[...] i teraz zależnie. na masę robiłbym np 5 p podrzutu w serii ,a klasycznie nie robiłbym więcej jak 3. możesz też robić systemem 5x5. 3 serie lekkie na rozgrzewkę z progresją i ostatnie dwie ciężkie ,ale z zapasem 1-2 powt. najlepiej zawsze miej zapas powtórzeń. w wyciskaniach nie ma się co spinać. to tylko ćwiczenie pomocnicze ,więc na luzie. [...]
fawkes -fizjolog z mojej uczelni mowil ze ostatnie badania potwierdzają że hiperplazja wystepuje przy b.silnym bodzcu treningowym np seriach laczonych, superseriach u ludzi doroslych czyli mamy do dyspozycji hipertrofie i hiperplazje, nie trzeba byc na bombie by korzystac z tego. komorki satelitarne wedruja po organizmie i "przyczepiaja" [...]
[...] w miarę słaby androgen z dużym potencjałem anabolicznym, jak będzie słabo po 10 tygodniu a zacznie już budować, i jak zareaguję bez żadnych sajdów to podciągnę dawkę przez ostatnie 6 tygodni do 300-400mg tygodniowo, wrzucę zdjęcia i będzie fajna relacja z rozpiską michy, treningiem i dawkami bolda solo, widzę że ten środek budzi wiele [...]
[...] porządnie, zajęta ławeczka, gorąco, ważne sprawy itd. Dzieki tym zapiskom mogę (i tu mam nadzieję Michail mnie poprze) wyciągać wniski z dłuższego okresu czasu niż tylko ostatnie tygodnie. Na przykład, po przeanalizowaniu ostatnich 2 miesięcy stwierdziłem, że klata mi staneła w miejscu. Najszerszy jednak idzie cały czas liniowo do przodu. [...]
[...] bedziesz myslał ze masz siłe na jedno powtórzenie zrób dwa jezeli juz nie bedziesz mial sił na zadne powtórzenie to zrób nawet i trzy powtórzenia najwazniejsze sa własnie te ostatnie 2-3 powtórzn to dzieki nim miesnie na pompie rozrywają włókna dzieki czemu puzniej sie regeneruja z nadmiarem, jezeli ci zalezy na masie barków to zawsze mnie uczono [...]
Bardzo dziekuje ale jeszcze ostatnie 2 pytania : 1). Mówisz, że olej lniany nie może byc podstawą mojego tłuszczu - w takim razie jakie inne oleje moge w ciągu dnia spozywać zamiast lnianego albo wymiennie - zeby wszysto bylo ok ? Bo podales źrodła ... ale mi chodzi o konkretne przykłady danego oleju 2). Czy moge jeść ziemniaki rowniez w dni nie [...]
Ostatnie MŚ Franuzi zaczęli w podobnym stylu, a potem się rozkręcili. To jest tuniejowa drużyna, ale tym razem mają trudną grupę i tych dwóch punktów może zabraknąć
Dziekuje za odpowiedz. Poczytam forum i postaram sie na nowo ulozyc trenig. Ostatnie pytanie: czyli jednak tutaj przydalaby sie redukacja? Wczesniej mialam wyliczone, ze na redukcji powinnam przyjmowac ok 1600 kalorii. Tak zostawic? Co Panie mysla?
PP nie bardzo qmam.... czytales moje ostatnie posty ? Przeciez ja wlasnie o tym mowilem. A moze przeczytales tylko pierwszy ? Tam jest: ;-) -to ma byc z przymruzeniem oka....
Przez ostatnie 2 tygodnie zjadłem wiecej ryżu/kaszy/owsianki niż przez wcześniejsze pół roku, albo i rok - mówię, dietę zmieniłem diametralnie, jem dużo więcej, każdy posiłek pełnowartościowy i tak jak pisałem wyżej, staram się trzymać tego, tylko uważam, że więcej w siebie już nie wsadzę (ciągle czuję uczucie sytości), tak jak mi polecono biorę [...]
Ostatnie trendy w medycynie coraz bardziej przywracają sól do łask, jako niezbędną do wytworzenia kwasu solnego w żołądku. Dodatkowo zaleca się ponownie przed posiłkiem zjeść lub polizać coś gorzkiego, wtedy znacznie podnosi się sprawność trawienia. A że człowiek jest behawioralnie podobny do obiektu badań Pawłowa, to z czasem wystarczy tylko [...]
[...] to nie przesadziłem bo mam dobrą suplementacje i diete, więc pałer jest i regeneracja ( nie mylić z koksem), co do rąk to 3 ćwiczenia wydają mi sie sensowne, bo ostatnie raczej traktuje jako dopompowanie, co do pleców podciąganie jak najbardziej można zastąpić ale wyciągi też nie są złe dla odmiany, a co do barków to tu bym się [...]
[...] masz większy pałer to jedziesz na 120% i tyle, a nogi są bardzo silne i wytrzymałe (poprawie na 5x15/12/10/8/8 przy każdym ćwiczeniu będzie jaśnej), co do łap to już pisałem ostatnie ćwiczenie traktuje jako dopompowanie, a przy barkach nie spompujesz przednich aktonów wyciskaniem sztangielek siedząc prosto (bo jak ktoś kładzie się na ławeczce to [...]
[...] sob to radzilbym tak plan rozlozyc: pn klata + barki przod/bok sr plecy + tyl barku pt triceps + biceps sob nogi + brzuch co do cwiczen: plecy: martwy ciag daj 5 serii, a ostatnie cwiczenie sobie odpusc kaptury bym tu dal z plecami na koniec 3s biceps: 1 cwiczenie 4 serie 2 cwiczenie uginanie z hantlami chwyt mlotkowy 3serie 3 cwiczenie [...]
Ok w takim razie zapodam 12,5 e2d. Dzieki bardzo ! Ostatnie pytanko Lodzianin - deka psuje libido przez prolaktyne tylko ? Bo jak widac jest tak jak powinno- libido ok, ale zwiekszylem do 100 e2d i jest na 1:1 z testem, cabaser bedzie leciał i niedlugo t3 w dawkach kolo 50 ed. Myslisz ze deka nic nie sp******i ? Hcg od dzisiaj leci 1000 iu e7d
[...] ile jesteś w stanie podnieść. Nie napisałeś ile powtórzeń robisz, ale kończąc ćwiczenie powinieneś mieć 2-3 powtórzenia w zapasie. Zakładając że robisz 12 powtórzeń, to ostatnie, dwunaste nie ma być wykonywane ostatkiem sił, ale masz czuć, że jeszcze mógłbyś zrobić te 3 i dojść max do 15. Musisz to już sam sobie tak dobrać. edit: tak jak [...]
mam BCAA z vitalmaxa i z activlabu, siła mi rośnie, mięśnie na niezmienionym poziomie lub nieco większe (na pewno przez ostatnie 3 tygodnie ich nie straciłem) ale w pasie raczej tyle ile było, spodziewałem się, że z pasa szybciej zleci na tak niskich węglach
Dziennik treningowy
