[Redukcja] FBW + dieta + suplementy?

Najszybciej godzinę.

Warzyw nie wlicza się w bilans kaloryczny?

Warzyw nie wliczamy,

Jak ja bym tyle jadł to po prostu był bym głodny ;D

Może po części masz racje.

zwracam honor.

jeżeli nie chcesz "faszerowac" się zestawem obowiązkowym(np.bialko +
banan)zaraz po treningu to jak najszybciej(godzina może byc)standard:
ryz/kasza+chude mięso

Dobra, ostatnie już pytanie laika na teraz.
Czy taki zestaw "obowiązkowy" zastępuje mi wtedy posiłek po siłowni?

nie

Ok, czyli zostaję jednak bez tego białka w proszku.
Dzięki za pomoc, zobaczymy co z tego będzie. :)

witam potrzebuje pomocy w kwesti rzezby, cwicze od 3 lat mam 177 cm wzrostu i 94 kilo wagi i 22 lata. potrzebuje dobrej diety na rzezbe, pracuje od 6 do 14 wiec mam problem ze sniadaniami nie wyrabiam sie czasowo, nioe lubie ryb wiec to tez chce wykluczyc z diety. cwicze 3 razy w tyg. z suplementow posiadam animal cutsa, bialko gaspariego, aminokwasy i carbo. czy to dobre polączenie???

pawełek-89
trenujesz 3 lata i potrzebujesz diety ?
1,zapotrzebowanie "na minusie"
2.odpowiednie b/t/w
3,aeroby
i tyle

Czytam sobie tematy na forum i nagle...

We wzorze na TDEE mam podać swoją AKTUALNĄ WAGĘ? Czy taką wagę, jaką powinienem osiągnąć? Bo wtedy wartości mi się znacznie zmienią.

P.s. Przepraszam za post pod postem, ale za szybko nacisnąłem enter.