ostatnie

muzyk i za to ostatnie zdanie masz soga, a co do sliwy to moze nic mu nie odpisuj bo raz ze spamujecie (ja w sumie tez spamowałem a po drugie on uzywa argumentów na poziomie 10 letniego dziecka, które mysli ze wie wszytsko. z mojej strony naprawde koniec nic wiecej w tym temacie nie napisze ... chyba ze mnie ktoś zmusi

no wlasnie, ale np jako ostatnie cwiczenie zamiast mlotkow? zastanawiam sie nad tym ze wzgledu na to ze prawie tylko biceps pracuje przy tym cwiczeniu a przy uginaniu ze sztanga wiadomo jak jest ;)

ja wykonuje to cwiczenie jako ostatnie wlasnie mysle ze mozesz...

tak 3 tyg. stazu z przerwami ;/ LATA! co do poprawek wezme pod uwage... aczkolwiek nie wszystkie, gdyż dwa moje ostatnie treningi miały wyciskanie sztangi zza kark, wiec teraz postanowilem do klaty. pomyśle jeszcze nad dodaniem ćwiczeń... dzieki

Krzysztof "Diablo" Włodarczyk będzie walczył w sobotę z Argentyńczykiem Hectorem "Rekinem" Avilą (14 zwycięstw, 3 porażki, 1 remis) o bokserskie mistrzostwo Unii Europejskiej w wadze junior ciężkiej. Pojedynek odbędzie się w hali MOSiR w Mysłowicach. - Walka z Argentyńczykiem to chyba spacerek w porównaniu z pojedynkiem z [...]

To ostatnie ćwiczenie daje mega popalić czy 100 czy 60 odbiera dużo zdrowia haha to już łatwiej i przyjemniej się wiosłuję :-) ode mnie też szacun za 100 :-) ja bym paski już dawno wywalił i bez zrobił hehe opanowanie było u ciebie :-)

Ostatnie 24 godzin aukcji :) !

no wlasnie sam nie wiem jak to robie bo przy pierwszym powtorzeniu wydaje mi sie ze zrobie jeszcze ze 3 i nie dam wiecej rady tego dzwignac a zrobilem 10 tylko ze ostatnie to nie do samej klaty 5 cm od niej

mocno się nad tym planem zastatawiam..... bo przez ostatnie prawie trzy miesiące za bardzo mi nie szło do pszodu

Witam Ja wczoraj mialem dzwignac 100 ale cos mi nie poszlo. Ten ciezar dla mnie byl poza zasiegiem chciaz w poniedzialek dzwiglem go ale nie od samej klaty, jednak ostatnie treningi za intensywne mialem i teraz to chyba musze sie zregenerowac. Bede probowal ale chyba za miesiac bo nei chce sie znowu zalamac, zmiejsze sobie intensywnosc i bedzie [...]

[...] że bierze więcej od Ciebie w różnych ćwiczeniach 15.drazek potrzebny?, nie mam funduszy ale jak tak to musze zbierac No przydałby się. I nie tylko do Armwrestlingu 16.i ostatnie najwazniejsze, dieta? Oczywiście nie mam kasy, a mama nie codziennie zrobi mieso z ryzem, do szkoly chleb, moge miec bialko z orzechow wloskich? Dział odżywianie, [...]

[...] popracuje nad tym jeszcze. co moge wsadzic do jadlospisu za 3 i 4? bo jakos nie mam pomyslu. nie jestem zbyt otyly, ale mysle ze mam calkiem wydajny metabolizm, bo przez ostatnie pol roku jadlem fastfoody i slodycze i waga mi nie podskoczyla nawet o 0.5kg. po prostu stala w miejscu 87,7 a teraz jest 84,8. powinienem moze jakies jeszcze [...]

Michał jesli moge cie nie pokoic jeszcze raz ??!! powiedz czy dobrze jest w okresie zbierania masy robic ostatnie dwie serie pompujace z małym ciezarem moze to pomogło by ruszyc moje bicepsy i tricepsy :> ?? !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))

chyba nogi nieco odstają od reszty... tak mi sie pzynajmniuej wydaje ponadto widzę,z e tez siłowo troszke slabo

ok na pewno napisze. Postanowilam nigdzie nie wyjezdzac i poswiecic te ostatnie dni na bieganie. dzisiaj bylam pobiegac i bieglam przez 12 minut truchtem i dwawalam rade, tylko nie wiem ile udalo mi sie przebiec. ale jesli mowiecie ze wystarczy truchtem i 2 kilosy sie zrobi to sie nie musze martwic

przez ostatnie 8 tygodni byłem na scisłej dziecie(zero czekolady czipsów frytek itp). z 98.8 kg zeszłem do 93, w pasie spadłem 6cm. mówiąc na diecie nie mam na myśli jeść co drugi dzień. dziennie wychodziło 2700 kalori w dzien treningowy i 2400 nie treningowy.

aha rozumem chyba tak też zrobie tylko pytanie ostatnie brzmi co tydzień zmieniać ciężar czy lepiej z treningu na trening ? :) i co ile 2.5 Kg ? 5 ? od ilu Kg zaczynać np robie na serie przysiad 80*6 to w 1 tydzien robić 60*6 ? i stopniowo zwiększac ? oczywiście sogacz leci :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 15:36:39

no to dobrze myślałem wielkie dzięki ;) pozdro :) Ps. ostatnie pytanko :) jeśli robię np przysiad ... to mam 3 serie podstawowe 10-8-6 np 1 seria 10*60 Kg ile seri rozgrzewkowych i z jakim ciężarem mam zrobić ?/ Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 16:56:37 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 17:29:39

Saib i jescze ostatnie pytanie, wioslowanie do klatki czy do brzucha ??

Sory,ale wypada mi co chwilę coś. Jak wcześniej wyglądał stosunek e2 do prog? Na której stronie są ostatnie badania,bo na tel siedzę to ciężko przerzucić chwilowo.