Junior "zielony" w temacie

Cześć.(wybaczcie, jeżeli pomyliłem dział/czy coś.)
Jak widać po tytule tematu, jestem zielony.
Chciałbym się dowiedzieć co i jak muszę wykonywać aby mieć piękny kaloryfer na brzuchu.

Oczywiście czytałem już, że musi być odpowiednia dieta itp.
Ćwiczę od Lipca 2013r.
Co oznacza "ćwiczę"?

Wykonuję takie ćwiczenia:
1.
2.
3. Pompki,przysiady, podciąganie się na drążku.

+ posiadam
1. Posiadam hantle 5KG.
2. Drążek.
3. Uchwyty do pompek.
4. Rowerek.
5. Ławeczkę.

Od czego muszę zacząć?
Help me.

wypelnij ankiete dzialu na poczatek

Gdzie mam ją wypełnić?

tutaj

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16
Waga : 61,4KG
Wzrost :173cm
Staż treningowy: od Lipca 2013
Obwód pasa:75cm
Obwód klaty:82cm
Obwód uda:44cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda motocyklem xD, strzelectwo.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: OK, zdrowy.
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak

ok. masz mozliwosc korzystania z silowni o pelnym uposazeniu?

niestety nie. ;<

+ posiadam
1. hantle 5KG.
2. Drążek.
3. Uchwyty do pompek.
4. Rowerek.
5. Ławeczkę.

Brak sztangi i obciążenia?

niestety brak.