ostatnie

[...] 169 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna 1250 Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie, itd. stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Dwa miesiące przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 4 miesiące

[...] Waga: 72 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3 i mutant mass Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miesiace przewidziane finanse na cykl: 300zl uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 3 lata

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA : również 3 serie: 10:8:6 -WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: też 3 serie 10:8:6 na zakończenie treningu ostatnie ćwiczenie -POMPKI W PODPORZE TYŁEM : tutaj dwie serie 12:10 z 30 kg obciązeniem na nogach. Myśle czy nie zaduzo tego, a może za mało.. prosze o pomoc z góry [...]

[...] w czasie biegania: 6,5 km - 33 minuty wiek: 16 lat, wzrost: 176 cm, waga: 67 kg. Jak poprawić swoje wyniki, aby w czerwcu nie zbłaźnić się i z podniesioną głową skończyć ostatnie w starej szkole zawody :) Zajęcia: 2 razy x2 zajęcia halowe, piłka nożna + 2 razy x2 godziny zajęcia piłka nożna boisko nawierzchnia sztuczna Pozdrawiam i liczę na [...]

[...] tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 300zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 9 miesięcy

[...] Wzrost: 182 Cel cyklu: pobudzienie,pompa stosowane już wcześniej suplementy : mono,cm3,shock Uprawiane inne sporty: a skad..:D stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: shock ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 120 uwagi i sugestie: nie mam;p Staż treningowy: 11ms

[...] itp. Pokazały 8,7 BF. Waga spadła, obwód w pasie również. Brzuch się ładnie odsłania. Chcę jeszcze pociągnąć dietę przez 5 tyg i stąd moje pytanie. Czy dobrze było by ostatnie 5 tyg wspomóc się revexem 16 ? (Dodam że lubię kawe i piję jej około 4 dziennie) :). Czy to będzie dobry wybór ? Myślałem żeby zbić bf do około 7% albo i 6%. Potem [...]

[...] 67 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak stycznośći suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żaden ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2miesiące

[...] troszeczkę doświadczoną, można powiedzieć że ćwiczę od 2008 z bardzo dużymi przerwami z wagi 56kg doszedłem do max 75kg.Z supli brałem creatyne mass freak i nitro bolon te ostatnie 2 razy. Brałem to haotycznie i bez ciągłości, co dało mizerne efekty.Mass freak dobrze wchodził ale musiałem przerwać.moje treningi zawsze były przerywane jakimiś [...]

[...] - Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 167 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 miesiąc

[...] Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, carbo Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4 miesiące

[...] środa, piątek. Duże partie 4s Małe partie bic,tric 3s Za każdym razem po skończonym treningu mam jeszcze siły, a dokładnie chodzi o to że, ciężar mam dobrze dobrany bo ostatnie powtórzenia ciężko wchodzą. Ale gry przejdę na następne ćwiczenie wszystko wraca do normy. Ostatnio miałem tyle energii że trening zrobiłem 2 razy. Nie wiem czy to [...]

[...] chce dobrze wygladac i miec sile - amator. Miedzy posilkiem potreningowym a ostatnim, nie wiem co moge zjesc, probowalem tunczyka ale nie dam rady. ostatnimi czasy jem na ostatnie dwa posilki twarog wiejski, ale wydaje mi sie, ze nie jest to dobre rozwiazanie, gdyz w przedostatnim posilku czyli w godzinach 19:00-20:00 powinno sie znalezc [...]

[...] Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : BCAA(120kaps) + olimp1250 (300kaps) Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 3-4miesiące przewidziane finanse na cykl: ok. 200zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1rok

Czesc, Szukam przepisow na posilki, ktore beda zawieraly spora ilosc wegli. Zalezy mi tez na tym aby byly to weglowodany proste badz lekko zmieszane ze zlozonymi. Treningi prawie codziennie plus ciezka fizycznie praca wymagaja szybkiego uzupelniania. Moge poleciec tez w blendera itp ale bardzo chcialbym aby to bylo dosyc szybko strawiane, za [...]

[...] tył): x Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: x ilość dni wolnych od kreatyny: w trakcie przewidziane finanse na cykl: x uwagi i sugestie: x Staż treningowy: 1rok 4 mie.

[...] nie okreslony do konca stosowane już wcześniej suplementy : olimp mono 1250 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 300-400 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5 miesiecy i przed rokiem pare [...]

[...] pytanie. Jem 4300kcal , bo jestem ektomorfikiem i muszę jeść dużo ponad moje "zapotrzebowanie" czyli ile powinienem jeść na redukcji? 3600kcal i stopniowo zmniejszać? I ostatnie pytanko czy będąc na redukcji jestem w stanie progresować ciężar czy raczej starać się utrzymać kilogramy? EDIT: Dodam , że ważę 88kg przy wzroście 190cm. [...]

[...] naprawdę nie miałem czasu żeby przeszukać forum :D Poszukuję treningu na masę i jakiegoś gainera. Mam staż treningowy ok. roku (ćwiczenia w domu - ławeczka, hantle), przez ostatnie 3-4 miesiące nie ćwiczyłem i masa i siła bardzo mi zmalała dlatego teraz mam zamiar jeszcze raz wziasc się za siebie i chodzić na profesjonalną siłownie choć nie [...]

[...] 17 Waga: 98 Wzrost: 194 Cel cyklu: zarys mieśśni stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ---- przewidziane finanse na cykl: 20 zł uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 7 msc