Przy tym bfie absolutnie nie ma sensu przyjmowanie johy z żadnego źródła. Zwyczajnie - nie przyniesie ona oczekiwanych rezultatów. To środek idealny na ostatnie szlify. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-11 12:57:11
Aha Tylko ze jak patrzylem KO prawie mi nic nie zostanie ;p A Hp prawie pol puchy i to moje ostatnie pytanie A nie moze byc tak DT : HP rano , przed HP po trening KO DNT : Jedna porcja Hp/Ko ~godziny trenowania w DT ? PS: A co jest jeszcze dobrego zamiast KO ?? lub w podobie :) ? Zmieniony przez - tQx w dniu 2010-03-25 19:38:59
aha :) no juz rozumiem dzieki za wytlumaczenie a mam ostatnie pytanie czy jesli polacze te dwa stacki a one naprawde są mocne nie bede mial problemów z zoładkiem i wogole ? Bo tez mnie inetersuje odp na pytanie "Najpierw HP przez 5 tyg 2x dzienie potem KO na to samo wychodzi wiec czekam jeszcze raz na twoja odp Jestem osoba mloda wiec [...]
[...] tutaj minimum bym stawiał na 0,8g na kilogram masy ciała. Jednak tłuszcze grają wazną rolę w regulacji układu hormonalnego więc tutaj bym nie olewał tej kwestii, wiadomo ostatnie 2-3tyg trzymanie tak nisko tlusczy nic złego nie zrobi ale w dłuzszym czasie bym jednak zwrócił na to uwagę. 2,5g białka całościowego wg mnie ok, tak właśnie 2-2,5g [...]
[...] - 30kg + sztanga- Tu też myślę że będę próbował więcej na najbliższym treningu. -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - 17,5kg + sztanga. Nie jestem w stanie zrobić więcej. Dwie ostatnie serie i powtórzenia 11, 12 to już telepiące ręce a od 6-7 powtórzenia zaczyna się robić b. ciężko. -Wyciskanie hantli siedząc 3x12 - 2,5kg + ciężar gryfu na jedną [...]
Mam ostatnie pytanko co do ABS II. Tak patrze na te poziomy to jest tam np 1 cwiczenie iles powtorzen ,drugie itd. ale nigdzie nie ma podane ile serii robic w poszczegolnych poziomach jak bylo w A6W. I np ile dni robic poziom zeby przejsc na kolejny. Dzieki z gory za pomoc
hahahahah ostatnie zdanie mnie rozwaliło :) Bardzo cenne informacje mam tylko nadzieje że ilość spożywanego białka roślinnego w diecie kulturysty jest nieszkodliwa :P
Dlaczego niby musi dochodzić do rotacji planów praktycznie co tydzień ? Albo dlaczego split lepszy od fbw ? i co ma do tego czy ktoś jest ekto mezo czy endo ? Cześć. Przepraszam, wyszła moja niska koncentracja. Chodziło mi o wersje dwóch-trzech planów treningowych, które stosowane będą na przemiennie w jednostkach treningowych w zależności również [...]
wiecie co patrząc po ostatnich meczach Usa ciężko szukać przeciwnika:D ale musimy wierzyć że któraś z drużyn zagra na200 % i powalczy a finał nie będzie wyglądał jak 3 ostatnie kwarty wtorkowego meczu z Hiszpanami gdzie ewidentnie nie mieli sił... Swoją drogą ciekawe jak Navarro się spiszę bo miał straszne braki kondycyjne...
[...] trening siłowy + aeroby 5) cel cyklu: redukcja + rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] plan byl Ugiannie ramion lamanym gryfem stojac 12,10,8,6 Uginanie gryfem mlotkowym 12,10,8,6 Uginanie ramion hantlem w siedzie lokiec oparty o noge chwyten mlotkowym 12,10,8,6 i uginanie ramion z hantlami stojac 12,10,8,6 ciezary tak dobrane ze ostatnie powtorzenie ciezko idzie , wszystkie powtorzenia staram sie robic bardzo powoli
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] 5) cel cyklu masa/pompa 6) stosowane już wcześniej suplementy mass xxl, horse power, kreatynki, aakg, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ym 200? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] trniengu to nie masa a wydolnosc, kondycja itd. a mi zalezy na malych przyrostach (nie chodzi mi o budowanie masy ale raczej o powrot do dawnych wymiarow miesni bo przez ostatnie 8-9 miesiecy sporo schudlem) i dlatego pomyslalem o tym aby dodatkowo robic trnieng silowy ale moj problem polega na tym ze studiuje dziennie i pracuje a do tego [...]
a plany treningowy umie układaćZ pewnością umiesz :-)) tym bardziej, że napisałeś:przez ostatnie 2 czy 3 tygodnie cwiczyłem bica i tricawięcej cytować nie muszę
oj nie jeszce OSTATNIE podstawowe pytanko do ciebie!!napisales ile tygodni ma trwac cykl ale nie napisales ile szotow i tabsow mam zakupic!!jeszce tpo i na pewno temat zakonczony
