Pomoc z tricepsem...

Siema mam problem mam nadzieje że pomozecie mi go rozwiązać mianowicie chodźimi o triceps . Czuje ze siła w moim tricepsie przybywa lecz wciąż martwi mnie jego wielkość, nie wiem z czym to może być zwiazane o to ćwiczenia które wykonuje:
-WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU : 3 serie 12:10:8
-PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA : również 3 serie: 10:8:6
-WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: też 3 serie 10:8:6
na zakończenie treningu ostatnie ćwiczenie -POMPKI W PODPORZE TYŁEM : tutaj dwie serie 12:10 z 30 kg obciązeniem na nogach.

Myśle czy nie zaduzo tego, a może za mało.. prosze o pomoc z góry dzięki.

mareqs dieta jest stego co się dowiaduje to przetrenowanie.. ale może dowiem sie jeszcze co zmienić..

Jak dla mnie zdecydowanie za dużo po co aż tyle serii na triceps

Wszystko też zalezy z czym masz połaczony na treningu

Tak czy inaczej nie wychodź powyżej 9 serii

i oczywiście skontroluj dietę


pozdro

triceps robie osobno dźeń po klacie.

No to niezbyt dobre rozwiązanie

Zwróć uwagę zrobisz klate triceps dostaje po dupie, na drugio dzień już zmęczony tric katujesz osobnym treningiem i jeszcze dostanie trzeci raz w treningu barków dlatego nie rośnie bo jest przetrenowany

pozdro

ćwicze tak : poniedziłek- biceps
wtorek-klata
środa-triceps
czwartek-barki i plecy
piatek,sobota,niedziela wolne... może masz pomysł jak to rozwiazać?

Poniedziałek-Klatka+bieceps

Sroda-Plecy+triceps+przedramiona

Piątek-Nogi+Braki

W Twoim planie wtorek środa i czwartek pracuje tricpes dlatego nie rośnie

Dałbym
pn plecy bic

śr klata tric

pt barki nogi

Albo FBW 3 razy w tyg ale nie przekraczaj 8 serii na takie małe partie jak bic i tric

pozdro

rion10 dzieki bardzo(SOG). licze na dalsze podpowiedzi w tej kwesti

Sogów dać nie możesz bo nie masz abonka w razie jakichś pytań pisz

pozdro

Ja NOWY dzięki jeszcze raz.

i wciąż licze na dalsze podpowiedzi