trenowałem kiedys dwuglowe po plecach (ostatnie cwiczenie na plecy martwy, dalej 2glowe uda); efekt bardzo dobry rownie dobrym polaczeniem bylo dla mnie robienie na jednej sesji tylnych aktonow naramiennych takze po plecach np.w serii łączonej ze szrugsami - tego typu polaczenia lepiej na mnie działają niz trenowanie całej partii na jednej sesji [...]
[...] że sam w chuy się zajarałeś by dziś dać do pieca, więc siedziałem cicho i Cię motywowałem :-)) I tak nie ma tragedii, bo kiedyś pamiętam jak 80kg Ci ciążyło. PS: Ale faktycznie jeszcze raz ten filmik ogarnąłem to tylko ostatnie 2p kiepsko wyszły, a wcześniejsze myślę, że nie jest tak źle :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-29 22:28:03
hehe motywacja musi być , no ostatnie 2p sam czułem że chuyowo idzie, odczułem to na prostownikach trochę , ale cieszę się pamiętam jak mówiłem że mój maks to 120kg i dalej nie pójdzie !!! ...
[...] 5pomoc + pompa 7. Sztanga łamana stojąc 12,5kg +sztanga x 15 17,5kg +sztanga x 15 17,5kg +sztanka x 15 + pompa Komentarz: Czuje już zmęczenie tego cyklu treningowego ale to ostatnie treningi ! Klatka Dipsy - pięknie weszły , pompka konkretna Wycisk góra - 85kg ładnie poszło , ale jakoś barki mnie bolały Brama - tu pompa jest zawsze ogromna [...]
[...] x 12 10ztabek x 12 10ztabek x 10 ostatnio 9sztabek 7. Szrugsy 15-20p "wyciąg dolny" 6sztabek x 20 6sztabek x 20 5sztabek x 20 Podsumowanie treningu: *MC - 130kg poszło ostatnie 2p z lekka przerwą z 10s , coś ciężko mi idzie to MC trochę na KOCIE , zmniejszę ilość powtórzeń do 6 *Ściąganie drążka - pompa ładna , trochę bicepsy tam czuję [...]
Dzień wolny od treningu: Zakwasy lekkie na nogach , kiedyś miałem większe w chvy. Jutro PLECY wiosło zrobię na hantlu choć to zależy od samopoczucia :-) Ostatnie dwa treningi zrobię podsumowanie jutro lub w piątek ! Pozdro!!!
[...] dziś miałem prawie 3h trening pleców gdyż chodziłem ze sztandarem, miałem sb odpuścić w dzisiejszym treningu plecy bo mnie bolały ale jednak zrobiłem choć z wielkim trudem ostatnie powtórzenie z końcowego obwodu. Ogólnie lepiej się czuję, wyleczyłem jako tako zatoki, biorę leki na alergię to od razu się lepiej czuję. W następnym tygodniu [...]
[...] przeciwko Milanowi w poprzedniej edycji). O drugą pozycję powalczą Rangersi ze zwycięzcą Pucharu Mistrzów sprzed dwóch sezonów FC Porto. Chyba nikt nie ma wątpliwości, że ostatnie czwarte miejsce przypadnie nikomu nieznanej Artmedii. Każdy punkt zdobyty przez Słowaków będzie ogromną sensacją. nasz typ: 1.Inter 2.Rangers 3.Porto 4.Artmedia
Milan a co on gra rewelacyjnie czy co Juve gra slabo i tak tez gralo w poprzedniej kolejce ligowej a Milan niby lepiej Mimo slabej gry Juve powiekszylo przewage w ostatniej kolejce nad Milanem. Oba zespoly graja teraz bardzo slabo przynajmniej ostatnie 2 mecze (LM + ostatnia kolejka)
DZIEŃ 8: SOBOTA – 26.05.12r. - DNT ODCZUCIA: Weekend zjazdowy, więc 2 dni regeneracji ;) Chyba pierwszy dzień przez ostatnie pół roku, w którym nie liczyłem kcal :D TRENING: wolne DIETA: nie liczyłem kcal.
[...] 16 i 18 przez przypadek ;p to i tak bardzo ladnie szlo (+2kg) ROZPIĘTKI NA BRAMIE - tutaj zwiekszylem ciezar o jeden ale zmniejszylem liczbe powtorzen do 8 wyjatkowo bo na 2 ostatnie powtorzenia braklo sil a nie chcialem robic gimnastyki;p HANTEL ZA SIEBIE - 4x12x10 tutaj tez ladnie (+1kg) PRZYSIADY ZE SZTANGA NA KARKU - 40x8, 60x8, 70x8, 80x8 [...]
PIĄTEK - BARKI ZOLNIERSKIE - 30x10, 35x10, 35x10 - poszło jak zawsze, czyli ostatnie powtórzenia ostatkiem sił ;) WYCISKANIE HANTLI - 3x18x10 lepiej niż ostatnio, chociaż też ostatnia seria też już czułem dobrze;) UNOSZENIE NA BOKI - 3x8x10 - po staremu tutaj stawiam zdecydowanie na technike ;) UNOSZENIE W LEZENIU NA LAWCE - 8x10, 8x10, 11x10 - [...]
DELFIN W 1957 roku podjeto decyzje o stworzeniu we Flocie ZSRR jednostki specjalnej. Miała ona mieć za zadanie sabotaz, zwiad, zajmowanie obiektów pływajacych i przybrzeżnych oraz ochronę przed sabotażem. Jednostka powstała w konću w 1967 roku i w skałd jej weszli płetwonurkowie z Floty Czarnomorskiej. Byli to entuzjaści operacji specjalnych, [...]
[...] ( znasz? ) i wiele innych tego typu wczesniejszych wyjazdow ludzi z AT poza kraj. CO do druzyny AT w JS...druzyna to moze grac na trzepaki w szczypiorniaka...jak sam wiesz ostatnie operacje AT wskazuja na udzial okolo 200 do 400 osob. Wspolpracuja tylko w duzych ogolnych operacjach, SAS bardziej ceni sobie wspolprace z SASR jak bys chcial [...]
W takim razie ostatnie sprostowania z mojej strony. Skoro Delta nie jest jednostka o profilu AT a co gorsze niespełnioną banda "nieudaczników", to dlaczego została wezwana do akcji w Waco? Dlaczego podczas przesłuchań po akcji w Waco, osoby w niej biorące udział jak i sami operatorzy przyznali ze brali czynny (tzn. strzelali) udział w [...]
http://www.youtube.com/watch?v=WWRv-vAAcJY i filmik, co techniki to troche juz szfankowala ale bylo to ostatnie cwiczenie i ostatnia seria ... niestety na filmiku jak robie most muscular to zanisko zszedlem i wyszlo wrecz zalosnie ... na zdjeciu sie poprawilem co do zdjec ponizej to na lepszej jakosci napewno zarysy miesni byly by bardziej [...]
[...] treningach wieksza i moc pierwsze cwiczenie wykonuje od momentu opadu sztangi, podciagam na klate i wtedy dopiero w gore. staram sie nie zarzucac cialem itp itd doppiero ostatnie dwa powt w seri byly z wyrzutem. wogole od kad nie robie szrugsow silowych naprzemiennym uchwytem czulem ze kaptury za slabo dostaja po dupie. dzisiaj nieco [...]
a no z tym nie bede z wami sprzeczal,ale poki co moim celem nie jest redukcja a raczej utrzymanie wagi i zmiana struktury ciala ;p;],domsy na klacie sąale lżejsze niz ostatnie dlatego wnioskuje ze na nastepnym trenie trzeba doyebac kg :D:D ,dzis nogi,będzie ciekawie :D
Fit & Emil back to reality...
