ostatnie

[...] Na wąsko 4s x 10 pow. ( polecam zamiast tego ściąganie linki wyciągu 3*10 a jak nie masz to pompki w podporze tyłem, przyczym jeśli się na nie zdecydujesz to daj je jako ostatnie ćwiczenie na tric) Wyciskanie fracuskie za głowę 4x 10 (12x10x8) Prostowanie ramienia w opadzie(niewiem jak to ćwiczenie się nazywa) 4x 10 (tu akurat dobrze [...]

[...] clean 7x1 37kg, raz weszlam na 40kg ale spalilam i wolalam nie kombinowac, bo nie mam ochoty rzucac sztangi na podloge, a do tego moja technika kuleje, ale ok. ze zwisu zawsze latwiej, chociaz ostatnie dwie serie zrobilam z podlogi w sobote pojade do sklepu budowlanego szukac podkladek po sztange, w cholere z tym podnoszeniem z tak niska sztangi

Podobają mi się Twoje ostatnie wypiski...chyba przerwa chorobowa "ożywiła Twoje ciało i umysł" Hand UP dobrze znany, lubiany

[...] potrzebe, to normalne ze latem czesto nie ma sie ochoty na jedzenie w te upaly i czlowiek caly dzien na wodzie i owocach jedzie Trening na dziś HFT 6x podciągnięcie , nie wiem jak to wyszlo, ale wyszlo + 4x Tabata burpee (w pierwszej 8x w ostatnie 4x ) thrusters (17x.... 10x) sit up na skosnej (17x.... nie pamietam) orbiterek Ufffff......

Ładnie ładnie najbardziej mi się ostatnie zdjęcia podobają No to szefowa czas na regenerację tak?

O, faktycznie Jak to się mówi: "co ślepemu po oczach" ? Więc z wywalając ostatnie zdanie z mojego poprzedniego postu, nadal podtrzymuje jego aktualność Ale jak bardzo chcesz to droga wolna, ja abs-em nigdy nie leciałem

Ja trenuję od dziecka Judo i bardzo sobie to chwalę. Jeżeli szukasz treningu, który wyleje z Ciebie ostatnie krople potu, przez który staniesz się lepszy, będziesz bardziej wytrzymały, nie znajdzie się nic co mogło by Cię złamać podczas treningu, wybierz Judo ! Z pewnością będziesz chciał zrezygnować po kilku treningach, gdyż treningi są bardzo [...]

Ale mój temat popularny przez te ostatnie 15 minut hah xD

[...] wakacji. Oprócz jechać na tydzień do Zakopanego pojechałem też na 5 dni do Krakowa do rodziny a teraz trening. Wypadł on fatalnie, nie miałem w ogóle sił no ale przez te 2 tyg. ćwiczyłem tylko prostym planem FBW. Ćwiczenia C1, E, G i K2 wypadły bardzo źle, bo zżarły ze mnie ostatnie siły. To tyle na temat i już przygotowuję się na środę :)

Dobra, ostatnie już pytanie laika na teraz. Czy taki zestaw "obowiązkowy" zastępuje mi wtedy posiłek po siłowni?

Jeśli chodzi o kg, to bez rewelacji delikatnie mówiąc. Przez ostatnie 2 lata może z 6 kg. Z tym, że czyste mięśnie, 0 lub minimalna ilość tłuszczu. Lustro znacznie lepiej wygląda niż waga. EDIT: Proszę o usunięcie tego samego wątku kilka tematów niżej (jakiś błąd forum wyskoczył i się zdublowało, sorry za zamieszanie) Zmieniony przez - goldbug w [...]

Leo, zejdź mi z oczu. Dwie ostatnie opcje trzymają poziom.

[...] tylko boks? Jest intensywny wysiłek przez około 2h. Nie wiem ile tego brać za barzdo przed i po. Są one w kapsułkach. Czasami też biegam, stosować go tak jak w okolicach boksu? i ostatnie, czy jeżeli rano zapomnę się i zjem najpierw posiłek, to czy jest sens później brania tego BCAA po posiłku? Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2012-09-15 11:18:31

ja to k***a nie wiem co bym zjadł jako 1 o.O wiem co jako ostatnie. Lody. Bo lody wejdą zawsze

(źle zabrzmiało to ostatnie zdanie %-))

no mam najpierw 3 ćw po 3 serie takich rozgrzewkowych, potem 3x3 takich z bólem dupy i potem 8 serii różnych pompek po 15-20 rep. to na ostatnie 6 serii zdjąłem plecak \-)

[...] brzucha moge odpuścić ten dzień, nie ma sprawy aeroby na czczo moge robić. Co do diety to co byś proponował zmienić? odjąć białka dodać węgli, tłuszczy, czy może kalorii? I ostatnie pytanie czy może aeroby robić w dni nietreningowe na czczo a odpuścić sobie cardio po treningu? a Pod pojęciem "jestem cierpliwy" rozumiem to : dobrze może 3 [...]

[...] ciała białko nic nie daje ale tez nie szkodzi jezeli chodzi o sylwetke mozna smiało jesc kaloria to kaloria jakby nie była najwyzej nie wykorzystasz tego białka , ja przez ostatnie 2 lata jem praktycznie dzien w dzzien ponad 1 kg miesa bo lubie do tego jajka kasze i tak dalej.. i czuje sie bardzo dobrze :) a to ze ktos sie czuje zle na duzych [...]

[...] w każdym ćwiczeniu podokladalem 1-3kg i jedynie w szrugsach zdjalem z 215 i zrobiłem taka kombinację, ale super weszło. Do tego uwijalem się znacznie szybciej i z treningiem wyrobiłem się o 30 min szybciej niż zwykle. A teraz ostatnie cardio 30 minut i trzeba dac czas żeby nogi odpoczely. Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-04-21 07:00:33

[...] Wspiecia na palce siedzac + seria łączona z rozciaganiem stojąc Ciężko było sie zebrać, rozgrzewka na wiośle też już ciężko szła, ale spialem sie i dołożyłem w nim, jak i w kazdym ćwiczeniu. Dzisiejszy trening jak najbardziej na plus i czasowo też intensywnie Wrzucam filmik z ostatnie serii wiosła jak to wyglądało https://youtu.be/kmPK5zZyYlM