4lan

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

331

przeczytanych postów

6002

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty silka, muay thai z elementami taekwon do

Ostatnia aktywność 29.06.2013 (08:39)

Data rejestracji 25.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] SPRZEDAM SIŁOWNIE KELTON + OBCIĄŻENIE ODBIÓR OSOBISTY LUBLIN witam, mam do sprzedania wiele urządzeń do stworzenia domowej siłowni marki kelton, wszystkie sprzęty w bardzo dobrym stanie, niestety nie posiadam zdjęć gdyż sprzęty zostały zapakowane w folię by ochronić je przed kurzeniem na strychu. podaje	21	2013-04-02 10:05
Odżywki i suplementy	ankieta dotycząca boosterow azotowych witam! pisze prace z chemii do szkoly a jej tematem sa wlasnie boostery azotowe. moja praca jest w pewnej czesci oparta na ankiecie wsrod uzytkownikow ww. boosterow azotowych wiec kieruje swoja prosbe do wszystkich uzytkownikow o wypelnienie	7	2009-09-21 20:41
Trening dla zaawansowanych	ankieta dot. boosterow azotowych witam! pisze prace z chemii do szkoly a jej tematem sa wlasnie boostery azotowe. moja praca jest w pewnej czesci oparta na ankiecie wsrod uzytkownikow ww. boosterow azotowych wiec kieruje swoja prosbe do wszystkich uzytkownikow o wypelnienie	1	2009-09-21 19:33
Trening w domu	trening na utrzymanie sie w formie witam. mam pewien problem bo wyjezdzam na jakis czas ok 3, 4 tygodni i zastanawiam sie co zrobic by jakos utrzymac sie w dobrej formie. bede z dala od silowni wiec chcialem chociaz cokolwiek robic zeby nie zamulic miesni i ruszac troche dupe na	9	2009-07-11 22:20
Trening dla zaawansowanych	ankieta witam. szukam 10 chetnych do prywatnej ankiety dot. supli poniewaz pisze o tym prace do szkoly i jest mi to potrzebne jako jedno z badan. polegaloby to na tym ze wyslalbym na pw lub e-mail kilka pytan dot. wplywu tych supli tzn. przebieg	1	2009-05-09 13:32
Targowisko	NIKE AIR FORCE ONE butki nike air force one, typ medium, rozmiar 44, nowe i nieuzywane, bez pudelka. do kupienia takze przez allegro. kolor czarny. dlugosc wkladki 28cm.	1	2009-05-07 16:47
Odżywki i suplementy	ankieta witam. szukam 10 chetnych do prywatnej ankiety dot. supli poniewaz pisze o tym prace do szkoly i jest mi to potrzebne jako jedno z badan. polegaloby to na tym ze wyslalbym na pw lub e-mail kilka pytan dot. wplywu tych supli tzn. przebieg	3	2009-05-03 14:40
Usuniete tematy	moja silownia hmm minelo sporo czasu zanim w koncu zamontowalem kupiona u was silownie. mialo to duzo wspolnego z remontem. no ale silka juz jest, nawet przetestowana, wiec czas wyrazic opinie. kelton drążek do ściany hd2 'to nie jest drążek, który montuje	13	2009-01-10 09:21
Zdrowie i Uroda	bol nadgarstka <br><br>witam. 3 dni temu silowalem sie w barze na reke z jakims kolesiem i rozlozyl mnie odrazu. nie znam sie na technikach armwrestlingu ale energicznie szarpal reka zeby przylozyc do stolu. no i od	1	2009-02-17 17:14
Po siłowni, o siłowni	trasa z lublina w bieszczady planuje wyjechac w bieszczady i mam takie pytanie, bo teoretycznie powinienem jechac trasa na rzeszow, w stalowej woli odbic na przemysl a pozniej dojechac do ustrzyk dolnych bo taki mam cel podrozy. jednak dawna ta trasa nie jechalem i wlasnie mam	0	2009-01-29 23:27
Trec	x packi nie wiem czy ktos je stosowal, ale ze to sa typowo przed treningowe suple to wymyslilem takie polaczenie. przed aerobami i sw porcja lipo pack przed silka porcja nitro pack co myslicie hmm?	15	2009-01-14 19:27
Sztuki Walki	MT i bol kregoslupa witam. nie wiedzialem czy zamiescic w zdrowiu czy tutaj. otoz, od jakiegos czasu mecze sie z bolami kregoslupa z odcinku ledzwiowym. od kilku miechow takze trenuje mt. bylem u kregarza/fizykoterapeuty i powiedzial mi ze nie mam lordozy ledzwiowej,	12	2009-01-12 11:09
Zdrowie i Uroda	tribulus i efekty uboczne witam. mam takie pytanie odnosnie tego preparatu, bo slyszalem bardzo duzo calkiem roznych od siebie opinii na ten temat. dodam na poczatku ze mam 17 lat. chodzi o to czy stosowanie tego w mlodym wieku ma wplyw na powstanie/zredukowanie	2	2009-01-12 11:19
Trening dla początkujących	podzial treningu i partii trenuje sw 2x w tygodniu i chce tez chodzic na silke 2x. czy dobrym pomyslem jest rozlozenie tego tak pon. - silka wt. wolne sr. sw czw. wolne pt. sw sob. silka nd. wolne tylko ze trening w sobote bylby na wszystkie partie oprocz barkow i	4	2008-12-26 13:48
Usuniete tematy	wyciąg OTUS mam pytanie odnosnie tego wyciagu, poniewaz kupilem go i jestem ciekaw co do montazu. otoz tak wyciag ma dwa mocowania do sciany i zastanawiam sie czy jest prosty, jezeli oba mocowania przylegaja do sciany, a czesc dolna wyciagu (ta na ktorej jest	7	2008-11-13 20:01
Usuniete tematy	reklamacja witam. pisalem do was na e-mail w sprawie reklamacji jednego z zakupionych sprzetow. w zamian dostalem jeden telefon z zapytaniem o przyczyne reklamacji. wytlumaczylem jakiejs pani o co chodzi, miala sie odezwac. nei zrobila tego. wczesniej	11	2008-10-19 14:51
Odżywki i suplementy	hmb + bcaa pytanie jest takie czy jest sens to laczyc? bo dostalem od kolezki hmb i mam jeszcze bcaa. np bcaa przed i po treningu hmb rano i pod wieczor a no i drugie pytanie, czy mozna zrobic cykl na nitro2 ale na sama sile? nei zalezy mi na masie tylko	4	2008-10-19 14:48
Trening dla zaawansowanych	jak to poukladac mam problem ze w tygodniu jest tylko 7 dni. otoz dwa razy w tygodniu bd mial treningi mt, 3 razy w tygodniu chce biegac <przynajmniej> i chce jeszcze gdzies wcisnac treningi na silowni - a na to tez potrzeba z 3 dni. moze mi ktos pomoc? treningu	8	2008-09-07 14:20
Informator LUBELSKI	kriokomora gdzie znajde w lublinie?	0	2008-09-07 12:24
Trening dla zaawansowanych	takie polaczenie treningu nie wiem czy to juz bylo ale rozkminilem sobie cos takiego jako trening 3x w tygodniu. jak mysliscie co z tego bedzie 1 dzien - plecy/kaptury/tyl barkow podciaganie na drazku do klatki wioslowanie oburacz sciaganie drazka wyciagu do	0	2008-08-31 16:01
Informator LUBELSKI	silownia na bazylianowce jest gdzies w tej okolicy jakas fajna silka?	0	2008-08-27 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny nie wiem czy bedzie mozna nazwac to low carb, ale staralem sie obciac wegle jako ze od wrzesnia zaczynam redukcje <haha> ale sobie pore znalazlem ;d mniejsza o to dlaczego tak robie. co do diety myslalem zeby wygladalo to tak: suplementy: man	3	2008-08-27 14:43
Trec	Nitrobolon II pytanie odnosnie suplementu w temacie. czy wystepuje w kapsulkach? kolega mowil mi ze tak, jednak nie znalazlem go na sklepie sfd.pl pozdrawiam	7	2008-08-20 13:07
Informator LUBELSKI	licencja witam. mam takie pytanie. chodzi mi o cos takiego jak licencja, nie wiem moze nazywa sie to inaczej. papier w kazdym badz razie. mam na mysli cos takiego jak maja chyba ci trenerzy na silowniach, bo wydaje mi sie ze cos takiego musza miec. chodzi	11	2008-07-19 22:08
Odżywki i suplementy	jak dawkowac MAN SCORCH w tym przypadku witam. mam takie pytanko bo mam zamiar zakupic man scorch wiadomo w jakim celu. no i pytanie teraz bo na stronie sklepu sfd jest napisane chyba 3 kapsy dziennie <porcja> a w artykule peponeta <wybacz jesli przekrecilem> ze 2 rano na czczo, a 2 45min	2	2008-07-20 17:22
Usuniete tematy	pytania odnosnie gryfow witam. mam kilka pytan odnosnie waszego sprzetu, ktory zamierzam kupic. w opisie produktu na waszej stronie nie moglem tego znalezc. 1. kelton gryf 213 cm jaką to ma wytrzymalosc <ile kg obciazenia mozna zalozyc>? jaka dlugosc ma gryf w	17	2008-06-19 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	co wybrac? jaki spalacz bedzie lepszy? biegam codziennie rano na czczo. czasem na silowni. hi-tec nutrition - thermo stack vs. olimp fat burner plus płeć: mężczyzna wiek: - waga: - wzrost:	9	2008-06-14 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	moja dietka do oceny przedstawię wam moją 'dietę'. właśnie mnie na to naszło jak parę fajnych artykułów przeczytałem w podwieszonych. nie jest to na pewno poprawna dieta, ponieważ nie chce tutaj liczyć żadnych kalorii, chodzi mi o składniki diety. jeść i tak bd w takich	23	2008-05-08 16:16
Odżywki i suplementy	tauryna czy cos innego witam. jak myślicie czy kupienie sobie taurynki byłoby dobrym pomysłem, żeby mieć trochę więcej energii. staram się biegać codziennie rano, 2 razy w tygodniu trening, raz w tygodniu basen. można by ją aplikować np codziennie rano bo na noc to raczej	8	2008-05-05 18:29
Trening dla początkujących	mój trening no właśnie.. ułożyłem sobie niedawno całkiem fajny plan i ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. z pewnych powodów natomiast będę miał dostęp do siłowni tylko dwa razy w tygodniu, i to jeden dzień po drugim. no więc planowałem zrobić sobie coś	10	2008-04-26 11:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] SPRZEDAM SIŁOWNIE KELTON + OBCIĄŻENIE ODBIÓR OSOBISTY LUBLIN	2013-04-05 09:58
Targowisko	[S] SPRZEDAM SIŁOWNIE KELTON + OBCIĄŻENIE ODBIÓR OSOBISTY LUBLIN	2013-04-05 02:16
Targowisko	[S] SPRZEDAM SIŁOWNIE KELTON + OBCIĄŻENIE ODBIÓR OSOBISTY LUBLIN	2013-04-03 23:02
Targowisko	[S] SPRZEDAM SIŁOWNIE KELTON + OBCIĄŻENIE ODBIÓR OSOBISTY LUBLIN	2013-04-03 22:56
Targowisko	[S] SPRZEDAM SIŁOWNIE KELTON + OBCIĄŻENIE ODBIÓR OSOBISTY LUBLIN	2013-04-03 20:09
Targowisko	[S] SPRZEDAM SIŁOWNIE KELTON + OBCIĄŻENIE ODBIÓR OSOBISTY LUBLIN	2013-04-03 16:59
Targowisko	[S] SPRZEDAM SIŁOWNIE KELTON + OBCIĄŻENIE ODBIÓR OSOBISTY LUBLIN	2013-04-03 16:47
Targowisko	[S] SPRZEDAM SIŁOWNIE KELTON + OBCIĄŻENIE ODBIÓR OSOBISTY LUBLIN	2013-04-02 18:25
Odżywki i suplementy	ankieta dotycząca boosterow azotowych	2009-10-02 21:20
Odżywki i suplementy	Czy HMB to woda?	2009-09-23 20:52
Odżywki i suplementy	ankieta dotycząca boosterow azotowych	2009-09-23 18:34
Odżywki i suplementy	ankieta dotycząca boosterow azotowych	2009-09-22 17:09
Baza klubów Sztuk Walki	jaki klub w Lublinie na początek kickboxingu??	2009-08-01 15:05
ActivLab	Konkurs - Rozbuduj swoją domową siłownię!!!!	2009-07-18 23:02
Trening dla zaawansowanych	Prosze o sprawdzenie planu	2009-07-18 22:49
Trening w domu	TRENING NA MASE W DOMU ?	2009-07-18 22:47
Trening dla początkujących	Cwiczenia ktore nie powinno sie wykonywac w mlodym wieku	2009-07-18 22:42
Trening dla zaawansowanych	biceps problem zmiana planu	2009-07-18 17:01
Trening dla początkujących	Cwiczenia ktore nie powinno sie wykonywac w mlodym wieku	2009-07-18 17:00
Trening w domu	trening na utrzymanie sie w formie	2009-07-12 23:06
Trening w domu	trening na utrzymanie sie w formie	2009-07-12 22:59
Galeria Zdjęć	Sylwetki naszych pięknych kobiet z SFD :)	2009-07-12 22:54
Trening w domu	trening na utrzymanie sie w formie	2009-07-12 22:41
FITMAX	przypomnienie o konkursie	2009-07-06 17:27
Trening dla zaawansowanych	Pytanie odnośnie superserii i serii łączonych	2009-06-29 00:08
Trening dla zaawansowanych	Problem z cyklem.	2009-06-29 00:06
Trening dla początkujących	trening 16lat	2009-06-26 15:23
FITMAX	przypomnienie o konkursie	2009-06-23 14:21
FITMAX	przypomnienie o konkursie	2009-06-23 10:09
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc-Pilne	2009-06-22 22:59