Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

5 3

Ojan..z tymi uszami to bylo z przymruzeniem oka haha...

Czyżby tylko z uszami?

Nie ma się co czarować. Wczoraj nie trenowałem brzucha - byłem za tp z pieskiem 2x i wyszło, że tego marszu było 3h a potem nic mi się nie chciało trenować!

Dzisiaj wyciskanie na klatę i przyciągania do klatki ten sam ciężar w obu ćwiczeniach zprogresją ciężaru. Ostatnie 2 serie dosyć mnie zmęczyły.
W ramach rozgrzewki przed treningiem: no money oraz śliganie przedramionami po ścianie w oparciu plecami. Te ostatnie mnie jednak trochę męczy i pogłębia oddech mimo, że bez ciężaru (prawe przedramię nie chce cały czas być przy ścianie).

Zacynasz robić się psiarzem..

Może na dogtreking się ze mną wkrótce wybierzesz :)

masti

Zacynasz robić się psiarzem..

Może na dogtreking się ze mną wkrótce wybierzesz :)

To tylko chwilowe zajęcie

Mniej więcej to dzisiaj po południu robiłem:

Panie Janku, nawet fanki przychodzą na pańskie treningi? To ostatnie ćwiczenie wg mnie takie trochę niewyraźne tzn. nie wiem na jaką partię mięśniową. Wydaje mi się, że na tylny akton.

jezoo

Panie Janku, nawet fanki przychodzą na pańskie treningi? To ostatnie ćwiczenie wg mnie takie trochę niewyraźne tzn. nie wiem na jaką partię mięśniową. Wydaje mi się, że na tylny akton.

To była moja najlepsza fanka i najważniejsza - czyli moja żona

Na koniec to była seria łączona na biceps i triceps. Wypróbowałem możliwości maszyny - w ostatnim ćwiczeniu pracował triceps oraz dół najszerszego grzbietu oraz stabilizująco tył barku (ciężar był za duży i spięcie tricepsa nie było do końca ale swoje dostał

Taka fanka to również nieoceniona motywacja - wiem coś o tym
Teraz już rozumiem. Przywiązany jestem do wiosła hantlą do biodra i nie skojarzyłem

Az straćh pisac :),bo bedzie ze znowu sie czepiam,Jezoo Janek wyraznie napisal ze robil na triceps tylko mial zbyt duzy ciezar i wyszlo jak wyszlo.
Janek z tego co widze to dodatkowym utrudnieniem bylo to ze masz tam za malo miejsca aby sie pochylic i prawidlowo wykonac to cwiczenie.

Hihi W planach był triceps tylko Pana Janka poniosło - pewnie dlatego że żona patrzyła i pilnowała czy trening jest na 100% - i zrobił od razu najszerszy

drazekm

Az straćh pisac :),bo bedzie ze znowu sie czepiam,Jezoo Janek wyraznie napisal ze robil na triceps tylko mial zbyt duzy ciezar i wyszlo jak wyszlo.
Janek z tego co widze to dodatkowym utrudnieniem bylo to ze masz tam za malo miejsca aby sie pochylic i prawidlowo wykonac to cwiczenie.

Nie bój się!
Nie przyszło mi do głowy aby się pochylić bo na tyle miejsca byłoby. Jednak w takiej pozycji mogłem zrobić to jako ćwiczenie na triceps - przy większym pochyleniu musiałbym zmniejszyć ciężar a tego mi się już nie chciało . Wyszło więc z tego ćwiczenie angażujące w sposób izometryczny więcej mięśni co odbieram jako dobrą rzecz (oczywiście nie na stałe).

Jak teraz ciężar za duży to jak wygląda progresja w kolejnych treningach.