Do nóg dodaj syzyfki lub wyprosty i martwy ciąg na prostych. Klepiesz wszędzie ta piramidkę 12-10-8-6 nie wiadomo po co. Daj w podstawowych ćwiczeniach rampę 8 powtórzeń a w dodatkowych i izolacjach 10-15 powt z progresja lub bez w przypadku izolacji. Dublujesz wyciskanie francuskie, lepiej zastapić prostowaniem ramion na wyciągu. W grzbiecie [...]
Nie ważne ile, ważne że Twojego nie widzę :-) To jeszcze ostatnie pytania i czas się brać za kamerę:-) Czy może być muzyka, jako podkład? Jak należy zareklamować wasz produkt? Czy wystarczy uchwycić go kamerą? I czy może być to zużyty suplement?
DZIEŃ 3 TRENING: Dzień 2 - trening #1 rozgrzewka 1. przysiad 3x 8-12 cc/20/30/40/47x11/50x10/52x8 Ostatnie powtórzenia z 52kg już niestabilne. Zresztą niżej wklejam film z ostatniej serii. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 32x14/25x20/27x20 Zaczęłam ze zbyt dużym ciężarem i nie byłam w stanie dobić do 20 powtórzeń. Wiem, że obciążenie jest [...]
[...] na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 10min orbitrek, 10min rower stacjonarny, rozciąganie Czasów nie pobiłam - skupiałam się głównie na tym, żeby nie zwrócić ostatniego posiłku #-P. Jednak wracam do rozciągania także po treningu, nie tylko w DNT. Od pewnego czasu mam jakieś dziwne przykurcze w stawach biodrowych albo w ich [...]
http://www.sfd.pl/%C5%BBa%C5%82osny_bonus_-t474160-s6.html i wszystko jasne moje ostatnie zamówienie z tego sklepu szło do mnie chyba z 3tyg i na dodatek domawiałem tego samego dnia 2 razy i przyszła zamiast w jednej pace to w pierwszej pierwsze i ost zamówienie a w drugiej drugie jak dla mnie kosmos
akcje dokonczymy dzis im damy fory, niech sobie pobanuja zalozone przez ostatnie 2h jakies 200kont a łokurve jeszcze wypromujemy na strone glowna, tylko przeprowadzimy tą akcje z wiekszym sensem
OXY ok ostatnie 2 dni pod ciaglym znakiem stresu i niepewnosci ... wszystko ok , wydaje mi sie ze ciagle ktos mnie obserwuje na forum (pozdrawiam ) poza tym jak zwykle marzenia o koksie jak w ankiecie
[...] p.r.z.e.j.e.bane cos co nak.u.r.w.ia ooostro ) takze zapowiada sie kolejny dzien przed kompem, czwarty dzien i teraz jak wyzdrowieje to bede zaczynal na silowni od nowa, to co budowalem przez ostatnie kilka miesiecyJem prawie przez rurke jak j.e.b.a.ny inwalida wojenny Pieknie kurva pieknie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-02-23 13:31:17
Ok sog 4 you. Bardzo dużo mi się rozjaśniło i ostatnie pytania :D sorry że tak męczę:) 1. Jest miejsce w diecie np. na kawę z mlekiem lub jakąś kanapkę z razowca i polędwicy lub sera? jeżeli tak to kiedy? 2. Czy do obiadu zamiast świeżych owoców np mogę użyć czegoś takiego? - ze 100g 3. Czy czasami np na obiad mógłbym sobie kupić mrożoną [...]
[...] kilogramów. Więc czy ktoś mógłby mi poradzić, który trening byłby bardziej opłacalny(ten 2 jest urozmaicony, robiłem akurat chest, triceps day) , oraz jak można zmodyfikować trening pierwszy by się bardziej pocić i ostatnie pytanie- Czy to ma w sumie takie wielkie znaczenie(pocenie się) Zmieniony przez - Zgubiłemsie w dniu 2014-02-03 00:23:58
60 min (9 km) już trzaskam bez zadyszki, oddech spokojny przez nos cały czas - ale mimo to ostatnie 10 minut mnie jeszcze męczy więc wybiegam to jeszcze kilka razy. Przysiad + MC razem dają po dupie ale póki kolana nie narzekają to ja też nie. W ciągu dnia nie mam żadnej innej aktywności niż trening ale są to naprzemiennie raz przysiad + MC (i [...]
[...] technikę w siadach? Zamiast ATG jak dwuboiści to robić siady low bar? Wydaje mi się, że trochę łatwiej byś miał. Oczywiście cały czas pracować nad mobilnością. Ni ch**a;-) ostatnie kilka tygodni low barem siadałem, i mam ograniczony zakres, gdzie mogę cofnąć tyłek. Czyli nie jestem w stanie wykorzystać zalet low bara. Natomiast ostatnio mocno [...]
[...] która w wielkim skrócie pokazuje co wydarzyło się w ciągu ostatnich lat i gdzie jesteście Państwo. Otóż nasza konferencja odbywa się w Warszawie, stolicy Polski, która przez ostatnie kilkanaście lat nie zmieniła swoich granic tak naprawdę ani o jeden centymetr. W ciągu tych kilkunastu lat zmienili się wszyscy nasi sąsiedzi, żaden z sąsiadów [...]
ja mialem dobra dentystkew pl i fajna byla tylko zawsze sie wkvrwiala ze leze jak zabity i slucham muzyki i prawie na nia nie reaguje masakra 2 ostatnie razy jak bylem w pl to sobie obiecywalem ze zrobie zeby i co ? nic umeczony na maxa wracalem do uk a dziurki jak byly tak byly a byla dupa kiedys mi mowila ze angole do francji czy tam holandii [...]
[...] teraz jak wladowlaem 50 to pewnie ejszcze z 6-12 miesiecy bede chcial posmigac zeby sie zwrocilo. Co do dlugosci moich postow sposub jest prosty, czytasz tlyko pierwsze i ostatnie zdanie, to jest jak nic 3 linijki a reszte ignorujesz, zreszta nigdy nie robiles inaczej wiec czemu nagle cie to ubodlo ze jest wiecej liter niz jestes w stanie [...]
blase 83 - za ojczyzna bueheehehheheheehhee spadlem z krzesla :D humor ci sie poprawil Mico - to nie polska yours pisze sie z malej litety, ostatnie zdanie tez zwaliles, i wogole polacki list motywacyjny :P no offence masz wersje pr0: Based on the research I have done, this company is an industry leader. When I visited the website, I found some [...]
[...] znowu 40f crysis loan i mialem plany celebracyjne ale .. conana nie grali akurat wiec zakupilem sjadera i mysle tak .. wypije nieco i obejrze cos w bibliotece a ze robilem ostatnie 5-8km z przechodzonych 20-25km (minimalnie) to i szedlem wolno (a to z powodu braku kasy na bilet wiec 2x szedlem do jc i spowrotem) to i popijalem sporo .. po [...]
KONKURS!! TWÓJ EKSTREMALNY WYSIŁEK!!
