ostatnie

Witam w Świątecznej przerwie, jednak się zmusiłem i zacząłem od dziś a nie od Nowego Roku jak to sobie planowałem więc nici z picia w sylwestra, bo chyba nie wypada łączyć alkoholu z kreatyną, jedno nawadnia, drugie odwadnia no i na dodatek z białkiem się jakieś cuda niewidy po alko ponoć dzieją. Trening jakiś taki inny, wydawał mi się słaby, a [...]

Zrób wypiskę z diety 3-4 ostatnie dni. Może wieczorem znajdę chwilę czasu żeby coś Ci przygotować.

W jutrzejszym konkursie drużynowym wystąpią: Kamil Stoch, Jan Ziobro, Klemens Murańka i Dawid Kubacki. czyli wygląda na to że dał 2 obecnie najmocniejszych i 2 co powalczą o ostatnie miejsce na Soczi Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2014-01-17 17:45:29

Kariere to on 8lat temu zakonczyl,ostatnie 8lat to przygoda ze sportem.Owszem jest 1 fenomen Kasai,ale to wyjatek popatrzcie na reszte ktora kontynuowala "kariere" w poznym wieku Ahonen,Schmitt,Janda rozmienianie sie na drobne,dla skoczka to 32-33max generalnie E tam pier**lisz, wiek to tylko liczba :D Naszczęście niektórzy sportowcy nie patrzą na [...]

Lepiej wystartować w takim PŚ i zająć ostatnie miejsce, niż siedzieć na dupie z piwem w ręku i narzekać że słabi sportowcy

[...] wyczytałem kiedyś że picie powyżej 3 litrów mija się z celem.Staram się pić wode źródlaną z wysoko mineralną "Kropla minerału - 1255mg/l." Jeśli chodzi o głód to przez ostatnie 2 tyg czuję go. Czasami mam ciężko doczekać do 15 i też czasami po obfitym obiedzie"pierś,ryż brązowy, duża porcja warzyw" po godzinie z chęcią bym coś zjadł:D ale [...]

WItam. Trochę nie pocieszyło mnie to ostatnie zdanie...." W praktyce okazuje się, że glukozamina raczej nie pomoże kontuzjowanym stawom barkowym" własnie nie problem z barkiem...i miałem zakupić glukozamine...ale widze że jeśli to prawda co piszą w tym art. to szkoda kasy xD

Jestem z siebie dumny bo nauczyłem się spać na wznak Przez ostatnie 2 tyg urosłem 0,4cm...bardzo mnie to cieszy

Szczerze mowiac troche mi poprzewracales teraz w glowie :P.Bo wszedzie gdzie sie wejdzie to pisza , ze bialko przed snem podnosi hgh wydzielany w nocy .. myslalem o mleku .. , ale jak lookalem w wartosc odzywcza to 3,4-bialko 4,9-ww 2,0-tluszcze na 100ml .. jak widac przewazaja weglowodany. Wiec wychodzi na to , ze mleko sie zbytnio nie [...]

jak myślicie jak ja mam 17 lat i 165cm wzrostu to coś jeszcze urosnę ćwiczyłem wczesniej sporo. a przez ostatnie 3 lata nic nie urosłem no i pale... coś ponad 3 lata.

mam 18 lat i 174 cm wzrostu i ciągle rosne ale jestem kurduplem staram się być aktywny by dotlenić organizm zapisałem się na karate jak przyspieszyć tę ostatnię faze wzrostu bu urosnąć do co najmniej 180 cm naprawde mi zalerzy mam sporo czasu i moja mama jest lekarzem więc przypilnuje bym nie zrobił sobie krzywdy nie wiem czy te [...]

[...] ustawieniem zrobiłem tylko 8 powtórzeń na lewą rękę , prawą normalnie modlitewnik 2x12 - nie czując rąk, ustawienie 25 pompki tyłem 2x12 - z dużą motywacją że to już ostatnie ćwiczenie jakoś poszło Trening zajął 1 godzinę i 30 minut + rozgrzewka i na koniec rozciąganie, prawie 2 godziny. Czuję się jakbym spalił wszystko co zjadłem w [...]

[...] kalkulatorem w ręce. Jadałam samo białko praktycznie i tłuszcze, żadnych zdrowych węgli w ogóle, więc wychodziło tak na oko jakieś 1000-1400 kcal mniej więcej tak wyglądały ostatnie 2 tyg-ale schudłam 1,5 kg chociaż myślę,że przez nie uwzględnienie odpowiednich posiłków przed/po treningach straciłam mięśnie,dlatego uda mam nadal galaretowate;/ , [...]

[...] ale muszę bo nie ma innego wyjścia. Mam nadzieję,że zrzucę trochę od początku stycznia do końca, to w sumie miesiac- z nową lepszą przemyślaną dietą i wtedy schudnę te ostatnie kg. Obliczyłam ,że w dni aerobów moje zapotrzebowanie to ok.1940 kcal a w dni siłowego to 2208 kcal. Mam zrezygnować z aerobów? I w pozostałe dni (czyli 3 dni) jeść [...]

[...] takie badania, wtedy się dowiem, ale mam nadzieję, że to nie tarczyca nie chce mieć takich problemów, w sumie zawsze byłam zdrowa i w ogóle a teraz rzeczywiście chodzę przez ostatnie tygodnie osłabiona,zmęczona, spać mi się chce, może to też przez tą dietę ,którą miałam i organizm jeszcze nie przyzwyczaił się że jem normalnie, albo może to taka [...]

U mnie ostatnio odkąd zaczęłam redukcję znów temperatura leci w dół. Zw łaszcza rano, ale po południu mam normalną. Za to powoli są efekty. Obwody trochę lecą. Ostatnie pomiary pokazały znów trochę w dół, więc jestem dobrrej myśli. Moim zdanie powinnaś w każdym obwodzie zwiększać ciężar. Przejrzyj sobie w dziennikach treningowych, np. Akneraj jak [...]

no elo :> co tam obiboki ? ja kuje ostatnie 2 dni sie poswiece :>

odemnie ostatnie ostrzezenie

Zrobię to jako ostatnie ćwiczenie... W sumie to na plus, bo fat może lecieć w dół, a kondycji nigdy nie za wiele

Siemano ludzie dawno mnie nie było :D . mozecie mi strescic mi ostatnie 3 spam tematy