https://www.youtube.com/watch?v=nbjtvAK_oww&index=1&list=UUIKxRsoZO587kPRpX6-m40g Wiem, że pierwsze i ostatnie powtórzenie najgorsze, bo tak sobie do tego podszedłem, po lekkiej rozgrzewce i bez wcześniejszej próby dla siebie, żeby się wczuć. łydki prostopadłe do podłoża, górę pleców starałem się spinać, ręce proste, sztange próbowałem blisko nóg, [...]
na siłowni ćwiczę już prawie 2 lata, z tymże ostatnie pół roku zaniedbałem się z powodu tejże właśnie matury stary co to za bzdury, ja lecialem przez cale liceum w chooja jak zorro w ostatnim odcinku, do tego mialem rok przerwy od szkoly(nie dopuscili mnie do matury ) i po roku wpadlem na fantazji napisalem, zdalem dziekuje dobranoc co do [...]
dieta do dupy....w kazdym posiłku masz miec BIAŁKO, warzywa i zdrowe tłuszcze (te 2 ostatnie odejmujesz tylko przed treningiem i dajesz wtedy węgle zlozone), po treningu węgle+ białko. wywal wszelki nabiał, mleko- to nie są zródła białka, tylko w sumie węgli-laktozy, która jest cukrem. owoce tez odstaw na redukcji. ten banan po treningu moze byc. [...]
Dzisiaj już przyuważyłem pierwszą żyłkę na brzuchu więc jest dobrze.Jeszcze zostało trochę na dole brzucha tak ,że zasłania dwie ostatnie kostki,ale to kwestia 2-3 tygodni redukcji. Połączenie Lipo+2 kaps Clen naprawdę mocno grzeje nawet jak nic się nie robi po ok 40 minutach. Jeżeli z dotychczasowych doświadczeń miałbym coś sugerować to przy [...]
[...] jako że to dział o jedzeniu, zaznaczę, że 4000 kcal to średnia z pierwszych 3 dni prowadzenia bloga. Jest to mniej więcej moja zerówka, lub delikatnie ponad. Wiadomo, że żebym redukował, muszę schodzić z kaloriami. Ale tak sobie myślę, że pierwszy tydzień posiedzę sobie na tej czwórce, bo to i tak dużo mniej niż jadłem przez ostatnie 4 miesiące.
Spoko Ostatnie transmisje cieszą się wielkim powodzeniem. A sama gala-jeszcze kupa czasu do niej, oby żadnych kontuzji w tym czasie nie było. Mam nadzieję, że Fiedzia załatwi Sylwię w półtorej minuty. Zmieniony przez - Picasso79 w dniu 2008-05-21 15:02:59
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] mniej Efekty zdrowotne, zrobiłem badania: - trójglicerydy 0,55 - rewelacja!!! - inne wyniki badań również w najlepszej możliwie części normy Efekty samopoczucia: - niekiedy ostatnie godziny z 24-ki były tragiczne, osłabienie spore, brak chęci na cokolwiek, poddenerwowanie - w dni kiedy mogłem jeść wszytko nie odczuwałem dużego głodu, apetyt był [...]
Ankieta też by się przydała. Nie wiadomo jak wyglądały ostatnie twoje lata życia, może się zapuściłes, zarles śmieci, masz 140cm i pasie i wtedy taki wynik testosteronu nie dziwi, plus deficyt kaloryczny który również potrafi obniżyc ostro testosteron. Najlepiej uderzyć do jakiegoś sensownego endokrynologa, zależy co chcesz osiągnąć. Może [...]
[...] dac co 5kg ? Dalej. Chcialbym robic odrazu po siadach lydki z tym ze nie zmierzylem maxow ale mam zamiar dodac +10kg do przysiadu i leciec progresja mimo ze nie zmierzylem maxa mozna tak zrobic ? I jeszce ostatnie pytanie o rozklad parti. Czy na poczatek bazowe cwiczenia a lydki brzuch na koncu. Czy lydki robic bezposrednio po przysiadach ?
[...] Warunki sa potrzebne. Chodzi nie o walke sama w sobie bo ta ma byc bez regol, ale o filmowanie, papiery ktore trzeba podpisac (o tym ze dobrowolnie to robimy)itd. Te ostatnie pewnie nie maja duzej roli ale w razie czego lepiej miec papier niz nic. Bez papierow nie bedzie walki. Bez filmowania tez nie. Co do ew. innych warunkow i wyzej [...]
[...] zeszly od razu. Okres wrocil po paru dniach od zakobczenia cyklu. Co to tamoxifenu lykam 20mg x 2 dziennie. Szczerze to nigdy nie widzialam wiekszej roznicy z tanoxifenem i bez. Zostawie go chyba na wycinke na ostatnie 12 tygodni. Kolejne pytanie - mam 30 tygodni do zawodow, zakladajac ze zrobie 14 tygodni oxa - moge zaczac teraz czy za wczesnie?
a gdzie reszta tygodnia? na klatkę zmniejsz sobie ilość serii do 12, odejmij po jednej serii w każdym ćwiczeniu albo usuń ostatnie lub przedostatnie ćwiczenie. na biceps jedno ćwiczenie wymień na izolowane, zawsze staraj się żeby na każdą partie przynajmniej 1 było ćwiczenie izolowane.
[...] 186 57kg i miałem 23 cm w łapie. W liceum było podobnie 64-70kg zawsze byłem najwiękrzym sucharem w budzie. Po 85kg to bardzo szybko wskoczyla mi 100 moja waga, ciało przez ostatnie lata bardzo sie zmieniło wiem że szału nie ma ale zawsze coś :) Jeżeli chodzi o dietę to staram się jesc tak jak pisalem, czasen zdaża mi się zjeść normalny obiad z [...]
[...] 30-50mg dziennie hcg co 2 tygodnie 500jednostek 3 razy w tygodniu na końcu odblok raz, a dobrze wg mnie clen w środku celem przyśpieszenia przemiany, oczyszczenia itp. oraz poprawy wrażliwości receptorów - tutaj wojna się rozpęta wg mnie ma to sens a jak chcesz lepszą rzeźbę to ostatnie dwa tygodnie cyklu poświęć na stricte spalanie fatu
[BLOG] jarcow - stary, ale jary
