ostatnie

Dzisiaj spałem, jest sukces. Jutro staję na wagę, zobaczymy jak to wygląda. Podbiję trochę kcal, zobaczymy co bedzię za 2-3 tygodnie. Muszę się bardziej zmobilizować, bo nie ukrywam, że ostatnie dni pozbawione snu, trochę mnie dołowały. 1. Co sądzisz, żebym zamiast piersi z kury, daj z indyka ? i tak jadł na zmianę co 2 dni np.

[...] jest sukces. Jutro staję na wagę, zobaczymy jak to wygląda. Podbiję trochę kcal, zobaczymy co bedzię za 2-3 tygodnie. Muszę się bardziej zmobilizować, bo nie ukrywam, że ostatnie dni pozbawione snu, trochę mnie dołowały. 1. Co sądzisz, żebym zamiast piersi z kury, daj z indyka ? i tak jadł na zmianę co 2 dni np. W sumie już wyżej [...]

[...] ok, wiosło i poziom hantle poszły o wiele lepiej nie ostatnio. Arnoldki siadły 10kg, ale jeszcze mogę dołożyć. Dziś ciężki dzień w pracy, dużo stresu. W nocy obudziłem sie o 2, ale usnąłem za jakieś 30 min Ogólnie ostatnie 2 dni spałem całą noc, coś się poprawia. Nie dawno skończyłem trening, nie było wcześniej czasu, ale zrobiony na 100%.

[...] Dzięki chłopaki za rady postaram się je wdrożyć za tydzień ---------------------------------------------- Co do diety to ostatnie tygodnie jadłem na oko co najmniej 600g piersi z kurczaka,7jaj,200-400g twarogu do tego duzo warzyw oliwa z oliwek omega3 z węgli ryż/makaron/kasza czasem jakaś [...]

ja nim zrobie tyg ostatnie-obecne offa,zeby przed bombka miesnie mialy oglupienie.

No panowie za 5h mam wyjzad na moje pewnie ostatnie zawody-))

widze ze dazysz do tego by sie pochwalic o zawodach i dlaczego ostatnie - ale ja nie spytam *** mnie to obchodzi

kto wie,może to sa ostatnie moje posty na sfd...

duzy wymog, ale uwierz, ze niewlasciwy partner potrafi blokowac- a ja mam duzo rzeczy w zycu do zrobienia. mowie o problemach ze soba, nie ogolnych zyciowych bo te ostatnie sa oczywiste i nieuniknione.

Obejrzyj ostatnie 20

To ostatnie to jak obelga Zachciało mi się płaszcza z Desigual...

[...] dojrzaly facet tez moze byc poyebem. ja z jednym mialam takie jazdy, ze masakra. straszyl mnie, wyzywal ja nie chcialam kontaktu a on napyerdalal. nie no. w sumie to chyba jak nie dam se na luz to sama sie takim poyebem stane tylko, ze ja nie mam cisnienia na kontakt, i serio jest mi teraz tak dobrze, jak przez ostatnie kilka lat nie bylo.

Owsiankę też mogę zrobić, bo sam z rana wcinam przeważnie. Ja to złota rączka, mebelki mogę poskręcać, zawór w łazience wymienić, coś wywiercić coś przykręcić. Ostatnie moje wypociny z kumplem i bratem to nowa sień u babci przed domem i podniesienie nagrobka na cmentarzu bo się osunął.

Ej ej Hubert... tylko nie leniu margot77 siła mi gdzieś uleciała, nie chciałabyś tego co teraz jest Ann z dziennikiem zobaczę za kilka tygodni, czy uda mi się już wkręcić w regularne treningi. Straciłam już rachubę ile razy zaczynałam przez ostatnie pół roku

CZESC; TO ZNOWU JA, co slychac w spamie? moje dzisiaj ostatnie pol godziny...... pozdrawiam WSZYSTLICH serdecznie.... calusy, buziaczki i usciski

[...] + noszenie zgrzewki wody na obcasach%-) 1. eee, ale mi siła odpłynęła, albo coś jest nie tak z tą sztangą jest oznaczona jako 8,8, ale wydaje mi się sporo cięższa @@-) bo ostatnie powtórzenie już poszło siłą woli i skrzywieniem twarzy. Pierwsze sprawdzenia maxa w wl też robiłam tą sztangą i wyszło dużo niższe... więc mogę się tylko domyślać [...]

[...] 3x5 46/53/60 2. żuraw 5x max 5+3/8/7 3. przysiad przedni 5x10 19kg (4seria x8/5seria x7) 4. brzuch 3x6-8 russian twist 5kg brzuszki z obciążeniem 2x 7kg 1. olrajt :-) w ostatniej serii więcej powt. nie dałabym rady 2. kombinowałam z zahaczeniem nóg, dlatego 1 seria na raty, spinałam mięśnie, już w ostatnim za szybko spadałam %-) 3. e [...]

[...] o podłogę bo tak ciężko było, trochę mi się pokrzyczało }:-( najcięższe ćwiczenie, ale daje mi dużą satysfakcję, no i nogi jak z waty |-) 3. we wznosach dodałam, ciężko ostatnie powtórzenia to walka i syk 4. w brzuszkach zero progresu bo się pomyliłam i nie wzięłam te sztangielki co trzeba, w russian twist ciężko, z tym ciężarem czuję, że [...]

[...] 10x 5/6/7/8 8x 9 3. wiosło sztangą 5x10 23,5 x10/x10/x9/x9/x8 10x 11/16/18,5/21/23,5 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 12x cc/cc/cc +rozciąganie 1. ciężko, ostatnie powtórzenie to walka by nie upuścić sztangi na twarz 2. %-) jeszcze ciężej niż wyżej... 3. ok, w następnym treningu dodam 4. wolno robiłam i dało mi w kość, jakoś [...]

[...] tyłka 8x cc/cc/cc 8x cc / 6x cc/cc +rozciągańsko 1. dobrze poszło :-) 2. ejmen, niektóre zrobiłam ratami, ale brak głowy, żeby zapamiętać, czułam jakby uda się paliły, ostatnie powtórzenie kończyło się krzykiem i rzuceniem sztangielek na podłogę %-) 3. dodałam i następnym nałożę 60kg, przyzwyczaiłam się do ćwiczenia i mnie już nie uwiera [...]