[...] większych ilości wody przed/po posiłku, najlepiej robić półgodzinne odstępy. Co ciekawe, nie zauważyłem problemów z wypróżnianiem mimo ograniczenia ilości błonnika. Co do ostatniego posiłku w ciągu doby to stanowczo białka+tłuszcze rządzą ale te ostatnie w niewielkich ilościach (10-15g). Poranny posiłek - tutaj na początku próbowałem zachować [...]
ta,ja tez mam diete niczego sobie najpierw tlumaczylam sie choroba,lezalam z goraczka to musialam sobie umilic czas potem troszke trzymalam,a ostatnie trzy dni znowu i juz choroba nie moge sie tlumaczyc.Ale od jutra zaczynam powoli stopowac i od listopada bede calkiem grzeczna,przykladna i wzorowa jak sie trzyma to sie trzyma,gorzej jak sie trafi [...]
[...] to wg. imo i nie tylko imo beznadziejne cw Krzys, sprobuj jako 1 cw. wycisk hantlami na skosie w gore na max, ile tylko mozesz, jako 2 płaską...jak ladnie zrobisz 1 cw. to plaska zrobisz pustym grfem jako 3 cw. rozpietki....kazde po 5 s. ew. po 4 s. i wtedy jako ostatnie pokombinuj na wyciagach (np. sciaganie gornych linek na bramce w opadzie )
[...] do szkoły wychodze o 7,55 i jeszcze za wczesnie jestem dzis pracowity dzien sie szykuje, na chemi mam sksy w kosza, koncze o 14.15( najdłuzej w czwartki mam i dodam ze dwie ostatnie lekcje to religie) juz mi sie nie chce siedziec na nich nigdy ale sumienie mi nie pozwala z relegii isc:P pozniej korki z bioli i basen....ciekawe jak to bedzie z [...]
***27 Dzien Testu*** Powstałem godzine pozniej niz planowalem co i tak jest dobrym wynikiem, gdyz przez ostatnie dni wstawalem o 11 o 9:30 zjadlem omlecik z pysznym dzemem jagodowym, czywiscie niskoslodzonym. Na czczo przyjalem porcje GM... kurde prawie sie zbełtałem bo slabo sie rozpuscilo w zimnej wodzie i czulem ostro na gardle proch... prawie [...]
[...] wspomniałam ) Więc, założyłam z góry że Instruktor wie co robi dostając w ręce KOMPLETNEGO laika... w końcu nie ma chyba żadnego powodu żeby działać na moją niekorzyść... 2 ostatnie dni - upłynęły mi pod znakiem banicji do Wawy więc miska obejmuje również jedzenie hotelowe ( na drogę brałam "swoje" jedzenie ) - starałam się też bardzo pilnować i [...]
[...] partią mięśniową, a bierzesz mniej niż w rozpiętkach? A siedząc bierzesz więcej do wyciskania niż na skosie. No i nie robimy obu serii tym samym ciężarem. Progres, progres. ;-) Do wyciskania dodajesz ciężaru. Ja przytyłam 6kg od grudnia z sfd... :-> a przez 3 ostatnie miesiące 3kg |-) więc? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-27 14:14:36
[...] na niskich kaloriach i niskich węglach :-) Ale jeśli rzeczywiście coś jest na rzeczy z hormonami, to masz już jakiś trop do sprawdzenia. Było tu parę dziewczyn z insulinoopornością, na przykład filonka - możesz poczytać jej dziennik. A masz może swoje ostatnie wyniki TSH, FT3 i FT4 (i normy)? Bo że w normie to niekoniecznie znaczy że dobre.
[...] mnie zatem domowe aeroby. Przy znajomych i ich szkodnikach nie miałam czasu układać misek, a nawet kompa odpalić ( jak jeszcze działał ) ale mając w głowie ostatnie 2 miesiące starałam się trzymać jak najbliżej - jeśli chodzi o kwestie jakościowe - było ok: żadnego syfu, żadnego alko poza cz. winem ( w ilości 2 lampki na wieczór [...]
[...] strzelił... Panowie przeprosili...i obiecali trzymać emocje na wodzy ( lub gdziebądź byle daleko ) dolny wyciąg ślizga mi się po łapach ( choć ręce mi się nie pocą ) ... i ostatnie powtórzenia to raczej walka żeby mi się uchwyt nie wyślizgnął z kolanem lepiej... przy przysiadach jeden Mądrolog zapytał " czemu nie wezmę sobie obiążenia" cóż nie [...]
[...] tych z których korzystałam - ważyły po 20 kg. Zastanawiam się czy next time nie poszukać 10kg...i chyba tak zrobię ( oczywiście poproszę instruktora o korektę ) plank: ostatnie sekundy to telepało mną kosmicznie, całe mocno spięte ciało drgało:) czas niestety mierzony "na oko" ( liczone sobie w głowie ) zegarka zapomniałam... [...]
[...] cenach... zobaczymy jak to na mnie zadziała... widzę, że to coś również jest polecane przy wysokim kortyzolu - może więc i na ten kortyzol mi to pomoże... w czwartek idę robić ostatnie zlecone badania na ten kortyzol ( wiec zacznę ZMA w piątek, wcześniej pewnie i tak nie przyjdzie ), a potem tylko czekac na wizytę u endo i zalecenia...
dzisiejsze pomiary rozkład: b 130 / t 75 / w 130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d11f3b5524f4228b737136047e490fc.JPG Dwa ostatnie dni były bardzo wyczerpujące - w do piątkowej miski wpadła lampka białego wina ( a na szpilkach dałam radę ;-) siłą woli chyba ), sobotnia miska czysta. Dziś odpoczywam. Nie żebym marudziła, ale mam wrażenie że moje ciało [...]
no leci woda leci :) cieszę się bo daje mi to ( bardzo z resztą potrzebnego ) kopa :) dziś ostatnie B ;-) nie ma bata spróbuję 75 kg w MC, choć raz :D Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-20 10:34:06
[...] trening cóż bez cudów nie lubię mieć tak długich przymusowych przerw bo mam wrażenie, że robię krok w tył... coraz ciężej mi moimi małymi dłońmi ogarniać uchwyt... ostatnie powtórzenia to dosłownie sztanga/hantelka/uchwyt widzą mi na palcach... niejednokrotnie muszę się zatrzymać i poprawiać chwilę uchwyt [...]
[...] czas, ale znów między 1,5 a 2 km trzymało coś na kształt kolki ) MC szedł ładnie ( co nie oznacza że łatwo )...nawet wyjątkowo chwyt trzymał :D gorzej już we wiośle - ostatnie powtórzenia - mam wrażenie że mi się szangielka wyśliźnie z palców & przyszła @ kilka dni przed czasem - ale po miesiącu absencji fajnie że znów jest skąpo bo [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
