[...] boks 5) cel cyklu -test 6) stosowane już wcześniej suplementy - witaminy, bialko, gainer, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 ok. 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
No dobra te numery z planetą i z żelazem hemowym ..... myslałam,ze coś bardziej wiarygodnego Pan wyczytał. W badaniach naukowych można wiele udowodnić gdy się tego chce :-). Podobnie jak w polityce :-). Żywienie to temat ciągle żywy a zalecenia co jakiś czas są weryfikowane. Doskonalmy nasze ciała aby jak najdłużej czerpać radość ze zbliżeń z [...]
I jeszcze ostatnie pytanie: Czy dochodzenie do upadku mięsniowego w drążku jest rzeczą której powinieniem unikać? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2012-01-06 14:40:45
[...] przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw [...]
[...] ciekawi czemu niektórzy w swoich spisach HST mieli wpisane 2 ćwiczenia na klatkę a obok nich że 2 serie. To robili po 4 serie jednego ćwiczenia (8 serii na klatkę) przez 4 ostatnie tygodnie HST? A gdybym zwiększył wszędzie chociaż o 1 serię? Bo gdybym zostawił to byłby to mało intensywny trening. A robił ktoś w ogóle kiedyś HST ze stałą liczbą [...]
[...] uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. Oznacza to dodawanie obciążeń przez pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na przykład uginanie ramion ze sztangą. Jeśli możesz użyć 135 funtów dla sześciu powtórzeń, wykonaj ćwiczenia w następujący sposób: 115 [...]
[...] od 20-30min do ~5h bo po 20-30min jest max ale jesli bedziesz spozywal co 1h ta porcje aminek to ten poizom utrzymasz dluzej spada po ok ~2-3h od spozycia ed. znalazlem: ostatnie badanie w temacie wyzej there is a maximum rate of net synthesis attainable during hyperaminoacidemia after exercise. Thus, despite the higher arterial amino acid [...]
ok dzięki w takim razie za pomoc. Mam jeszcze ostatnie pytanie odnośnie tabaty Dwa ćwiczenia, w razie gdyby nie pasowało mi pójście akurat na siłownie danego dnia. 1)U mnie w klubie zwane delfinkami.Nie wiem jak to się nazywa, ale w sw jest ono wykorzystywane dosyć często. Wygląda mniej więcej tak: Padnij na ziemie jak najszybciej, i jeszcze [...]
nie oglądałem całego wywiadu tylko ostatnie pytanie ale mam pewne zastrzezenia Pan dr sugeruje ze trening interwałowy pali mniej tłuszczu niż klasyczne aeroby. Dziwi mnei taki to co powiedział, ponieważ powszechnie wiadomo, że jest inaczej. Mimo iż egzamin z fizjologi miałem jakies 3 lata temu to wiem ze ze istnieje cos takiego jak dług tlenowy [...]
[...] wysiłek przyspiesza metabolizm, jednak interwały robią to wyjątkowo skutecznie, skuteczniej niż inny wysiłek i to jest meritum sprawy, które niestety Pan pominął w odp na ostatnie pytanie w TV. Grupa kulturystów to był tylko przykład zastosowania, co niestety tylko to wzial Pan pod uwagę nie zwracając na pelną formę mojej wypowiedzi. "Po [...]
unoszenie w opadzie do barków daj i zrób normalny trening atakujący wszsytkie 3 aktony. szrugsy daj do pleców przed lub po martwym ciągu.MC jako ostatnie ćwiczenie na plecy. klatke zacznij robić rozpietkami ze 3 serie.one rozciągają dobrze klatke, a potem wyciskanie hantli na skosie.na końcu płaska lub dolny skos sztanga.pamiętaj o poprawnej [...]
Teraz mam pytanie z innej beczki, jak widać w moim treningu 3x w tygodniu ćwiczę MC. Po wczorajszym treningu 3 serie ciężarem 90kg ostatnie powtórzenie ostatniej serii dociągnąłem do połowy i puściłem chwyt. No ok, dokończyłem trening innych partii i dzisiaj wzdłuż kręgosłupa kosmicznie bolą mnie mięśnie, nie wiem czy coś naderwałem czy to zwykłe [...]
oj superke jeśli dobrze łapię to bierzesz dwa razy po 2-3 tygodnie to moim zdaniem źle lepiej niebrać jej teraz a wszystko na ostatnie 4-5tygodni na końcu, (bez ostatniego tygodnia)tam powinien być sam teściu.lub jak masz kase to dokupic i juz teraz jechać do końca.to ogólnie tak w skrócie.
A moze własnie te ostatnie tygodnie daja najwiecej, gdyz poczatkowe tyg. mogą przygotowac nogi do prawdziwego wysiłku. Dlatego szukam osoby która skonczyła cały porgram, aby zapytac i porównac rezulaty w pierwszych 6 tyg i w drugiej połowie programiku. Goraco czekam na tą osobe, moze ktos z was zna taką. NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do [...]
A to problemy z ciężarem tzn, ostatnie 2 ruchu przychodzą z tródem, to w której seri powiny występować? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
ej to chwila powie mi ktoś jak tą z progresją??? W której seri te ostatnie ruchy mają być trudne? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Panowie jak czytam ostatnie wypowiedzi to mi się śmiać chce!!! Było wiele osób co wyglądali 5 x gorzej niż Klimo i nawet niektórzy sogi dawali.Jeden coś napisał o "frajerze z bogatego domu" i cała reszta robi to samo - zazdrościcie mu ???
Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg goldberg1982
