c4

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html 2 miechy takim treningiem a potem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html te treningi jesli bedzie sztanga...a jesli nie masz zelastwa to tak jak Ci podał Gryf Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-25 [...]

http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_%21-t479097.html

Tr3sik jesteś zabawny, a wiesz czemu, bo w tym planie ćwiczysz wszystkie partie jednego dnia, przeczytaj dokładnie, a nie jęczysz. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

Zmień koniecznie plan ! Poczytaj o ACT i wklej cały plan: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

FBW baza dla Ciebie: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Rozciąganie powinno być częscią rozgrzewki poprzedzającej trening. Po treningu również powinieneś rozciagnac cwiczone partie.

Witam Przecytaj artykul ellisa, wszystko w nim wyjaśnia http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

POLECAM CI http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

Nie ma to jak pompki na początek jak 5 kg to za dużo dla ciebie na bicek to ćwicz jednym hantlem obydwu rękach wyjdzie 2,5kg na biceps lepiej niż 3kg na klate. Kiedyś też byłem n00bem brałem 2kg i robiłem 100 razy i szita(ma sie 6 z angielskiego) z tego miałem. Ale the best of the best jest art Mawashiego [...]

ego chcialbym dorzucic silke i brac nitrobolon I po co ten nitro??w jakim celu? Jakie kolwiek suple odpadaja. ale mam 15 lat 51 kg i 160cm wzrostu a chcialbym miec przynajmniej z 170cm co byscie zrobili w moim przypadku? Poczekalbym chociaz z 1rok, jadl duzo, nabral masy, dalej trenowal kb i pile. I w wieku 16lat pomyslal o silowni dopiero bo [...]

9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html - zamien tylko baniaki sztangielkami.

http://www.sfd.pl/_Robimy_form%C4%99_na_lato_%2D_t%C5%82uszcz_w_d%C3%B3%C5%82%2C_masa_w_g%C3%B3r%C4%99_Mo%C5%BCliwe_-t378463-s3.html dorzucilem swoje trzy grosze

na twój staz to bym proponował zostsowac ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html miłej lekturki

Nie ma co przepłacać jedź narazie spokojnie na pojedyńczej formie Mono/Jabłko Tutaj tak dla ułatwienia wyboru... http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.html

moze kofeina solo? POPRAWA PRACY UMYSŁOWEJ http://www.sfd.pl/Suple_poprawiaj%C4%85ce_efektywno%C5%9B%C4%87_pracy_umys%C5%82owej-t237178.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-10-15 17:43:11

Po posiłku poziom cukru zazwyczaj wzrasta: http://www.sfd.pl/cukier_a_moze_co%C5%9B_innego_-t344516.html W tym przypadku być może chodzi o: http://www.sfd.pl/senno%C5%9B%C4%87_po_posi%C5%82ku-t201566.html http://www.sfd.pl/Senno%C5%9B%C4%87_po_treningu-t222813.html

skoro jesteś nowy to poczytaj to: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html i to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Ćwicz całe ciało, wtedy są najlepsze efekty :)

Po pierwsze ankieta a po drugie co do diety nie ten dział idź do działu odżywianie. Co do treningu najlepsze będzie FBW na początku okrojony masz przeczytaj http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

http://www.sfd.pl/JAK_DOK%C5%81ADNIE_ROBI%C4%86_POMIARY-t210702.html http://www.sfd.pl/JAK_WYKONYWA%C4%86_POMIARY-t33495.html http://www.sfd.pl/pas_a_talia-t846706.html