ostatnie

[...] wody Suplementy 2x rutinoscrobin, TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7eee53f12914083a16c8ad2ac60b75c.png Dobrze było. Najbardziej dumna jestem z wyciskania na maszynie. 8-) Te ostatnie ósme powtórzenie w ostatniej serii to był jak ostatni gwóźdź do trumny… Przy siódmym powtórzeniu już czułam, że jest bardzo ciężko i mogę nie dać rady zrobić 8, ale [...]

DZIEŃ 29.04.2012 –NIEDZIELA (68 DZIEŃ) Wycieczka rowerowa udana. Byłam m.in. w starych ruinach kościoła, gdzie została tylko krypta. Można było przez dziurę wejść i zobaczyć środek. Ponoć dwa lata temu była tam jeszcze trumna stalowa ze szklanym wiekiem i można było sobie popatrzeć %-) Był też Pan co 270km na rowerze przyjechał (3 dni) żeby z [...]

[...] tam inicjują różne akcje. DZIEŃ 02.05.2012 – ŚRODA (71 DZIEŃ) Coś wspominałam ostatnio, że mi się cera poprawiła. Aż do dziś. Znowu mi wyskoczyła dioda na brodzie. Przez ostatnie 3 tygodnie miałam twarz idealną. Nawet podczas @ nic mi nie wyskoczyło. Pierwszy raz od... nie pamiętam kiedy %-). A wczoraj zapomniałam, że zjadłam również plaster [...]

[...] 2. Dokończyłam do 10 na obciążeniu 6. 4. Nic nie bolało. 7. Kompletnie nie wiem co się stało, normalnie aż mnie łokcie zabolały jak wzięłam ostatnie obciążenie. #-P 9. W trakcie drugiego interwału czułam jak skurcz mnie łapie. #-P Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:tylko vacuum i ćwiczenie m. kegla [...]

[...] (94 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Dziś brokuły :-D TRENING – BASEN Co będzie to będzie ;-) Zostały ostatnie dwa baseny w tym semestrze. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) Burpree – Challange – 15 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW [...]

[...] treningiem burpree + FBW). Co z tym zrobić? Został mi ostatni trening z tego planu co mam. Myślałam, żeby go odpuścić już (bo szczerze to nie mam siły już i ochoty) ostatnie dwa wejścia na siłkę wykorzystam na jakieś aero. Generalnie chce zrezygnować z siłki (mam za mało czasu i rezygnacja z dojazdów na siłce to zawsze jakaś [...]

DZIEŃ 4 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. MISKA - 1500 kcal BTW 120/91/50 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, melisa, mięta. Warzywa: nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a8931f2f2cc4f51bf0ae79b37269984.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-06 16:53:02 Wiem, że się troszkę opyerdalam w tym tygodniu. W [...]

Mass wiem, tylko dziwne są te moje ostatnie pomiary. Tu rośnie, tam spada. A brzuch to zdaje sobie sprawę że ciężko będzie go ruszyć @-) Koniec marudzenia ;-) Cały czas zastanawiam się czy nie zrobić rekompa z naciskiem na tyłek. Widziałam plan żabci z konkursu na pupson i zastanawiam się czy go nie pożyczyć. A jest tak skonstruowany, że mogłabym [...]

Siemka.Shula ten tydzień powinien być najtrudniejszy!!!ale jeśli nadal czujesz się słabo to pisz!!!-Papecik daje rade jak na razie,a i jeszcze jedno przez te ostatnie trzy tygodnoe zero siłowni(siłę zrobimy inaczej)-ok. W poniedziałek zadanie(narowerze wymierz tras.e 20km.nie za trudną!)reszta dnia luz.jedz wiele to na co masz [...]

[...] się opuszczał i tym sposobem zrobiłem powtórzenia 10, 9, 9 - więcej nie dałem rady) wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s (5 kg na gryfie skośnym w powtórzeniach 12,12 - ostatnie powtórzenie 2 serii trochę oszukane). Dodam, że hantle i gryfy mają niestandardowy ciężar... Ważyłem je na wadze wchodząc samemu a potem z nimi i tak: sztanga do [...]

Obserwuję twój test bardzo fajnie prowadzisz dziennik , w niektórych miejscach nawet się uśmiałem Ogólnie przemianę i tak już bardzo ładną zaliczyłaś.Porównując ostatnie fotki z początkowymi. Moim zdaniem powinnaś być z siebie dumna. Pozdrawiam

[...] 80kg/ 8x 90kg/ 7x 100kg – Myślałem, że będzie gorzej, ale 100 ładnie poszło. Był zapas na 1 powtórzenie, ale nie chciałem ryzykować 2. 8x 50kg/ 8x 55kg/ 8x 60kg/ 7x 70kg – ostatnie powtórzenie już wymęczone, technika leżała 3. 10x 12kg/ 10x 15kg/ 10x 18kg/ 10x 21kg – zmienię to na wykroki w tył, bo tu za bardzo mi pracuje dupa I dwójki %-) 4. [...]

[...] a jest to: Schab wieprzowy 150g Piersi kurczaka 280g zalane 23g oliwy z oliwek Pomidory pół kilo Garstka supli: 3x wapń, 3x gold omega-3, 1x vita-min plus, 2x tussipect (ostatnie), 1 raz Thermal Pro (pierwszy) Jutro wypada Trening A9, i mimo że wszystkie znaki na niebie dotąd wskazywały że się nie odbędzie, to jednak stanie się inaczej i [...]

[...] całości pierwszej połowy testu, czyli na jutro albo na pojutrze. Z rana zjadłem sobie jaja sadzone (ostatnio mam na nie chopla niezłego ) przed nimi, zaraz po wstaniu porcja cell pumpa a po jajach 1 caps Thyrotherma Next posiłek około 12:30, zapewne kurak z odrobiną oliwy z oliwek to będzie a około 14:30 trening A9, ostatnie 9 z serii A

[...] tez ulegnie zmienia a mianowicie zostanie dodana L-Glutamina (jak będzie dawkowana wyjdzie w praniu, lub już na jutrzejszym połowiczym podsumowaniu) A więc jak zipera śpiewa bez ciśnień, to tak było do tej pory i będzie jeszcze tydzień. Ale od przyszłego tygodnia 3 ostatnie tygodnie będą na TNT reggae zmienię na metal i jazda na pełnej ****ie

[...] wykonałem przed chwila bo z pracy wcześniej się zmyłem, ale nocka będzie upojna, tak samo jak niedziela od popołudnia, więc taki mały OFF, 2 nocki pod rząd, ale na 100% już ostatnie odstępstwa (1 2zarazem drugie) do końca redukcji jutro efedryny nie biorę, zaś cell pumpa wezmę załapałem się na próbki Green MAGnitude i na sam koniec testu je [...]

PODSUMOWANIE 1. WYMIARY Myślałem że poleci więcej z pasa, no ale myślał buby o niedzieli …. 2. SUPLEMENTY Główni bohaterowie Thermal Pro (24 dni) Sposób suplementacji: 3 capsy dziennie, do 1,2, i 4 posiłku. Skład ma dobry, nawet bardzo dobry, choć mnie nie klepał prawie wcale, troszkę energii więcej, i powieki dawał rade podnieść w [...]

co ja wlasnie przeczytalem %-) chcialoby sie odpowiedziec normalnie ale nie moge oprzec sie wrazeniu ze to prowo i to ostatnie zdanie "to nie iezt prowokacia!" kto pisze jest IEZT

[...] hacku, jednak robiłem dupą do ziemi, mysle ze moglem zakonczyc na 110 jak konczylem 2 miechy temu ale to za tydzien :) Troszke dowaliłem na suwnicy, ciezko było mi zrobic 2 ostatnie serie, pozostałe na lajcie, nie zapominajmy ze suwnice robie progresja 15/12/10/8 wiec troche powtórzen jest. Co do łydek pierwszy raz mam na nie dwa cwiczenia w [...]

[...] dni pod względem dietki były takie sobie, więc postaram sie od jutra wrócić do rezimu. Dieta także ulegnie małej zmianie, a mianowicie wywalam 50g gainera między 1 a 2 posiłkiem (bo nie starczy jezeli bede jadł 150g dziennie), za to dodam 20g czyli łącznie 100g płatków owsianych do 1 posiłku i 10g oliwy (łącznie 30g) do ostatniego posiłku.