[...] ćwiczę rekreacyjnie, zamiast siedzieć w domu przed TV) Staż treningowy na siłowni : w tym roku 4 miesiące. Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie: piłka nożna, rower przez ostatnie pół roku, koszykówka raz w tyg. obecnie. Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki : Dieta : niesprecyzowana Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Jesli jest ktos chętny to w najbliższą niedziele bedziemy organizować skoki w Trzebnicy a za tydzien w Dzierzoniowie wiec zapraszam wszystkich łowców adrenaliny bo to juz ostatnie dwie imprezy w tym sezonie
[...] Co do sensu ręcznej ingerencji w układ kostno-stawowy w ogóle, proponuję podyskutować z lekarzem (jest ich kilku na forum) albo obejrzeć kręgosłup w prosektorium...Ach i ostatnie pytanie - "fachowych wyjaśnień" - jak mam to rozumieć, może Pan to jakoś potwierdzić empirycznie? Pozdrawiam. among the blind a one-eyed man is king
[...] Musimy patrzeć przede wszystkim na siebie, a nie na rywali, zwłaszcza w takim spotkaniu. To nasza gra jest kluczem, a nie przeciwnika – mówi Piotr Gruszka. Przez ostatnie cztery lata był kapitanem reprezentacji Polski. Teraz tę funkcję pełni Paweł Zagumny. – Ja jestem dumny, że przez długi czas byłem kapitanem takiej fajnej [...]
Co Herman wypadł z rozpiski? Dawać walkę Phana z Garcią na główną zamiast Pettisa albo chociaż Mai? Nie no ja czasem ich polityki nie rozumiem Actimel po pierwsze, wszystkie ostatnie zaległe gale, możesz pobrać z neta, z torrentów lub zajrzeć do tematów o nazwie np. UFC 135- walki/gala do pobrania, i nadrobić zaległości np. gal z ostatnich kilku [...]
no niby tak mogę się zgodzić z tym przez ostatnie tygodnie ostro ćwiczę żeby spalić wymiary podałem z przed miesiąca a teraz jak będę w domu to się zmierzę i sprawdzę wymiary wydaje mi się ze w pasie mniej a w klacie więcej nie wiem zobaczymy a winstrol jest przecież na rzeźbę i pomyślałem że dzięki niemu spale trochę smalcu a teściu żeby siły [...]
Stoner chciał wyprzedzić Pedrosę, ale Hiszpan kręcił mega ostatnie kółko i Stoner wypadł z gry ku uciesze jadącego za nim Lorenzo ;-D Walka o miejsca 5-10 była kozacka na ostatnich kółkach, ostatecznie najlepiej na tym wypadł Vale :-D który był 6 Edwards bardzo dobry wyścig zaliczył, oby tak dalej :-P
To nie do końca tak Franki ;-) Owszem Viniales wycofał się z GP Malezji, po czym wszystkich przeprosił i wrócił na dwa ostatnie wyścigi w sezonie :-)) W najwyższej klasie Stoner rządzi. Trochę jestem zaskoczony bo myślałem, że po tej kontuzji nie będzie w stanie dorównać Daniemu i Jorge. Rzeczywistość jest jednak inna, Australijczyk pokazuje, że [...]
Póki co deszczowo w Walencji :-) Oglądałem ostatnie 15 minut treningu :-) Końcówka tej sesji zdecydowanie dla Haydena, który zdeklasował resztę :-) Drugi Dani, który ostatnią część treningu spędził w garażu. Na trzecim miejscu tegoroczny Mistrz Świata :-P
Witam, Przeczytałem wiele podwieszonych postów tak więc wrzucam plan do oceny. Dieta jest na masę +kcal oraz gainer Mutant Mass do uzupełnienia diety. Poniedziałek Klatka/Triceps/Łydki Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głowa w górę 12/10/8 Rozpiętki ze sztangielkami w [...]
[...] 2s pompki w podporze tyle zrob jako drugie cwiczenie, a wyciag wedruje na koniec plecy: mc na poczatek 5s potem podciaganie 4s wioslowanie 4s i kaptury dodaj 3s biceps: ostatnie cwiczenie 2s nogi: przysiady i wykroki po 5s potem zuraw 5s i lydki 4s barki na przod i bok najpierw daj push press 4s potem podciaganie sztangielek (nie sztangi) [...]
wątpie że będzie to dobre rozwiązanie od razu dać 4g/kg ww bo przez ostatnie 6 mieś ww miałem na poziomie max 200 a potem ograniczone do 140. I jak wspomniałem wg mnie jestem endo i przybieram szybko tłuszcz.
Co do rozpiętek to nic nie pisałem o tym by je wyrzucić :) jako ostatnie ćwiczenie na klatkę mogą być tak jak podałeś 3 serie po 12 czy 10 powtórzeń. A co do unoszenia sztangi do brody to jest to ćwiczenie, które może spowodować kontuzję i nie jest Ci ono potrzebne - bo na barki aż tak mocno nie oddziałuje, a kaptury robisz podczas dnia pleców [...]
zamień rozpiętki na jakieś wyciskanie podobnie z modlitewnikiem na uginanie sztangi nogi i plecy wszędzie po 3 serie tam gdzie masz przysiady możesz wywalić unoszenie tułowia 1) Jeżeli w 1 tygodniu ćwiczę sposobem ABA, to czy w następnym mam ćwiczyć BAB ? tak 2) Czytałem gdzieś, że dobrze jest łączyć ćwiczenie bicepsu z tricepsem. Czy w planie [...]
[...] Zdrowe tłuszcze to: oliwa z oliwek, omega 3, coś z kurczaka jest ale nie wiele bo to chude mięso. Co do powtórzeń, najlepiej mi się ćwiczy w okolicy 5-8 powtórzeń, więc 1-2 ostatnie serie chciałbym mieć właśnie w tym zakresie. Co do celów siłowych to chciałbym dobić do 10x100kg przy wyciskaniu i 10x120-130kg na przysiadach, więc bardzo niskimi [...]
Ostatnie turbulencje wybiły mnie nieco z rytmu. Dzisiaj rozpoczynam treningi do kolejnych startów. Szykuje sie pare niespodzianek, ale o tym później jak zostaną ostatecznie potwierdzone :) Dzisiejszy trening: 1 cz. Back squat 5x5 80kg 2cz. AMPRAP 6': - pull-ups 5x - push-ups 10x - squats 15x 2'Rest AMRAP 6': - Burpee 12x - Push Press 10x [...]
Skoki Bungy
