[...] którą „El Cucuy” zakończył zwycięsko przez poddanie w trzeciej rundzie duszeniem trójkątnym. Od tej walki kariera Fergusona zaczęła pikować w dół, ponieważ przegrał on swoje ostatnie trzy walki z rzędu i nie wyglądał na konkurencyjnego przeciwnika w żadnej z nich. Lee również ma ostatnio problemy, ale biorąc pod uwagę, że Lee ma zaledwie 28 lat, [...]
ja bym chyba jednak leciał o 9.30 chodź z drugiej strony ostatnie badania pokazują że wiekszy wpływ ma ogólny bilans dziennie niż to czy przerwy są po 2 czy 4 godziny.Jeśli chodzi o metkę to skoro tak reagujesz(mam tak samo) odpuscił bym bo pewnie zblokuje ci apetyt.Lub spróbować metki inj może wtedy nie będzie problemów żołądkowych,jak wiesz [...]
[...] -klate zacznij klasycznym wyciskanie sztangi na poziomej (na mase klaty najlepsze) -wyciskanie na skosie bez hantli tylko sztanga -bicepc równiez powinno sie zacząc uginaniem sztangi a modlitewnik jako ostatnie cwiczenie na biceps -w środe zrobic plecy a barki zostawic na piątek (przy klacie barki rownież się cwiczą wiec warto je zregenerowac
[...] wypracował sobie sporą przewagę dzięki bardzo dobrej postawie w pierwszych rundach, lecz w końcówce Tua zaczął odrabiać straty i był nawet bliski wygranej przed czasem. W ostatniej rundzie 'Two Gunz' wylądował na deskach po serii mocnych ciosów przeciwnika, lecz nadludzkim wysiłkiem zdołał powstać i dotrwał do końca. Jakiś czas po walce [...]
Myślę, że spalacza żadnego nie potrzebujesz (może na ostatnie szlify). Skoro już pierwszy cykl miałeś za sobą to mógłbyś wrzucić propa na x tygodni, lekki deficyt na początek i sobie lecieć. Choć poczekaj aż mądrzejsze głowy się odezwa ;)
Moim zdaniem 5x w tygodniu będzie za dużo i nie wyrobisz z regeneracją szczególnie, że masz 3 dni treningowe pod rząd, zrobiłbym 4x w tygodniu. Na plecy mało, w dodatku gdzieś upchane jako ostatnie ćwiczenia to wiosłowanie i drążek więc to bym na pewno zmienił. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-15 20:42:13
ostatnie pytanie jest sens rozbijac trening nog na dwa dni trenigowe jesli nie zdaze zrobic calosci nog z barkami w piatek(np w jeden lydki w inny czwogoglowe i dwuglowe)?
Moze to byc rownie choroba Reno: jej ostatnie stadium prowadzi do amputacji czesci dystalnych konczyn, tam gdzie sa zmiany chorobowe:). A tak powaznie to mozesz zasiegnac pomocy fizjoterapeuty. Na tego typu przypadlosc jest mnostwo zabiegow fizykalnych, zwlaszcza z elektroterapii.
W obecnej chwili myślę, że kwestią kluczową jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym, który wprowadzi organizm w stan równowagi, a nie stresu i wygłodzenia. Przez ostatnie dni jem więcej, na wadze już prawie 50kg. Tu pojawia się problem, nigdy w życiu nie ważyłam więcej niż 53kg, miesiączkę miałam zawsze przy wadze 48kg. 53kg ważyłam po 2 [...]
Po pierwsze: jaki masz staż? Poprawka planu (nie znam Twojego stażu, więc opieram się na seriach które podałeś - być może jest ich za dużo - nie wiem, nie powiedziałeś nic o swojej przygodzie na siłowni): Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8 Unoszenie [...]
czemu w plecach brak drążka a martwy ostatni? Dałbym jako pierwszy a podciąganie wcisnął za jedno wiosło. Biceps przeładowany, tak samo jak klatka - tragedia. Nogi fajnie byłoby robić w osobny dzień, z barkami średnio to widzę - a co do nich, to czemu wyciskania dwa i to jako ostatnie? Ogólnie trening masakra..
te ostatnie spodenki to wydaje mi sie nie za bardzo sa dla pilkarzy. to sa spodenki termoaktywne cos dla narciarzy, biatlon itd... bo to nie lycra. przy np. robieniu wslizgow moga sie zsuwac. no i ich zadaniem jest utrzymywanie odpowiedniej temperatury a nie ochrona przed otarciami itd. jesli jak pisales jestes nasawiony na zrzucenie czegos tam to [...]
[...] np nie 2 a 3 banany po treningu, na treninugu pic wode z sokiem z cytryny i miodem. to powinno zaspokoich zapotrzebowanie. Moja osobista opinia co do jedenia ww jest taka ze ostatnie jedzenie ww (nie chodzi o godzine ale mozesz to dostosowac indywidualnie) powinno byc przed ostatnim posilkiem przed snem, chyba ze ost. posilek jest po [...]
Nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem więc.. Nowa rozpiska: Sobota: Plecy + Triceps Plecy: Martwy ciąg (10/10/10/10) Podciąganie na drążku (4x max) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (12/10/10/8) Kaptury (4x max) Triceps: Czachołamacze-francuskie do czoła (12/10/10/8) Prostowanie na wyciągu (samowolka WODYNA) Pompki w podporze tyłem z [...]
[...] widzę. Rozumiem będę ćwiczyć dalej podstawa FBW tylko zrozumcie mnie z tego punktu widzenia , że też tak nie chcę marnować czasu i dlatego wypytuję tak bo mi zależy. Co do ostatniego FBW to systematyczność była przez cały czas ( wspomniane wyżej z "przerwami" to zupełnie wcześniejszy okres ) a i tak czuję zastój w sile na klatce - teraz nawet [...]
witam ponownie, ostatnie 2,5tygodnia było średnie pod względem siłowni i trzymania diety - dłuższy wyjazd i do tego sesja, trochę mi pokrzyżowały plany. Teraz chciałbym już wrócić do 'normalnego' trybu. Wstawiam aktualną fotę 'sylwetki' : http://i.imgur.com/4biwIZ2.png Tak jak było mówione, zostać przy redukcji?
zaj**ista! meta działa kilka godzin od wszamania. jak spisz to tylko wtedy rosniesz. ja dasz mete do spania to tworzysz zaj**iste srodowisko anaboliczne . ale to chyba kazdy wei co ma mozg . Jem ostatnie tabsy zawsze 2-3 h przed snem. Ale nie słyszałem takiej teorii :-) czasem warto spytać.
Przywodziciel? To jest najbezpieczniejszy znany mi sposób: Jeśli to naderwanie, to stretching jest na obecną chwilę zabroniony. Na Twoje ostatnie pytanie odpowie fizjoterapeuta. Dolecz to tym razem dokładniej, bo za 3 miesiące będziesz mnie pytać czemu Cię kręgosłup albo kostka boli .
[...] -uginanie ze sztanga nachwytem stojąc 3s -zginanie nadgarstków podchwytem 3s i może do tego dodać -zginanie nadgarstków nachwytem 3s Czy tak może być ??? dodać to ostatnie ćwiczenie czy będzie za dużo ??? czy wogóle źle to rozpisałem ?? Zmieniony przez - whitebless w dniu 2010-07-29 19:37:26 Zmieniony przez - whitebless w dniu [...]
ShaXow, Dziennik.
