[...] jakoś przy 2 (słownie: drugim) powtórzeniu walnęłam pyskiem na twarz i uznałam, że może jeszcze zostanę przy babskich pompkach. Wyskoki - pierwsze 10, kolejne 10 przerwa, na ostatnie pięć wzięłam się w garść. Przysiady spoko, pilnowałam techniki miast się spieszyć (jakoś na razie nie umiem pogodzić jednego z drugim). nie traktuj tych wpadek jako [...]
Super sprawa z tymi zawodami:) Chciałbym wziąść udział nawet jeśli bym miał ostatnie miejsce:) ale problem w tym że strasznie daleko... Może ktoś jest zainteresowany z okolic wielkopolskigo i kuj-pomorskiego na te zawody???? To pisać emaile na [email protected] Może razem damy rade zabrać ekipe i jechać:)POZDRAWIAM:)
Siemka:) a jedzie ktoś na te zawody z wynikiem poniżej 100kg na klate???:) hehhe ja nie moge formy złapać...;/:P Boje się o ostatnie miejsce dla mnie:PP najgorsze jeszcze że mam 180cm wzrostu więc w mojej wadze mnie załatwią wszyscy co mają poniżej 170;/
[...] poziomej linii, którą zaznaczyłem na zdjęciu przodem. Barki przez długi czas trenuję bardzo lekko z powodu wielu urazów i problemów , które z nimi przechodziłem przez ostatnie lata - czas to zmienić, bo jest tam duża rezerwa. Nawet obecnie jak na FBW robię bardzo delikatne wyciskanie żołnierskie (smiesznym ciezarem) czuję mega pompę i [...]
nie wiem chyba nic tam nie gra bo maja bogactwo w pomocy %-) wiem ze na ostatnie zgrupowanie mial powolanie ale ogolnie 2 sklad wtedy byl , ale skoro Rafaela na pewno nie ma to w najgorszym wypadku bedzie to samo jak tego nie bedzie a szukac mi sie nie chce czy jest powolany %-)
[...] Jeśli ktoś czytał mój dziennik, to wie, że moim problemem jest nieustanna siło-maso-rzeźba, czyli innymi słowy stała waga niezależnie od tego co jem i co ćwiczę. Przez ostatnie miesiące próbowałam bezskutecznie się zredukować, w końcu dałam za wygraną i skończyłam ważąc całe 1.5 kilo więcej niż przed redukcją, co jak dla mnie jest baaardzo [...]
[...] co prawda, ale asekuracja była potrzebna. B1 Wyciskanie na skośnej Tu zrobiłam błąd, bo się zapędziłam i zrobiłam od razu dwie serie B2 Przyciąganie drążka dolnego Tutaj ostatnie powtórzenia były z pomocą. Najpierw zaczęłam od 14, zrobiłam 15, potem 20 kg również zrobiłam 15 i stanęło na 27kg x2 , z tym że tak jak pisałam ostatnie powtórzenia [...]
[...] Trening: Dzień 1. Klatka tric Barki 1. wyciskanie na płaskiej sztangielek 3x 12-15 30sek przerwy 2x6,5kgx12, 2x7,5kgx12, 2x7,5kgx11 to ostatnie to już był max 2x6,5kgx15, 2x7,5kgx13, 2x9kgx5 - postanowiłam dołożyć pomimo że nie było mi łatwo w drugiej serii, udało się 5 razy 2. wyciskanie sztangi na skosie [...]
[...] roku temu: ---------------------------- przegladam to forum od dłuższego czasu i jako, że moja kuracja sie skonczyla, pasuje napisac tu kilka słów o tym bagnie. Dzis ostatnie 3 tabletki Aknenorminu. W sumie przemyciłem do organizmu 450 tabletek, czyli 15 opakowań. Zapłaciłem w sumie ok. 2,5 tys złotych ! Brałem 5 miechów. Używałem [...]
[...] w górę Skos - kapral mi kazał do tego się porządnie rozgrzać, było ok, dokładamy8-) Podciąganie - ha nie zaliczyłam spadu i wszystkie serie szeroko nachwytem Wiosłowanie - ostatnie powtórzenia już mocno wymęczone Biceps - ha poszła w końcu cała seria szóstkami/-)_ Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła [...]
[...] razy wygraliśmy, trzy razy remisowaliśmy, i czterokrotnie musieliśmy uznać wyższość rywali. Stan bramkowy to 13-11 dla czerwono-niebieskich. Tak się niestety składa, że trzy ostatnie pojedynki z Chrobrym nie były dla Rakowa udane, to głogowianie inkasowali komplet punktów. W Częstochowie jednak na pięć spotkań czerwono-niebiescy wygrali trzy, i [...]
[...] bez zmian w stosunku do punktu startowego - Trening środowy ( drugi trening w tygodniu ) - robiłem trening lżejszy , obniżam ciężary we wszystkich ćwiczeniach o moduł sprzed ostatniej progresji , nie robiłem MC – w to miejsce robiłem superserię na Biceps i Triceps na wolnych ciężarach . Trzecia progresja cięzarów zaliczona na pierwszym [...]
Jeżeli chodzi o cykl kreatynowy ; nie ma znaczącego przyrostu siły –z tymi rzekomymi przyrostami siły podczas cyklu kreatynowego to są mity ; mocno widoczne są ostatnie przyrosty obwodów klatki , bicepsa i przedramienia ; klatka : +4,5 cm , biceps + 2,5 cm , przedramie +1,5 cm; mięśnie nasyciły się już wodą Profesjonalnie prowadzony [...]
Przepraszam , że nie dawałem "znaku życia" przez ostatnie 2,5 m-ca .... Cóż..... na swoje usprawiedliwienie mam tylko tyle ,że ten okres został "wyjęty" z mojego życiorysu z powodu NW. Jak to się mówi : " sprawa się rypła". Od sierpnia mam nadzieję reaktywować moją tytułową walkę o wysportowaną sylwetkę ; niestety nadrobienie zaległości i powrót [...]
[...] wygląda, pomimo, że miałam tylko 1 ćwiczenie stricte na tą część Dieta - beznabiałowa, rotacja 3 dni 1500kcal, B/W/T 130/50/reszta, 1 dzień 1700 B/W/T 130/100/50/reszta, dwa ostatnie tygodnie czysto, ale więcej, intuicyjnie - zazwyczaj czysto, choć zdarzyło się parcie na słodkie i dwie wpadki w związku z tym, - problem z brzuchem gdzieś 2 [...]
[...] Tym samym przez te 4 tygodnie objętość treningowa zostanie maksymalnie zwiększona, również poprzez większą ilość serii. Krótko mówiąc intensywność sięga zenitu!! Moje 3 ostatnie treningi: Wtorek:Barki/Triceps 1.Wyciskanie sztangi na szynie smitha: 4 x 15/12/10/8 + drop set 2.Seria potrójnie łączona: 3 x 10powt. -Unoszenie sztangielek w [...]
[...] nad tym czy wszystko poszło zgodnie z planem przyjdzie jeszcze czas ale póki co mogę powiedzieć,że przeciwnicy byli po prostu dużo lepsi odemnie. Wydawało mi,że sporo przez ostatnie miesiące udało mi się poprawić jednak w konfrontacji z czołówką światową okazuje się to nadal dużo za mało. Póki co sam jeszcze nie widziałem zdjęć ale z tego co [...]
Otwarte Mistrzostwa SFD & SdW w wyciskaniu sztangi leżąc WYNIKI S.69 ZDJĘCIA
