trening 16lat

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gios

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1036

witam potrzebne mi jakieś ćwiczenia na nogi żeby nabrać masy no i żeby nie hamowały wzrostu
pozdr.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Wypelnij ankiete.
Chcesz same nogi cwiczyc czy jak? Rozwin bardziej problem.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

gios

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1036

tak interesują mie ćwiczeni na same nogi

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Jaki posiadasz sprzet, wypelnij ankiete, kiedy mozesz cwiczyc itd.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

gios

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1036

Płeć : mężczyzna

Wiek :16

Waga :55

Wzrost : 174

Cel treningowy : nabranie masy

Staż treningowy na siłowni : brak

Uprawiane inne sporty : kolarstwo szosowe 3x tyg. po 90km + 3x tyg po 20km/ bieganie 3 x tyg po 10km

Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia

Dieta :brak

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy : brak

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

Przysiady
wspiecia na palce

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

gios

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1036

dzięki a jeszcze jak byś powiedział ile razy w tygodniu , ile serii i po ile w każdej serii

...

gios

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1036

...

4lan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 331 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6002

na mase to jest dieta, ciezko ci bedzie przybrac na wadze tyle jezdzac na rowerze i biegajac

To, co w życiu najlepsze, jest za darmo.

...

C.O.

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 999

np rób 2-3 razy w tyg.

np pon.sro.pt

-wpiecia na palcach 4 serie bez zmiany ciezearu
-przysiady ze sztanga 4 serie najlepiej ze zmiana cieżaru np(10X50kg 8X60kg 6X70kg 4X80kg)
-jesli masz dostep do suwnicy do jeszcze 4 serie na suwnicy i masz nogi jak z waty:D<lol>pozdro

...