Szajba - w następnej serii wiosłowanie ostatnie powtórzenie było przy prawie wyprostowanej sylwetce :-( Zrobiłem: kubany 6x20p wyciskanie sztangielek 3x12p wyciskanie sztangi 48kg/8p 6p 3x7p wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p przyciąganie wyciągu z dołu do brody 30/35kgx10p 39kg/3x8p wznos ramion w bok stojąc 3x? [...]
[...] to po treningach widzę, że masz od cholery powera i energii :-) Tym bardziej, że jak piszesz, nic Ci się nie chce ;-) Żartujecie sobie :-) Może stanie się cud i nie będzie ostatnie miejsce? Po niedzieli będą listy startowe to będą znani przeciwnicy. Chcieć to mi się chce ale brak mi sił :-( Przejadę się rowerem. Może przed TV uda się zrobić [...]
Wkurzające jest działanie forum! Ostatnie posty pojawiają się i zaraz znikają! Ledwo zdążyłem przeczytać kilka słów Paatik! Nie mam doła psychicznego. Przekonuję się, że gdy przestaję trenować to siły spadają i potem muszę mozolnym treningiem dłuższy czas przystosowywać swój system nerwowy do podnoszenia większych ciężarów. Przy staraniu się o [...]
Trzymam kciuki za ostatnie dni przygotowań do Władysławowa. Nie znam się na kulturystyce, ale chyba jest ciężko przed startem, więc życzę żeby było lekko :-)
Trzymam kciuki za ostatnie dni przygotowań do Władysławowa. Nie znam się na kulturystyce, ale chyba jest ciężko przed startem, więc życzę żeby było lekko :-) Start 16 lipca a więc jest jeszcze kupa czasu aby wątpić i zaliczać wpadki w rygorystycznej diecie :-) Wiosło zrobione, rozruch barków też. Pozostała mi jazda na rowerze }:-(
[...] Martwi mnie ta pomarszczona skóra! W trakcie robienia zdjęcia ważyłem 70,5kg. Za mało jak na ilość tłuszczu podskórnego do spalenia. Na razie wątpię o celowości startu we Władysławowie 16 lipca. Nie chciałbym wydawać pieniądze na pokazanie się, że zyję i mam wysokie mniemanie o sobie a zająć ostatnie miejsce w kat. do 70kg. Idę trenować :-)
Niewiele odbiegam od typowego starca :-) Dobrze, że poczucie humoru Pana nie opuszcza :) Ubawiłem się:) Pan jest bardzo nietypowy. A starzec to ostatnie słowo, jakie przyszło by mi na myśl.
Przejechałem na rowerze 20km. Ostatnie 5km w deszczu, który mnie oziębił :-). Śpiący się zrobiłem! Nie wiem czy będzie mi się chciało wieczorem iść na swoją trasę.
Phil Heat twierdzi że przez 3 ostatnie tygodnie przygotowań do nr O nauczył się więcej nowych rzeczy o swoim ciele niż przez kilka ostatnich lat. Uniego wiadomo że szła witamina S ale coś w tym może być.
Phil Heat twierdzi że przez 3 ostatnie tygodnie przygotowań do nr O nauczył się więcej nowych rzeczy o swoim ciele niż przez kilka ostatnich lat. Uniego wiadomo że szła witamina S ale coś w tym może być. Wiem tylko tyle, że wtedy zachodzą największe zmiany w wyglądzie :-). Dzisiaj: 1. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/2x5p 2. WL 48/58/68kgx6p [...]
[...] było kontroli anty. Teraz też nie będzie - zwłaszcza przy akceptacji HTZ. Oczywiście, że mogą być kontrole juniorów - takie były na MEJiW oraz MŚJiW a także na MPJiW zawsze. Wygląda na to, że będą to moje ostatnie zawody w kategorii OPEN. Myślę, że do piątku przestanę smarkać i dusić się kaszlem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-03 11:01:40
[...] systemie kulturystycznym powinien następować wzrost siły i muskulatury. Niezależnie od ilości powtórzeń (przynajmniej jedna seria musi być wykonana do utraty sił czyli ostatnie powtórzenie musi być ostatnim; przy mniejszej ilości powtórzeń może być zapas na 1p aby nastąpił wzrost) Prawdopodobnie moje odwołanie do YT odniosło skutek gdyż [...]
Panie Janku, nawet fanki przychodzą na pańskie treningi? ;-) To ostatnie ćwiczenie wg mnie takie trochę niewyraźne tzn. nie wiem na jaką partię mięśniową. Wydaje mi się, że na tylny akton.
Panie Janku, nawet fanki przychodzą na pańskie treningi? ;-) To ostatnie ćwiczenie wg mnie takie trochę niewyraźne tzn. nie wiem na jaką partię mięśniową. Wydaje mi się, że na tylny akton.To była moja najlepsza fanka i najważniejsza - czyli moja żona :-) Na koniec to była seria łączona na biceps i triceps. Wypróbowałem możliwości maszyny :-) - w [...]
[...] kopa. Siedziałem przed TV i lapkiem. Po południu wypiłem drugą porcję i zrobiłem: 1a. Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 93kgx8p 1b. Wspięcia na palce po 20p o dziwo te wspięcia szły mi z dużymi trudnościami Pozostało mi jeszcze zrobić coś na brzuch. Może znowu skończy się jedynie na planku? Na filmiku dwie ostatnie serie https://youtu.be/Kdthsf_3IoA
[...] (norma 0.30 - 4.50) a dzisiaj TSH>100 (0.30-4.50) dwa miesiące temu fT3 5.972 (norma (2.00 - 4.20) fT4 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez ostatnie 3 tygodnie jadłem po 20 jaj L a białka w prochu może z 40g :-). Może z tego powodu wyszły takie jaja? Trening wykonany: rozruch barków (wznosy ramion w bok 2,5kg, [...]
[...] (norma 0.30 - 4.50) a dzisiaj TSH>100 (0.30-4.50) dwa miesiące temu fT3 5.972 (norma (2.00 - 4.20) fT4 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez ostatnie 3 tygodnie jadłem po 20 jaj L a białka w prochu może z 40g :-). Może z tego powodu wyszły takie jaja? Trening wykonany: rozruch barków (wznosy ramion w bok 2,5kg, [...]
Żegnam się z 2017 rokiem 8-). Nie był to najszczęśliwszy rok: jedyny udany start to Mistrzostwa Śląska w kategorii weteranów. Ostatnie 4 dni kompletnie bez treningów - tylko marsze. Długie przebywanie w łóżku i ograniczenie się do 5 posiłków. Teraz ważę mniej niż 78 kg. Barki bolą i zadziwiająco mała ruchomość obręczy barkowej. Zjadłem Nimesil [...]
[...] i zdrowo. Naturalnie na 100% - co pewnie w tym sporcie przestało juz dawno mieć znaczenie. DLa mnie ma przeogromne. Szacun wielki!!Jedna kategoria bo była to kategoria weteranów. Na tych zawodach była kategoria weterani OPEN czyli weterani od 40 lat i bez podziału na wagę ciała. Ja i Nol zajęliśmy tam dwa ostatnie miejsca (było 6 weteranów).
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
