c4

Czesiek ...wejdź w tego linka niżej i tam zadaj to pytania co zadałeś tutaj i kaniec filma %-) http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114.html Czesław więcej luzu

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Pkt 1 Nie ma kreatyny na siłę. /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-05-03 16:24:34

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html

Tutaj pytaj http://m.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

Nie ma czegoś takiego jak "diety dwutygodniowe", potrzeba zmienić nawyki żywieniowe - np. koniec z jedzeniem słodyczy, piciem słodkich napojów itd. Trzeba troszkę poczytać: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

nie ten link http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_8-t1025792.html

%-) Polecam przejrzeć dział, masz tu pełno przepisów,zajrzyj także do tego tematu http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_%21%21%21-t1073477-s302.html#post5

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html

poczytaj i wróć za pół roku http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

dział DOPING www.sfd.pl/Doping-f14.html temat http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

zapraszam do mnie: http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Obci%C4%85%C5%BCenie_toczone%2C_gryf%2C_hantle-t894224.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć najlepiej ankietę, zdjęcia sylwetki i to jak jadasz, bo jak zalewa brzuch - mocno to gdzieś jest problem. BYć może w samej diecie, albo w tym, że Twój bf nie reflektuje na masę.

mówisz, masz ;p http://www.sfd.pl/Tak_wygl%C4%85dam_%3B%2D_-t215501.html

Tui masz trochę opisane przez czawaja http://www.sfd.pl/Trening_izometryczny_bez_sprz%C4%99tu_POLECAM%21-t283427.html Sam w sobie nie zbuduje Ci masy mięśniowej.

Wypełnij Najpierw Profil albo Ankiete http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html ------------------------------------------------------------ Podstawą jest Dieta bez niej zatrzymasz sie za jakis czas i zadne suple tutaj nie pomoga Tematy związane z Odżywianiem [...]

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_w_plenerze_i_nie_tylko_-t817162.html

Na redukcji maksów nie robisz, progresu nie zrobisz na niej, dobrze sie jest trzymać w głównych boajch zakresu ok 80% CM https://www.sfd.pl/art/Trening/Czy_progresja_w_treningu_si%C5%82owym_jest_niezb%C4%99dna_Czym_jest_periodyzacja_-a4340.html to i tak jest mały wycinek wsyztskiego, na temat periodyzacji jest sporo ksiazek, i to naprawdę grubych.

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wstaw dietę do oceny wg wskazówek jak wyżej.

Po pierwsze jest do tego temat http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA%2Cczyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol3-t891856.html. Po drugie zdecydowanie choinkę i worek ziemi, dłużej będzie zielona i igły nie opadną jeszcze przed wilią.