ostatnie

[...] i inne czipsy? 2. Czy iść na trening w ciągu tego tygodnia relaxu ? Czy odpuścić i zająć się wakacjami? 3. Czy po takim tygodniu stracę efekty na które pracowałem ostatnie pół roku ? 4. A może przydał by mi się taki totalny reset, żeby od sierpnia znowu z motywacją wrócić do diety ? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-07-22 [...]

[...] przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: Prosze o pomoc Staż treningowy: 3

[...] ''kłucie?'' oraz bardzo malutki gruczoł bardzo małej wielkości . Cykl zakończył się około 2 miesiące temu. Leciało 30 mg metanabolu( od king-laba ) przez 7 tygodni . 12 h po ostatnie tabletce zacząłem odblokowywanie 12 tab po 50 mg na wieczór. Wtedy nie czułem żadnych żadnych objawów ginekomastii . I tutaj moje pytanie , jako ,że nolve posiadam [...]

[...] 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : hmb, massacra, kreatyny Uprawiane inne sporty: pływanie, biegi stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna, thermo extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: massacra, provit85 ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: brak

[...] zwiększenie objętości bicepsów stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, cm3, xpand Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: xpand 30dni temu ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: dzieta jest Staż treningowy: 2lata

[...] Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, jabłczan, Uprawiane inne sporty: kickboxing, stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość dni wolnych od kreatyny: 35 przewidziane finanse na cykl: ok 150 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 8

[...] 5 posiłków tylko co wziąść do pracy na tą nocke??co tam moge zjeść na tych przerwach napewno białko + tłuszcze bo węgle chce tylko po treningu tylko jakie duże je wziąść?. I ostatnie pytanie jak już będę na tych max150 gram węgli to w dzien NT zejśc z węglami czy pozostać na stałym poziomie??,a jeżeli zostac to podzielić to na powiedzmy 2 posiłki [...]

[...] gainery, bialka, aminokwasy, carbo, około 2,5 miecha temu mono vitalmaxa Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ok. 70 przewidziane finanse na cykl: 600zł uwagi i sugestie: około 2,5 miecha temu brałem mono z vitalmaxa Staż [...]

[...] wiec razem bedą 3 serie ok, i teraz kilka pytań i uwag: 1. czy plan jest dobry? 2. wiem ze RDL moglbym zastapic przez unoszenie tułowia ale nie mam za bardzo warunków na siłce wiec musi w planie B zostać RDL... 3. czy rozpietki moge robić na skosie czy robic na plaskiej? Przez ostatnie 6 tyg. robiłem na płaskiej wiec moze zmiana? Pozdrawiam

[...] 13mcy 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy- mono vitalmaxa, TCM olimp, monster mass 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] .. Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kilka Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 lata

[...] sila 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny (xp,cp,mono,jablczan), hmb, aminki, 7) stosowane wcześniej spalacze dyma burn, thyrotherm 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych niema 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

Witam kolegów ponownie po ostatnich poradach od was w temacie trening na klatke mam większe przyrosty po 5 tyg niz przez ostatnie pol roku(co mnie bardzo pozytywnie zaskoczylo) utrzymuje sie w wadze 90 kg. Teraz potrzebuje pomocy przy brzuchu oczywiscie jest cwiczony i nie jest zalany tluszczem ale potrzebuje mocniej wyeksponowac, mięśnie po [...]

[...] przysiady (sztanga na barkach),wyskoki Plecy- podciąganie,wiosłowanie nachwytem Klatka-pompki rożne rodzaje (ręce po skosie,z unoszeniem nóg na przemian,nogi na krześle i ostatnie na szeroko Barki- wzniosy sztangi nad głowę,unoszenie prostych rak do brody Biceps- uginanie ramion,młotki Triceps- pompki wąsko bądź tzw diament, pochylenie [...]

Witam mam 18 lat i przez ostatnie 2 miesiące nieco się "zapuściłem"(wczesne zapasy na zimę :) ). Jest to pokłosie kontuzji ,której doznałem,przez co miałem przez ten czas mało ruchu.Do tego dochodziło częste jadanie fast foodów typu kebab,czy mcdonald. No ale postanowiłem wziąć się za siebie.I tak od niedawna zacząłem chodzić na siłownię tj. [...]

[...] czas hcg 2500j e3d i proviron 75mg samopoczucie i libido na wysmienitym poziomie nic nie gorsze jak na cyklu jajka wróciły do rozmiarow sprzed cyklu. W niedziele brzybije ostatnie hcg łącznie wybiore 20000j od wtorku leze w łóżku na antybiotyku(zapalenie oskrzeli i krtani) Dochodze do siebie jak dobrze pojdzie w niedziele pojde na siłke. [...]

Witam, mieszkam w Krakowie i mam 15 lat (3 gim) i ostatnio myślałem sobie nad treningami skoku wzwyż. Na codzień trenuję piłkę ręczną,a skoku wzwyż w ogóle nie trenuje. Tzn. tylko czasami pójdziemy potrenować wyskok, czyli raz na 2 miesiące sie zdarzy. Co rok w szkole mamy zawody skoku wzwyż, 3 tygodnie przed zawodami trenujemy i trener wybiera [...]

[...] bo średnio o 10 wstaje i po śniadaniu ćwiczę, a od 16 do 22.30 pracuję. Widzę także, że dużo się zmieniło (nie jedzie się tak po ziemniakach :D) czy mógłby mi ktoś mniej więcej przybliżyć, albo podać link do artykułu co zmieniło się przez ostatnie ~2 lata? Z góry dziękuję za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d74fa9b98d0546b6badc887d05394324.png

Cześć wszystkim. Przez ostatnie 6 miesięcy trenowałem planem FBW. Teraz chciałbym zmienić plan na push x pull. Poniżej przedstawię własnoręcznie stworzony plan. Bardzo bym prosił o jego ocenę. Plan na 3 dni. PUSH 1. Przysiady 5s 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4s 3. Wyciskanie hantli na skośnej ławce 3s 4. Wyciskanie żołnierskie lub [...]

[...] robię 3 to jest OK? Inni widzę, że mają inne techniki i przeważnie siedzą na tyłku, a od czasu do czasu machają na jednym przyżądzie seryjkę z obciążeniem ok 1.5 tony No i ostatnie pytanie, to jak z żarciem, bo jem wszystko co jest w lodówce, a kolesie z siłowni widziałem, że po treningu, wcinają coś wyglądającego na mąkę. No i żeby bylo [...]