[...] mi nie wyrabiaja wiec MC robie co 2 trening ale przysiady co trening. Dodatkowo jakies cwicenia na klate, plecy i barki. Czas treningu 30-40 min. Wzrost wagi przez ostatnie HST z 89 do 94. Teraz robie kolejne z tym zestawem bo wyniki przerosly oczekiwania po tylu HST co zrobilem. Klata i plecy wyraznie wieksze mimo, ze przestalem sie [...]
[...] mogłabym większe hantelki, następnym razem wezmę 6 kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x15 kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 15x4 kg (ostatnie strasznie ciężko i chyba nie do końca poprawnie, bo mi łapy opadały) 5. Wyciskanie sztangielek stojąc 15x4 kg 6. Prostowanie tułowia na ławeczce 15x (zrobiłam 3 [...]
Martucca, wrzucam pomiary, wczorajszy trening (trochę pokombinowany, bo w domu, ale za to zaprzyjaźniam się ze sztangą :-)) ), miski z wczoraj i dziś, ostatnie dni mam totalnie rozpieprzone, ale staram się trzymać w miarę miskę, dziś jeszcze planuję fitness wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/019b6791596a4057823647f023e39186.gif [...]
[...] Wczoraj pierwszy raz robiłam MC, więc na razie obczajam technikę, najpierw robiłam z samym gryfem, potem wrzuciłam obciążenie, ale ogólnie nieźle daje po dupie ;) Wyciskanie ostatnie powt. ciężko, ale dałam radę, podciągam się na razie na gumkach, ale troche się boję, że się urwą i rypnę o podłogę, więc za bardzo się na nich nie wspieram @-) no i [...]
Wrzucam wczorajszy trening, pomiary i ostatnie miski. Na treningu podorzucałam znów troszkę gdzie się dało, wyciskanie na razie bez progresu, tylko dokończyłam serię, bo ostatnio się nie udało. Ogólnie do przodu i czuję, że siła rośnie. I pobiłam kolejny rekord w pompkach :-D Pomiary jakie były takie są, tylko w tyłku coś może ruszyło, a cycki [...]
[...] ale może by też jakieś wytrzymki dołożyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f43292817314e6abcc604ed77a67189.gif Przysiad-zmniejszyłam obciążenie ze względu na biodro Wyciskanie-ostatnie powtórzenia masakra, nastękałam się Wiosło-w ostatniej serii nie daję rady dociągać ostatnich Prostowanie-ok Wznosy-czuję dwugłowe, ciężko Miski: Niedziela 06.05 2 [...]
MagdaK, qgqtq - dziękuję, opinia lasek z takimi osiągnięciami jak wy dużo dla mnie znaczy :-) Mika, Monia - wam też bardzo dziękuję };-) No dobra, to wystarczy bo popadnę w samozachwyt a jeszcze dużo roboty przede mną %-) W treningach na razie przerwa, robię tylko burpee challenge, zresztą dobrze się składa bo wczoraj mi się zaczął @ i średnio się [...]
[...] +16 burpee MC snatch grip-trochę trudniej niż MC, muszę niżej schodzić i walę się po kolanach ;-] Podciąganie- nadal próby podciągania raczej ;-] ostatnie powt. w ost. serii to już prawie swobodne spadanie; ale zrypało mnie to Uginanie ramion - ok, bic to podstawa, zwłaszcza jak lato idzie \-) Ogólnie trening niby [...]
[...] cholernie niewygodnie mi się trzyma sztangę i ramiona bolą RDL-dołożyłam bo ostatnio trochę lipnie K2E-nie ma lekko, ale udaje się już dociągnąć kolana do łokci Wspięcia-ostatnie szybko robiłam %-) bo chwyt puszczał, następnym razem chyba muszę zarzucić sztangę na plecy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af86d029bb96480c94db9640a6a66b8e.png [...]
[...] Przeprowadzony w domowym zaciszu. Ale wróćmy do wypiski. Skos raczej luźno, aby zaliczyc przysiad potrzebowałem dwóch głębszych wdechów przy dwóch ostatnich powtórzeniach, ostatniej serii, ale gładko. Barki b.fajnie. Dobra pompa, i ogólnie szło jak z płatka, przy ostatniej serii wyciskania powalczyłem o ostatnie dwa powtórzenia. Młotki bez [...]
[...] zaliczyłem wpadkę, tzn. pomyiliłem ciężary na drugiej serii. Coś za ciężko mi się wydawało, postanowiłem z powodu tego błędu nie robić przez 2 serie progresji, tylko dwie ostatnie zrobić na planowanym obciążeniu. Tak się złożyło, że było tak samo jak przy wyciskaniu. Martwy ciąg - b. pozytywnie. Pierwszy raz takie obciążenia, robię stosunkowo [...]
[...] stojak, a prawa miała od swojego stojaka duży zapas. Starałem się korygować, przez co trochę skupiałem się na czym innym, niż ciężar, ale bez problemu. High Pulls podobnie, ostatnie powt. troszkę bujane. MC strasznie wyczerpujący, ale tego się spodziewałem. Ogólnie bez problemów, uchwyt nieco puszczał, ale bez przerw. Wycisk płasko b.przyjemnie, [...]
[...] Póki co większe obciążenie raczej nie wchodzi w grę, chociaż mogłabym 2 kg spróbować zamienić na 2,5 - 3 kg ale aktualnie nie posiadam takich. To 4,8 kg w wyciskaniu ostatnie powtórzenia były ciężkie 88-O Jutro będę chciała pobiegać, jednak nie wiem jak to czasowo mi wyjdzie, nie przypuszczałam, że kupienie butów do komunii dla [...]
[...] 07.06.2014 sobota - wycieczka z rodzinką w góry, spacer 6km po górkach, niestety wpadły lody, a wieczorem wino i kilka słonych paluszków. Zrobiłam w domu trening, odpadło mi ostatnie ćwiczenie z drugiego obwodu bo córka postanowiła sobie nabić guza i nikt nie ukoi tak jak mama. 08.06.2014 niedziela - poranne bieganie w żółwim tempie w [...]
[...] /27,5kgx15 1. Spróbowałam w drugiej serii z 20kg ale nie dałam rady 2. Póki co 8 kg daje w kość, technika chyba trochę była nie taka 3.Myślałam, że nie ukończę z 7kg, ostatnie powtórzenia technicznie do bani 4. Tutaj chyba ok 5. 35 kg to jeszcze za dużo 6. Spróbuję następnym razem dołożyć, ale 20 kg to może być za dużo 7.Tutaj mam [...]
Będę jutro rzygać glikogenem. Nabijania węglami dzień drugi, ciastka gryczane z miodem na trasę do 4 h biegu upieczone, na ostatnie 2 h ciastka gryczane z miodem i kofeiną - testuję reakcję organizmu:) Ostatnio sprawdziły się po 9-11 h biegu, teraz organizm nie będzie jeszcze tak wyjałowiony, ale powinnam poczuć kopa. Dziś odpoczywam przed [...]
[...] - jest spina:) 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - 27, 25 - witki nie ogarniały po wczorajszym pompowaniu:) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - 1 x 12,5 kg - ostatnie 2-3 powt. na mocnej spince 8) Pompki w podporze tyłem - 15 powt. Po treningu siłowym wyjszłam na małe aŁero. No i pobiegłam... jak przystało na klasyczną redukcję - [...]
[...] wysiłku fizycznego i wolę być w tym sama ze sobą:) Polecam Chudego Wawrzyńca na trasie 85 +, Sudecka Setka też jest dobra, choć zdecydowanie łatwiejsza (pisze to ta, która ostatnie 10 km SS ciągnęła za sobą niewładną nogę :D ). Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-12-04 09:18:50 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-12-04 09:19:53
Co robic gdy HST nie dziala?
