c4

proponuje zacząć od https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Rozpisania obecnego treningu i jak się obecnie odzywiasz.

Pryecyztaj Koniecznie te 2 linki duzo ci wyjasnia http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html i Do Diety Tematy związane z Odżywianiem [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

http://www.sfd.pl/Cykl_Met%C4%85_%2Dwypr%C3%B3bowany-t211291.html poczytaj :)

Uważnie przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/Bra%C4%87_koks_czy_nie_-t1052391.html

http://www.sfd.pl/Wyci%C4%85g_Marbo_czy_Masiv-t831172-s2.html Luknij do tego tematu, ten sam problem tu poruszyłem ;-)

Przeczytaj i wypelnij. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Polecam obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem. Zapoznać z nim możesz się w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--525 Jeżeli liczyłeś za pomocą tego wzoru i wyszło Tobie 2800 kalorii, to jak najbardziej należy dodać około 300 kalorii aby budować [...]

MITY SUPLEMENTACJI http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html

są to ewidentne objawy choroby wrzodowej... a konkretniej wrzodów na dwunastnicy... http://www.sfd.pl/Wrzody_%C5%BCo%C5%82%C4%85dka_-t461288.html#post9 mój post na samym dole tego tematu, trochę wyjaśniłem, odpowiedz tam na pytania, a postaram się pomóc... PS: ten laryngolog to jakaś kompletna porażka ;o ziółka... ehh ;/ dajcie im podwyżki !!! ;o [...]

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html . Pozdrawiam

chyba sobie żartujesz, że ktoś będzie układał za Ciebie plan. My możemy tylko ocenić/poprawić, TWÓJ plan, który sam sobie ułożyłeś. Pomóc jeżeli czegoś nie wiesz. Dział- -> trening w domowych warunkach. Więcej chęci . Ćwicz całe ciało http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html Zmieniony [...]

W sprawie diety (i nie tylko) na tym forum jest jak dla mnie nadmiar wiadomosci. http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html pzdr.

http://www.sfd.pl/Karalno%C5%9B%C4%87_a_szko%C5%82a_oficerska...-t474597.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html w ten sposób wrzuć zrzut z diety oraz ankietę wypełnioną.

Niewiele o Tobie wiemy. Tutaj masz link do ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/MUAY_THAI_Mi%C4%99dzyrzec_Podlaski-t569071.html

W podwieszonych tematach masz... http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html

http://www.sfd.pl/Plan_na_rze%C5%BAb%C4%99_do_oceny_%3AD.-t876447.html Dodam ,że robię rzeźbę , oto plan treningowy :D. Doradźcie co lepsze . Ćwiczę 3-5 razy w tyg po 1,5-2H. Chcę spalić tłuszcz ale nie kosztem zaniku mięśni , więc jak doradzacie?

jedna porcja dziennie dobrego staka kreatynowego najlepiej by kretki bylo max 2-3g sporo glutaminy i bcaa koniecznie zma i witaminy lecytyna jesli jest dorosly to takze tt tutaj pomocniczo np. http://www.sfd.pl/Robert_Nowak_zn%C3%B3w_z_tarcz%C4%85%21%21%21%21%21-t247962.html Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-05-30 18:54:07