15 lat w goracej wodzie kompany

Witam,a wiec po raz kolejny pisze gdyz znow sie przypalilem na silownie gdyz dowiedzialem sie od znajomej ktora jest instruktorka na silowni ze to faktycznie nie hamuje wzrostu.6 dni w tyg.mam treningi kb i pilki noznej do tego chcialbym dorzucic silke i brac nitrobolon ale mam 15 lat 51 kg i 160cm wzrostu a chcialbym miec przynajmniej z 170cm co byscie zrobili w moim przypadku?

naucz się czytać ze zrozumieniem. mówię że jakie możesz mieć pojęcie o tym jak daleko sięga moja wiedza, bo mogę cię zapewnić, że wcale nie jest ona 'żadna'.

i nie przechwalaj się tak. ciekawe czy w innych dyscyplinach też jesteś taki dobry.

Nitroboolon i inne odzywki to sobie odpuść.
Ułóż diete.
Troche dużo tego wsyztskeigo, siłka, kb, piła.
Rośniemy do 21 roku życia więc pewnie coś tam jeszcze urośniesz.
A co do jakiegoś konkretnego palnu treningowego to sam nie wiem jak to wsyztsko pogodzić.
Ale na początek ACT https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
Potem FBW albo Split - poczytaj troche forum i posty podiweszone (te na górze grubym drukiem).

ego chcialbym dorzucic silke i brac nitrobolon
I po co ten nitro??w jakim celu? Jakie kolwiek suple odpadaja.
ale mam 15 lat 51 kg i 160cm wzrostu a chcialbym miec przynajmniej z 170cm co byscie zrobili w moim przypadku?

Poczekalbym chociaz z 1rok, jadl duzo, nabral masy, dalej trenowal kb i pile. I w wieku 16lat pomyslal o silowni dopiero bo wczesniej zaczac nie znaczy lepiej.

MałyArnold
Nitroboolon i inne odzywki to sobie odpuść.
Ułóż diete.dieta w wieku 15lat?? zastanow sie co ty wypisujesz!!
Troche dużo tego wsyztskeigo, siłka, kb, piła.
Rośniemy do 21 roku życia więc pewnie coś tam jeszcze urośniesz.
A co do jakiegoś konkretnego palnu treningowego to sam nie wiem jak to wsyztsko pogodzić.
Ale na początek ACT nie zadne ACT, FBW czy SPLIT,b to nie jest wiek na cwiczenia silowne!![https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html]
Potem FBW albo Split - poczytaj troche forum i posty podiweszone (te na górze grubym drukiem).
MałyArnol
zastano sie nad tym co piszesz, jesli nie masz pojecia to nie pisz, i nie wprowadzaj w blad.

Pisze tak jak uważam, sam mam 15 lat i cwicze od 13 roku zycia.
A skąd możesz wiedzieć czy ktoś juz może ćwiczyć czy nie - to wcale nie kwestia wieku, tylko indywidualnego rozwoju.
A niby czemu diety ma nie ukladac? Ja mam diete i 6kg masy przybralem...

A ja sobie ułożyłem dietę i mi kropki na plecach wyskoczyły, przerzucę się chyba na metenabol, będzie bezpieczniej Na siłownię trochę za wcześni jak się ma 15 lat, co dopiero 13. Arnold pogadamy jak ci, powiedzmy, 30 stuknie. No, chyba że zaczynałeś ćwiczyć pod okiem dobrego trenera i robiłeś wszystko według jego zaleceń... ale samemu w tym wieku raczej nie wolno.

Wiem, wiem - nie ćwiczyłem pod okiem trenera i troszke się obawiam co to będzie za kilkanaście lat
Ale czy uważacie, że jak gościowi powiecie "nie ćwicz bo jesteś za młody" to on posłucha takich dwóch panów z SFD bo mu tak kazali?
Napewno nie...
Już lepiej poprowadzić go w ten sposób, żeby sobie przynajmniej krzywdy nie zrobił... Bo przez podejście takich jak wy są po tem tacy jak ja, których nikt nie pokirował i mogą mieć potem życie skopane...

Ale czy uważacie, że jak gościowi powiecie "nie ćwicz bo jesteś za młody" to on posłucha takich dwóch panów z SFD bo mu tak kazali?
Napewno nie...
Ja uwazam ze jesli masz swoj rozum to posluchasz starszych i bardziej doswiadczonych.
Nie wprowadzaj w blad i nie pisz juz glupot.
Bo przez podejście takich jak wy są po tem tacy jak ja, których nikt nie pokirował i mogą mieć potem życie skopane...

To nie przed osoby takie jak ja czy inna osoba z tego forum tylko przez twoja glupote, jakim prawem mozesz powiedziec ze to przez kogos innego niz ty??Nikt cie nie pokierowal, jesli masz rozum to przemysl to co inni pisali i wyciagnij wnioski, jesli ktos zaklada temat to dostaje wskazowki dotyczace treningu i co jest odpowiedni dla niego, i nie tlumacz sie tym ze tkso nie poslucha bo to zadne argumenty.

odpuśc sobie narazie siłownie, rób to co robisz nadal, powiększaj swoją wiedze o kulturystyce przez rok albo dwa, będziesz miał lepszy start, to tyle

Ta ta Bery, tylko Ty zakladasz, ze taki gościu ma rozum i jest rozsądny - tylko nawet taki rozsądny jak przeczyta tekst "nie ćwicz bo jesteś za młody" no to on aż tak rozległej argumentacji rzeczywiście nie jest w stanie obalić i posłusznie pójdzie sobie pobiegać za piłką... Skąd on ma wiedzieć jakie mogą być konsekwencje nieodpowiedniego treninugu w młodym wieku?
Mówisz, że mam się nie odzywać jak się nie znam - ja bynajmniej gościowi powiedziałem co ma robić, a Ty powiedzialęs, żeby nie ćwiczył i zacząłeś mnie krytykować... Szkoda gadać.

Do autora:
Jak już zdecydujesz cyz ćwiczyć czy nie - a domyślam się, że już ćwiczysz to musisz to robić z głową.
Nie szalej z ciężarem - im więcej narzucisz krążków tym mocniej odczują to Twoje kości i stawy.
Pilnuj techniki ćwiczeń. Jeżeli nie masz siłowni z trenerem, albo nawet nie chodzisz na siłownie z żadnym bardziej doświadczonym kolegom to masz internet i wiele stron na których znajdziesz opisy ćwiczeń, sposób ich wykonywania i filmiki - np www.kulturystyka.pl/atlas - ucz się na tym.
Kolejna sprawa - więcej nie znaczy lepiej. Nie przesadzaj z treningami, nie siedź na siłce po kilka godzin dziennie i nie przesadzaj z ilością treningów 4 razy w tygodniu w zupełności starczy. Przestrzegaj ilość serii jaką się wykonuje na dane partie mięśniowe 9-12 na bicepsy, tricepsy, barki, a 12-16 na uda, plecy i klate. Nie zaniedbuj żadnego mięśnia. I uważaj przy treningu pleców - nie wykonuj Martwego ciągu, czy nawet wiosłowań ze sztangą w opadzie - dopiero gdy nabierzesz troche orientacji w treningach.
No to tyle.

MalyArnold skoncz juz pisac te glupoty, i przestac dawac rady bo po twoim wieku i wynikach silowych widze ze to ty potrzebujesz bardziej pomocy. Nie dawaj rad komus ktos nie powinien miec stycznosci z tym sportem jak narazie bo przyniesie to wiecej zlego niz dobrego,m jesli tego nie rozumiesz to dorosnij w koncu i zrozum podstawy.

przestań go krytykować gość wcale nie mówi głupot. nie myśl, że dla autora tematu jesteś jakimś szczególnym autorytetem. mógłbyś się chociaż wysilić, żeby mu wyjaśnić dlaczego mu to zaszkodzi itd. nie wiem czy wiesz ale ludziom w jego wieku zwykle jak się czegoś zabrania, to oni właśnie na złość będą to robić.

do autora: naprawdę lepsze będą dla ciebie inne sporty jak np basen czy siatkówka. ja mam kolegę, który tylko pływa a jest naprawdę dobrze zbudowany i nie potrzebuje do tego siłowni. jedz co ci mama dobrego ugotuje a nie będziesz sie wygłupiał w jedzenie ciągle tego samego.