[...] podchodzi do treningów, więc staramy się mu ściągać możliwie najlepszych rywali... 88-O Alexey Soloviev - 262 miejsce wg 262 miejsce wg boxrec. Do tego jego wygrane 3 ostatnie walki - jeden miał na koncie wygraną i porażkę, dwaj kolejni po jednej porażce. Ale jak świetnie brzmi teks niepokonany w osiemnastu pojedynkach. Kogo oni oszukują [...]
[...] Artur bardzo poważnie podchodzi do treningów, więc staramy się mu ściągać możliwie najlepszych rywali... 88-O Alexey Soloviev - 262 miejsce wg boxrec. Do tego jego wygrane 3 ostatnie walki - jeden miał na koncie wygraną i porażkę, dwaj kolejni po jednej porażce. Ale jak świetnie brzmi teks niepokonany w osiemnastu pojedynkach. Kogo oni oszukują [...]
[...] sobie. Nie wiem w jakim celu rozpoczął prowokować Adamka, zresztą te prowokacje były na na prawdę żenującym poziomie. Poza tym Adamek nie powienien w ogóle dawać się wciągać w te idiotyczne gierki. Szpilce jest jednak chyba potrzebny nie kubeł a Dromader pełen lodowatej wody... Lubie Artura ale ostatnie wybryki na pewno nie przysporzą mu kibiców.
jesli zawalczy z kims naprawde średnim który nie jest albo emerytem albo po chorobach i przerwie , albo ostatnie walki 8 na 10 przegranych to bedziemy mogli wg mnie cos powiedziec puki co to nie widac w nim zadnej gwiazdy poza aferami
Obejrzałem dwie ostatnie walki Jeningsa. W sumie szału nie robi, ale poukładany jest dużo bardziej niż Szpila. Sam nie wiem, muszę trochę więcej obejrzeć, ale póki co 70:30 dla Amerykańca
[...] na skosie 5x10 10kg 3x10 7/5 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 40kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 25kg 5x10 +aero 35min 2min 60%, 3min 80% 1. ciężko, ostatnie 2 powtórzenia z asekuracją 2. dorwałam w końcu ławkę i sztangielki. nowe doznania:-) 3. ok 4. ok aero ok. dodałam 5 min będę codziennie siedzieć 5 min z kijem na [...]
[...] masz drążek to dodaj podciąganie 4s jako 2 ćwiczenie jeśli nie masz to albo coś z wyciągu albo 2 wiosłowanie hantlą, duzego pola manerwu tu nie ma, tutaj daj szrugsy 4s jako ostatnie ćwiczenie 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem(12,10,8,8) 2.Francuskie wyciskanie sztangą leżąc(12,10,8,8) 3.Pompki w podporze tyłem z [...]
Wiec wrzucam dietę na której miałem 100 ww w DNT i 150 WDT Kolejna to jeszcze większe zejście z ww na korzyść tłuszczów A ostatnie to proponowana na teraz, choć nie wiem czy nie za mało kal, ale nie wiem już co upchnąć ? /SFD/2019/2/28/6c6ed90ed28e46ffa8513e4412ed8861.jpg /SFD/2019/2/28/513e3f7922634df69fe02956a3c781a7.jpg [...]
10 i 11 listopad 2018 na koniec redukcji, niski BF a i tak najperw ruszył obwód pasa, dlategu uciekłem na tłuszcze a efektem jest ostatnie aktualne zdjęcie. /SFD/2019/3/2/19b00e59d1a147ffaf0d0f029d702b70.jpg /SFD/2019/3/2/c6d20088301f45ccbbfd594251aa2796.jpg /SFD/2019/3/2/f1abe0e1ea35468c997a7a1986dd07a0.jpg
[...] fałdy i on Ci w tym pomoże. Tak jak kabo pisał - obserwuj wygląd całego ciała czy widoczne stają się żyły, separacja mięśni. Sama fałda nie musi być wyznacznikiem. To ostatnie zdjęcie części tułowia jest za blisko i na jego podstawie pakowałbym ostro na siłowni a jadł więcej białka. Bez sterydów można być kulturystą i mieć wygląd godny [...]
OTTO - przeczytaj sobie ostatnie artykuły na stronie głównej sfd autorstwa Sulikowskiego o robieniu masy na diecie tłuszczowej i redukcji. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-01 21:23:09 Od blisko roku czytam wszystkie artykułu które ukazują się na SFD w tym te napisane przez Knife :-)
i to jest najlepsza koncepcja, prowadzić na bieżąco dziennik żywieniowy, treningowy, pomiarowy bo tak kolega wpada, streszcza w dwóch zdaniach ostatnie dwa lata i wychodzi że jest fanem budowania masy na tłuszczach ;-D
[...] jest inaczej, no i jest już 87 w pasie- na czczo. Czyli już sam po sobie czuję że to jest ten czas, progres wygasa i czuję się taki balonowaty, obrzydło mi też jedzenie, już ostatnie dni jadłem na siłę bez chęci, a po każdym posiłku 20-30 min zaczynałem odczuwać głód, choć byłem pełny a więc może zaczynam wyczuwać to coś, %-) Czyli kiedy już nie [...]
[...] serii po 5p gdzie każda seria nie pozwala na wykonanie więcej niż 5p jest bardziej wyczerpująca dla układu nerwowego, mięśni i stawów niż 4x8p. No i napisałeś, że jadłeś więcej przez ostatnie dni. Nie pisałeś czy będziesz tak jadł dalej. To czy miska będzie teraz prawidłowa to się okaże później. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-22 05:24:04
[...] treningu moje możliwości rosną ). Czyli - trenuj dalej w sposób taki jak trenujesz a staniesz się silniejszy mimo krótszego lub dłuższego zastoju. Jeśli na kilku następnych treningach zanotujesz spadek sił to jednak te dwie ostatnie serie to dla Ciebie za dużo i wystarczy Ci jedna taka seria. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-03-12 07:36:01
[...] wspaniałym atleta, doświadczonym zapaśnikiem (no bo i jest) nie ma tutaj znaczenia - nigdy nie był takiej klasy zawodnikiem MMA i takim mistrzem, na jakiego go wykreowano - ostatnie 3 walki pokazały to jednoznacznie. Zastanawiam się, gdzie są Ci wszyscy fani Lesnara, którzy pisali, że zdemoluje i rozjedzie Reema? Nie wiem tez, jak ktoś, choć [...]
BARDZO PRZEPRASZAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW!! ŁAWKA JEST WCIĄŻ NA SPRZEDAŻ! Zakończyłem negocjacje z potencjalnym kupcem, właśnie odmówił.. Zatem ławka wraca do gry! Cena ławki 190 złotych! Cena ławki i maszyny typu T 280 złotych! Cena ławki i maszyny typu T i pasa 300 złotych! To ostatnie produkty! Zapraszam!
no tak, ale pisalismy o tym, ze jestem slaby, a nie o szukaniu wytlumaczen dlaczego tak jest wrzucam plan którym jechalem przez ostatnie 4tyg + kolejne 4 tyg (ale standardowo: cos sie pewnie pozmienia ) + nogi na sucho z lustra (rece mi sie telepaly dlatego taka*****owa jakosc, ale i tak widac, ze powoli rosną ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w [...]
[...] 10x 5kg 15.hail to the chief = wyciskanie francuskie szt-ki jednorącz leżąc warian B 10x/ rękę 5kg 16. skyfers = odwrotne pompki 15x 17. arm and hummer 10x 5kg , z czego ostatnie 2 z b.dużym wysiłkiem 18.rocket launcher kickbacks = prostowanie przedramion ze sz-ką w opadzie tułowia 15x/rękę 3kg Miska Czy rozkład kalorii w ciągu doby powinien [...]
Co dalej z Arturem Szpilką?!
