ale chcialbym jescze dostać jakąś radęco mozna robic zeby jak najszybiej pozbyc się tłuszczu jakeis cwiczenia oprocz begania .. i co radzicie brac zeby oprocz spalenia tluszczu zarazem nabrac miesni ?
|
4 |
2008-08-29 00:45
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Moje kolano ;(
witam mam juz od kilku lat problem z kolanem a mianowicie pod nim wyskoczyla mi jakas kulka i jesli jej dotkne to mnie bardzo bardzo boli bylem juz u lekaza on powiedzial zebym nie cwiczyl przez 2 lata ale kurde da ktos z was rade ;/
|
0 |
2008-08-29 00:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co radzicie mi brać ??
mam 15 lat ,, 182cm ,,, waga 85kg biorę odzywkę thermo speed czy moze radzicie mi cos innego zeby spalac tlucz a zarazem nabierać mięśni ?
|
2 |
2008-08-29 00:19
|
